夏季祛斑吃什么食物好
臉上有斑的人往往會發(fā)現(xiàn),夏季的斑比其他時候更多,這對愛美的女孩子來說是個很大的困擾,那么夏季祛斑吃什么好呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
夏季祛斑的食物
1、西紅柿
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C被譽為“維生素C的倉庫”??梢种破つw內(nèi)酪氨酸酶的活性有效減少黑色素的形成從而使皮膚白嫩黑斑消退。
2、土豆
春天新鮮的小土豆糖分和水分高,超好吃了。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在美膚抗老的過程中有著重要的作用,它還能有效幫助女性身體排毒。其中,土豆含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。
3、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,能補充體內(nèi)水分的損失,還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
4、獼猴桃
獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預(yù)防色素沉淀,保持皮膚白皙。
5、胡蘿卜
因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原,維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。
6、蘋果
蘋果中含有大量的維生素C,常吃蘋果,可幫助消除皮膚黑斑,保持皮膚細嫩紅潤,具有比較好的美白功效。是女性美白養(yǎng)顏的最佳水果。
7、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老,具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)的功效。女性經(jīng)常吃檸檬。可以使肌膚白哲有光澤。
8、草莓
草莓的果肉中含有大量的果糖、檸檬酸、水楊酸、果膠及鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),富含維生素C,可以美白皮膚、凈化毛孔。
夏季祛斑的食療方法
1、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳洗凈,紅棗去核,加水適量,煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。
功效:經(jīng)常服食,可以駐顏祛斑、健美豐肌,并用于治療面部黑斑、形瘦。黑木耳可潤膚,防止皮膚老化;大棗和中益氣,健脾潤膚,有助黑木耳祛除黑斑。
2、白鴨消斑湯
材料:白鴨一只,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調(diào)料適量。
做法:
1-1把白鴨去毛去雜骨,洗干凈之后用食鹽,黃酒和胡椒粉涂抹整個鴨子體內(nèi)體外。
1-2之后在其上撒上適量的姜蔥,腌制一個小時;把腌制好一小時的鴨子拿出,把白鴨切成丁狀;山藥切成片狀,生地用布包起來。把生地包放在碗底。
1-3然后把山藥,枸杞和鴨丁一同放進去,用蒸籠蒸燉熟透就可以了然后食用就可以了。
功效:養(yǎng)陰消斑,補益肝腎
3、黃瓜粥
材料:大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜10克。
做法:將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。
功效:一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
4、核桃仁牛奶
材料:核桃仁30g、牛奶300g、豆?jié){200g,黑芝麻20g。
做法:把核桃仁和黑芝麻磨碎后,加入牛奶和豆?jié){中混合均勻;然后放入鍋中加熱煮沸,最后加入適量白糖即可。每天早晚各吃一小碗。
功效:能夠有效去除斑點哦,適用于黃褐斑和有皺紋的皮膚。
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