夏季的養(yǎng)生重點是養(yǎng)心，是有科學依據(jù)的!至于夏季該怎么養(yǎng)心呢?下面就不妨跟著學習啦一起來了解下吧!

　　夏季養(yǎng)心的原因

　　夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說法夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”。因此，夏季養(yǎng)生的一大關鍵就是養(yǎng)“心”，但中醫(yī)所說的“心”并非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內的整個神經系統(tǒng)甚至精神心理因素。

　　夏至起是真正的炎熱到來，出汗量遠遠大于其他節(jié)氣。夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道認為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有“血汗同源”之說，而血液為心所主，故又有“汗為心之液”之言。夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫(yī)有“春養(yǎng)肝、夏調心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”四季養(yǎng)生學說。

　　所謂“心通于夏氣”，是說人的心臟與夏季相應，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現(xiàn)在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達;汗液排泄增加;陽氣充，浮于外，功能活動亦加強，精力充沛，因此為更好地從夏季飲食養(yǎng)生，必須把握時令與臟腑的關系，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。

　　“養(yǎng)心”除了能順應中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發(fā)生的好辦法。

　　現(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，當氣溫超過33℃時，人體新陳代謝會顯著提高，從而加重心臟的工作量。同時，天熱，汗腺開張散熱，汗出過多，血容量降低，黏稠度加大，心臟泵血時會更加吃力。夏季，心臟很勞累，本身的營養(yǎng)供應又相對較差，一不小心就容易出毛病。因此，夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心。

　　夏季養(yǎng)心的方法

　　中醫(yī)認為“心主神明”，即人的精神活動由心來主管。而心對應“夏”，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發(fā)怒，脾氣不好，因此夏季養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。

　　可以做一些相對平和的運動，例如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等。在運動時也要注意不可過度出汗，適當補充水分。

　　夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會損害心陽，影響心臟功能。夏季不出汗，體內濕熱散發(fā)不出去，會影響其它的內臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調間中不出汗，又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運動大量出汗。

　　夏季飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。

　　受高溫高濕所困，夏季人體脾胃功能減弱，應少食多餐，減少腸胃負擔。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。

　　充足的睡眠也能保證心神寧靜。因此，夏季應早睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當午睡以補充睡眠不足，預防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。要學會睡“子午覺”，就是子時(23時)之前入眠，午時(11時~13時)再補午覺。

猜你感興趣：

1.夏季養(yǎng)生保健康的方法

2.秋季女性養(yǎng)生小常識

3.天吃什么食物養(yǎng)生

4.立夏養(yǎng)生要做好什么