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寶寶夏季吃什么水果好

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  夏季寶寶吃東西常常沒有胃口且流汗較多,水果可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)和水分,那么寶寶夏季吃什么水果好呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享寶寶夏季適合吃的水果,希望對(duì)大家有幫助!

  寶寶夏季適合吃的9種水果

  1、桃子

  桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對(duì)身體健康相當(dāng)有益,在眾多草本植物中具有重要的地位。

  2、檸檬

  可增強(qiáng)消化、出汗過多、食欲不振都適宜食用。

  3、西瓜

  夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜吃。

  4、草莓

  草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養(yǎng)價(jià)值高,含豐富維生素C ,有幫助消化的功效,與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。

  5、木瓜

  木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

  6、柚子

  可清躁熱、通便、消口臭,不過體質(zhì)較寒的人不宜過食。

  7、葡萄

  葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素,清甜爽口,開脾健胃、有助消化。葡萄籽富含一種營養(yǎng)物質(zhì)“多酚”,它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍,所以,寶寶有時(shí)吃進(jìn)幾顆葡萄籽也不用太緊張。

  8、鳳梨

  健胃整腸、幫助蛋白質(zhì)吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力。

  9、蘋果

  蘋果品種多樣,外形美觀,營養(yǎng)豐富并具有保健功能。蘋果內(nèi)富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素,常常吃蘋果還可以增強(qiáng)記憶力,提高智力。

  寶寶夏季吃水果的注意事項(xiàng)

  1、水果不能代替蔬菜

  用水果代替蔬菜的做法并不科學(xué)。水果與蔬菜營養(yǎng)差異很大,與蔬菜相比,水果中的無機(jī)鹽和粗纖維含量較少,不能給腸肌提供足夠的"動(dòng)力"。不吃蔬菜的寶寶經(jīng)常會(huì)有飽腹感、食欲下降,營養(yǎng)攝入不足勢(shì)必影響身體發(fā)育。

  2、挑選當(dāng)季水果

  挑選的水果品種應(yīng)選擇當(dāng)季的新鮮水果。但有些水果,例如蘋果和梨,營養(yǎng)雖然豐富,可如果儲(chǔ)存時(shí)間過長(zhǎng),營養(yǎng)成分也會(huì)丟失得厲害。

  3、注意清洗干凈

  吃水果前,媽媽要小心清洗干凈,能削皮的盡量削皮。需要清洗的,應(yīng)該先用淡鹽水泡30分鐘左右,然后用流水沖洗干凈。

  4、控制水果的種類和數(shù)量

  水果可不是吃越多就越好,每天水果的品種不要太雜,每次吃水果的量也要有節(jié)制,一些水果中含糖量很高,吃多了不僅會(huì)造成寶寶食欲不振,還會(huì)影響孩子的消化功能,影響其他必需營養(yǎng)素的攝取。

  5、現(xiàn)買現(xiàn)吃

  盡量給孩子吃新鮮的水果,現(xiàn)買現(xiàn)吃。媽媽們不要圖省事一次買回一大堆放在冰箱中,隨著儲(chǔ)存的時(shí)間,水果的營養(yǎng)會(huì)遞減。剛從冰箱中拿出來的水果,最好在常溫下放上一小會(huì)兒在給寶寶食用。

  6、飯后不要馬上吃水果

  一些水果中有不少單糖物質(zhì),雖然說它們極易被小腸吸收,但若是堵在胃中,就很容易形成胃脹氣,還可能引起便秘。所以在飽餐之后不要馬上給寶寶吃水果,對(duì)于寶寶來說,吃水果的最佳時(shí)間是在兩餐之間,飯前1小時(shí)和飯后2個(gè)小時(shí)左右。

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