夏季排汗有什么方法
夏天，由于天氣炎熱，好多朋友呆在屋子里不出來，但是身體新陳代謝是非常需要排汗的!所以，下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享夏季排汗的方法，希望對大家有幫助!
夏季排汗的方法
1、“反序運(yùn)動”促進(jìn)排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度，出汗量適度有節(jié)，不妨試試反序運(yùn)動吧。在反序運(yùn)動中，倒走是最適合促使身體主動發(fā)汗的方式之一，通過逆向思維的運(yùn)動法來調(diào)節(jié)身體的出汗機(jī)制。
你需要這樣做：每天清晨7點(diǎn)左右，在小區(qū)中進(jìn)行倒走練習(xí)。具體方法是：在倒走前，活動全身關(guān)節(jié)，做足熱身運(yùn)動。兩臂夾緊，并隨著腳步后移，擺動雙臂，以達(dá)到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達(dá)到最佳。
2、溫敷毛孔，舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日里，更需要適當(dāng)?shù)厥嬲挂幌拢屗?ldquo;舒適”地為你服務(wù)，而對于毛孔的健康保養(yǎng)，你只需要準(zhǔn)備一條溫?zé)岬臐裨〗怼?/p>
你需要這樣做：用溫?zé)嵩〗矸謩e輕輕包裹手臂、雙腿、后背，分別溫敷5分鐘，這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用，不會因?yàn)槁懵对谕舛屛畚镒枞?。在溫敷面結(jié)束后，可用手指輕輕按摩皮膚，促進(jìn)身體代謝，讓毛孔可以更加舒展，為排汗提供暢通無阻的通道。
3、掌握最佳時間，在陽光中漫步
“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷，我們一定要嚴(yán)防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。您知道嗎?夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”，而且陽光中還含有豐富的維生素D，還能促進(jìn)鈣的吸收，一舉兩得。當(dāng)然，曬太陽也不一定要把自己曬黑，主要是“生物鐘”要掌握好。
4、自我調(diào)節(jié)循環(huán)，舒張毛孔
現(xiàn)如今，無論四季如何轉(zhuǎn)換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對于季節(jié)的感應(yīng)能力大大降低，適應(yīng)能力也大不如前。尤其到了夏日，
自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養(yǎng)身體主動出汗，提升身體對季節(jié)適應(yīng)能力的最佳時機(jī)，那就請給自己制定計(jì)劃吧!
5、自我發(fā)熱，從膝蓋開始
我們應(yīng)適度地遠(yuǎn)離空調(diào)，但是每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法避免自己與空調(diào)親密接觸，想要出汗可確實(shí)是個難題。
或許，此時你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發(fā)熱的護(hù)膝，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過汗排除體外，擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)神經(jīng)。而且，即使身體內(nèi)部在發(fā)熱并排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。
夏季出汗的好處
1、排毒
經(jīng)過身體一整天的代謝，體內(nèi)會滯留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及時通過汗液排出體外，則可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌，血液循環(huán)也更加通暢。當(dāng)汗液慢慢散去，你就會覺得舒適無比。
2、調(diào)節(jié)血壓
現(xiàn)如今，高血壓年輕化愈發(fā)嚴(yán)重，這是由于過度的壓力，身體高度緊張導(dǎo)致血管內(nèi)徑變得異常狹窄，使單位流血量受阻，血壓升高。適度地出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循化，并更可以增強(qiáng)血管壁彈性，緩解血管壓力，達(dá)到降壓的目的。
3、瘦身
出汗令身體內(nèi)部異常活躍，并促使脂肪逐漸轉(zhuǎn)化為熱量，再通過汗液排出身體，在不知不覺中達(dá)到瘦身的目的。
4、促進(jìn)消化
不出汗、氣血運(yùn)行慢了會影響消化，導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
5、防骨質(zhì)疏松
不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
6、增強(qiáng)記憶
美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動運(yùn)動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。
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