夏季養(yǎng)生須知
“三伏天”怎樣養(yǎng)生?我們的身體會出現(xiàn)什么問題?該如何應(yīng)對呢?中醫(yī)保健科醫(yī)生建議,要從生活規(guī)律、飲食清淡、適當(dāng)運(yùn)動上做好最熱季節(jié)的養(yǎng)生。下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生須知,希望對大家有幫助。
夏季養(yǎng)生莫貪涼
預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食,因其性寒,日??膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物,海帶能消痰軟堅、泄熱利水,止咳平喘,而綠豆清熱解毒、消除暑熱,一起煮湯味道也很特別。用10克荷葉,加6克金銀花,再加10克黨參,組成解暑益氣湯,可以清解暑熱,生津止渴,也非常不錯,但身體偏虛寒的人應(yīng)少吃。
中醫(yī)認(rèn)為,夏天是陽氣最盛的季節(jié),適合多吃些溫性食物,助陽升發(fā),陽氣抒發(fā)出來,可以讓毛孔張開,汗液排泄通暢無阻,就算暑氣逼人,也能及時散熱,不致于出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。相反,如果為了一時痛快,大吃寒涼性食物,身體的氣血遇熱則行,遇冷則凝,反而將散熱渠道堵塞了,更容易中暑。
食物清淡能養(yǎng)生
在食物“補(bǔ)養(yǎng)”方面,因為三伏天天氣炎熱,出汗甚多,加上晝長夜短,睡眠時間相對較少,因此能量消耗甚大,需要有合理的飲食來支持,這就是通常所說的“補(bǔ)養(yǎng)”。容易耗氣傷陰,往往影響了脾胃的功能和整體的陰陽平衡,因此這時節(jié)不適合吃得過于葷腥油膩,對于一般的人,三分葷七分素比較合理。
盛夏常出現(xiàn)胃脹、食欲不振的問題,可飲用香氣濃郁的花草茶以醒脾,還可以用豬脾與姜絲爆炒后隔水蒸熟來吃,有健脾開胃的功效;草果去心去皮,切細(xì),與羊肉、生姜、料酒同放燉鍋中, 加水燉熟佐餐,能溫中燥濕,開郁消食;對于胃虛寒者,可用花椒、胡椒燉雞腎,能溫中止痛助消化;用當(dāng)歸黃芪燉石斑魚,能補(bǔ)氣血,益精髓,對于氣血兩虛而常出現(xiàn)心悸患者大有裨益。
運(yùn)動也可防中暑
除了吃,夏季的運(yùn)動是不可或缺的。許多人在夏季的首選運(yùn)動可能是游泳。專家建議,游泳后干蒸一會兒,將身上的濕氣去除。此外,夏季還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等緩和的運(yùn)動形式。專家特別提出,陽光是補(bǔ)足陽氣的重要來源,因此,夏天運(yùn)動時盡可能選擇在室外,可利用早晚陽光比較柔和的時間進(jìn)行運(yùn)動。
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