夏季養(yǎng)生補氣血
夏季如何補氣血?夏天人們容易損耗氣血,想要身體好,必須補起來,那么夏季如何補氣血呢?吃什么好呢?下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生補氣血知識,希望對大家有幫助。
夏季養(yǎng)生補氣血1、吃紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素,對心血管具有保護作用,可大大增強人的心臟和氣血功能。
除了這些紅色食物之外,日常還應該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆制品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅果、薏仁、黑芝麻等,這些食材對心臟的健康和補氣血也有很大的幫助。
夏季養(yǎng)生補氣血2、補充鐵劑
氣血不足和人體內鐵質的含量是有關系的,缺鐵時血紅蛋白數量就會有所減少,從而出現血虛、貧血等情況,是需要服用鐵之緣片等補血劑,并配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物,以及多吃蔬菜和水果等。
貧血者應進補養(yǎng)血藥膳??捎命h參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效。
夏季養(yǎng)生補氣血3、良好的睡眠
我們常說睡覺是天下第一大補,補氣血亦要通過睡。為什么經常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃?這就是熬夜導致氣血不足,肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。中醫(yī)認為,滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。
尤其是午時(中午11:00-13:00,此時心經當令,心經最旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,所以夏季中午,大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。
夏季養(yǎng)生補氣血4、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
夏季容易使人煩躁,這時都需要一個安靜的環(huán)境調養(yǎng)精神,或獨處靜坐,或聽聽音樂,或繪畫、編織等等,均可達到寧心養(yǎng)神作用,使身心皆靜,盡快恢復大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。
夏季養(yǎng)生補氣血5、堅持健身防過汗
夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如散步、慢跑、游泳、跳舞等,不但會使體質增強,心情舒暢,還會增強造血功能。
夏季容易出汗,而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此,運動養(yǎng)生謹記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養(yǎng)臟氣”的原則。汗為津液所化,只有注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護,才能保持夏季的氣血充盛。
夏季養(yǎng)生補氣血6、少說話能養(yǎng)血
氣血能夠導致血虛,女人的氣和血是相輔相成的,兩者有“陰陽互根”的關系。這里所說的少講話,并不是不讓說話。女性閑聊,能夠宣泄情緒,有助于健康,整天不說話是不行的。這里是鼓勵少言養(yǎng)生,有利于女性養(yǎng)血。
夏季養(yǎng)生補氣血
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