夏季已經(jīng)正式到來(lái)，氣候的五行火氣將逐漸上升，那么夏季養(yǎng)生的小故事有什么呢?古人夏季養(yǎng)生的時(shí)候是做些什么的。下面學(xué)習(xí)啦小編和您去看看，希望下面文章對(duì)您有幫助哦!

　　夏季養(yǎng)生故事之小常識(shí)

　　1.夏季失水多，應(yīng)多喝水

　　喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開(kāi)水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　2.盡量穿淺色衣服

　　深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　3.皮膚瘙癢注意事項(xiàng)

　　夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

　　4、應(yīng)時(shí)起居

　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　5.保健要“養(yǎng)陽(yáng)”

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要過(guò)多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開(kāi)得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜。

　　6.飲食清補(bǔ)，多吃“苦”

　　在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。

　　甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

　　祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟?，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　夏季養(yǎng)生故事之三字經(jīng)

　　【慎起居 調(diào)精神】

　　夏季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后宜在室外清靜處多散散步，呼吸新鮮空氣，這樣可舒展全身陽(yáng)氣，令人神清氣爽。

　　高溫易煩躁不安，常易動(dòng)氣發(fā)怒，結(jié)果會(huì)以熱助熱、火上加油。夏季養(yǎng)生要重精神調(diào)攝，要學(xué)會(huì)保持精神安靜、心情舒暢，心靜人自涼。這樣能達(dá)到護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣，陰津不傷之目的。選擇參加繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等活動(dòng)，有助涵養(yǎng)性情，內(nèi)心平和。

　　【重午睡 巧運(yùn)動(dòng)】

　　夏季日長(zhǎng)夜短，睡眠相對(duì)少，加之出汗多容易疲乏。適量午睡，能養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態(tài)和體力。午睡要注意臥室通風(fēng)、涼爽適當(dāng)，睡時(shí)加蓋薄被以防受涼。

　　適量運(yùn)動(dòng)有助調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。但運(yùn)動(dòng)不能過(guò)于劇烈、大汗淋漓，汗多易傷心陰，也損陽(yáng)氣。最好選擇一些“輕運(yùn)動(dòng)”如打太極拳、散步、慢跑等，運(yùn)動(dòng)早晚進(jìn)行為佳。運(yùn)動(dòng)少的人，經(jīng)常能擴(kuò)擴(kuò)胸，甩手踢腿也有益。

　　【食清淡 常補(bǔ)“液”】

　　以低脂、低鹽、多維、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果。早、晚宜食粥，午餐喝些菜湯，這樣既營(yíng)養(yǎng)又能保持體內(nèi)水鈉代謝平衡。炎天時(shí)經(jīng)常選擇荷葉粥、酸梅湯之類，可清暑消渴，生津除煩。

　　苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃，既可促進(jìn)食欲，又能泄熱排毒。暑天氣溫高，不渴也要多喝白開(kāi)水、淡茶水，或常吃西瓜、梨之類水果，既可降溫防暑，又能稀釋血液防中風(fēng)等。

　　【勿貪涼 忌生冷】

　　體弱、陽(yáng)氣不足者莫貪涼。夏季，空調(diào)、電扇不宜開(kāi)得過(guò)大過(guò)久，出汗后別馬上沖涼，否則易因體溫驟降而引起“空調(diào)病”或傷風(fēng)感冒。不要在露天、過(guò)道處臥睡，否則會(huì)受涼發(fā)生頭痛。

　　【常消毒 備好藥】

　　夏季氣溫高，病菌繁殖很快。室內(nèi)要注意經(jīng)常通風(fēng)消毒，可適當(dāng)噴灑消毒液，或用艾葉燃熏殺菌。夏季胃腸功能偏弱，抗病能力降低，熱傷風(fēng)、中暑、中風(fēng)、腹瀉、結(jié)膜炎、皮膚過(guò)敏、食物中毒等都是多發(fā)病。

　　夏季養(yǎng)生故事之玉泉啄齒度長(zhǎng)年

　　什么叫“玉泉”和“啄齒”?前者就是唾液，后者則是叩齒。古人認(rèn)為，吞咽唾液可以養(yǎng)生;每日上下牙互相輕叩27或36次，亦有益于健康。據(jù)張華《博物志》載：“(操)好養(yǎng)性法，亦解方藥，招引方術(shù)之士。廬江左慈、譙郡華佗、甘陵甘始、陽(yáng)城郗儉，無(wú)不畢至。又可啖野葛至一尺，亦得少多飲鴆酒”。他還積極向術(shù)士們學(xué)習(xí)養(yǎng)生之術(shù)，“間行其術(shù)，亦得其驗(yàn)”。其中最具象的方法，是敦煌太守皇甫隆教他的“玉泉啄齒法”。

　　曹操曾寫信向皇甫隆求教，皇甫隆回信：“要想壽命延，朝朝服玉泉”“朝朝服食玉泉啄齒......朝旦未起，早漱津令滿口而吞之，啄齒二七遍。”曹操有無(wú)去照做，趙炎無(wú)法知道，他僅活了65歲，不算高壽。但這個(gè)方法應(yīng)該是有效的，曾被后世不少人借用。如蘇東坡說(shuō)唾液“功用不可量，比之服藥，其效百倍”;明代名醫(yī)王蔡亦指出：“每朝早起啄齒漱口，唾滿咽之”，能使人耳聰目明延年。清代長(zhǎng)壽皇帝乾隆，年過(guò)八旬，其養(yǎng)生法之一就是“齒常叩，津常咽”。

　　夏季養(yǎng)生故事之少近女色多讀書

　　這是南朝梁武帝的養(yǎng)生法門。如果說(shuō)在歷代皇帝中，乾隆(89歲)是長(zhǎng)壽冠軍的話，那么，85歲的梁武帝就是亞軍，史稱其80歲還能騎射弓馬、上陣征戰(zhàn)，絲毫不輸與廉頗、黃忠等古之老將。

　　所謂多讀書，取其“聚精會(huì)神”之意，最早的醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》就有“聚精會(huì)神是養(yǎng)生大法”之說(shuō)。研究證明，勤于讀書能促進(jìn)“腦運(yùn)動(dòng)”，有點(diǎn)象“氣功”入靜一樣，輸送充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，帶動(dòng)血液循環(huán)，能使全身保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，延緩衰老，預(yù)防癡呆癥。

　　梁武帝讀書，那是手不釋卷的，“六藝備閑，棋登逸品，陰陽(yáng)緯候，卜筮占決，并悉稱善”，讀書不但多，而且精。陸游曾說(shuō)“病中書卷作良醫(yī)”“讀書有味身忘老”，大概就是跟梁武帝學(xué)的。有趣的是，陸游也活了85歲，跟梁武帝一樣。

　　梁武帝還有一招，就是少近女色。他后宮里有那么多美麗的大小老婆，卻4次舍身人寺當(dāng)和尚，真的是一心向佛嗎?未必，恐怕“老驥伏櫪”，志在長(zhǎng)壽吧。據(jù)說(shuō)他剛過(guò)50歲即停了房事，順應(yīng)“養(yǎng)心莫善于歡”之理。房事，即性生活。房事養(yǎng)生，是我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)的一大特色。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生;不能用之者，立可尸之矣。”這倒讓我想起明清文人的那句戲言：“二八佳人體似酥，腰間仗劍斬愚夫”。梁武帝在治國(guó)理政上或許昏庸可笑，但在養(yǎng)生上絕非“愚夫”。

　　夏季養(yǎng)生故事之常聽(tīng)音樂(lè)練書法

　　李隆基(79歲)楊玉環(huán)夫婦，不光是流行音樂(lè)的創(chuàng)作者，同時(shí)也是癡迷音樂(lè)的聽(tīng)眾?！杜f唐書·本紀(jì)》稱玄宗“多藝尤知音律，善八分書”。關(guān)于練書法的養(yǎng)生作用，趙炎在以前的文章里有所介紹，這里不再贅述。有專家曾做預(yù)測(cè)，若無(wú)“安史之亂”，唐明皇很可能會(huì)活過(guò)九十歲，而楊玉環(huán)的壽命想必也不會(huì)定格在38歲。

　　音樂(lè)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)組成部分，運(yùn)用音樂(lè)來(lái)調(diào)劑人們的精神生活，改善人們的精神狀態(tài)，從而起到預(yù)防、治療某些心理情志疾病的作用，這在我國(guó)很早的文字記載中就出現(xiàn)了。戰(zhàn)國(guó)時(shí)公孫尼有《樂(lè)記》云：“凡音之起，由人心生也，物使之然也”。明代張景岳有《類經(jīng)附翼》云：“樂(lè)者音之所由生也，其本在人心之感于物”。

　　經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，練練書法，頗有些小資生活的情調(diào)，但別忘了，這也關(guān)乎健康大事呢，不可等閑視之!

　　夏季養(yǎng)生故事之不拘小節(jié)懂幽默

　　這方面的名人長(zhǎng)壽案例很多，跟李隆基基本同時(shí)代的賀知章，享年84歲，其典型性格特征，就是曠達(dá)豪放，不拘小節(jié)，還自號(hào)“四明狂客”。另一位詩(shī)人顧況，活了88歲，特別喜歡玩幽默，白居易被他“幽”了一回，竟然名聲在外了?！队拈e鼓吹》載：顧況尚書，白居易應(yīng)舉。初至京，以詩(shī)作謁顧況。況睹姓名，熟視白公曰：“米價(jià)方貴，居亦弗易。”乃披卷，首篇曰：“離離原上草，一歲一枯榮。野火燒不盡，春風(fēng)吹又生。”卻嗟賞曰：“道得個(gè)語(yǔ)，居即易矣。”因?yàn)橹幼u(yù)，聲名大振。

　　清代的紀(jì)曉嵐，電視劇里稱他為“紀(jì)大煙袋”，典型的搞笑版角色，此君享年81歲，也算高壽了。老紀(jì)在生活中壞習(xí)慣很多，如嗜煙、嗜肉、好女色等等，還大碗喝酒，很少吃蔬菜和米面。但紀(jì)曉嵐也有正確的養(yǎng)生觀，《閱微草堂筆記》里記載了不少與養(yǎng)生有關(guān)的故事。他認(rèn)為，養(yǎng)生不能照搬書中的方法，須因人而異、辯證施為;做人要豁達(dá)樂(lè)觀、詼諧幽默，也對(duì)養(yǎng)生有益，“事能知足心常泰，人到無(wú)求品自高”。

　　老紀(jì)之“心常泰”三字，可謂深解養(yǎng)生妙旨。中醫(yī)理論認(rèn)為，不拘小節(jié)之人，必定心胸寬廣而安泰，善于幽默之人，必定心情和順而快樂(lè)。伴隨快樂(lè)，活得開(kāi)心，焉能不長(zhǎng)壽?

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