春去夏來，熱，是夏季的一大特點，所以夏季也稱之為“苦夏”。夏季的氣溫最主要的特點是：高溫，低壓，潮濕，多雨。在這“苦夏”的影響下，人們的食欲也會因此而下降，那夏季如何養(yǎng)生呢?夏季中醫(yī)有哪些養(yǎng)生小常識呢?下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生四大原則，希望對大家有幫助。

　　夏季養(yǎng)生四大原則一、夏季養(yǎng)生之飲食防火

　　高溫的天氣，會導(dǎo)致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則。

　　盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃?？梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

　　夏季養(yǎng)生四大原則二、 夏季養(yǎng)生之起居靜養(yǎng)

　　夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽。

　　天氣轉(zhuǎn)熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。

　　中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法，所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達，防止心火過旺而引起疾病。

　　夏季養(yǎng)生四大原則三、夏季養(yǎng)生之運動忌立即吃冷飲

　　夏季稍微一運動就大汗淋漓了，很多人喜歡在運動后立即吃冷飲及冰飲料之類的，覺得這樣很“爽”，很解渴。其實這樣對身體的健康影響是非常大的，因為運動過后如果立即吃冷飲之類的話，對身體的肝臟及肺部的危害較大。氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，也會損傷人體的陽氣。

　　在中醫(yī)中有“形寒飲冷傷肺”的說法就是這個意思，所以運動過后，最好在身體比較平穩(wěn)的狀態(tài)下在和冷飲，但是也不要太過冰涼。而屬于虛寒體質(zhì)的人最好要少吃冷飲，因為容易引起胃痛等疾病。

　　夏季養(yǎng)生四大原則四、夏季養(yǎng)生之如何防涼防暑

　　夏季天氣熱，空調(diào)風(fēng)扇是解熱的最佳電器，對于怕熱的人來說，開著風(fēng)扇，空調(diào)是最舒服的。但是對于關(guān)節(jié)患者來說，夏季是最應(yīng)該避涼的，因為過涼的環(huán)境更容易引起病變。所以在夏季關(guān)節(jié)關(guān)注要適度的使用空調(diào)及風(fēng)扇，盡量少用。

　　夏季外面的天氣過于炎熱，所以要避免長期時間暴曬于陽光下，需要外出需要最好防暑的措施，家里可以備用一些防暑藥品，比如：人丹、藿香正氣系列(水、液、丸、膠囊)、十滴水、風(fēng)油精等。而對于經(jīng)常待在空調(diào)房里的人來說，要注意補水，應(yīng)該要多喝水。以免肌膚過于太干燥。