夏季養(yǎng)生應(yīng)吃什么
夏季養(yǎng)生,夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生吃的食物,希望對大家有幫助。
女人夏季養(yǎng)生吃的食物
完整的食物:要吃完整的原味的食物:建議MM們吃完整的食物,多吃小小的食物,小豆子小芝麻小魚小蝦,它們的能量是最完整的。一個完整的食物,能量和效用也是完整的,分割開來就不是那么回事了。比如雞蛋,蛋白是涼性的,蛋黃是溫?zé)岬?,加起來吃,是性平的。玉米里最?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/meirongzhishi/' target='_blank'>美容功效的是玉米胚芽,就是接近玉米芯的那個一個小小的半圓形的東西,里面富含維生素E,和我們花大錢去買小麥胚芽油來吃是一個效果。所以我吃玉米超狼狽的,就是為了保證那些小胚芽一個不漏。
檸檬:檸檬里含有豐富的維生素C,是最天然的美白劑,維C可以有效防止日光灼傷皮膚,盛夏暴曬后或從海邊回來,可以額外補(bǔ)充維C。至于被奉為美容圣品的維E,吃玉米、芝麻就補(bǔ)上了。
牛奶:能喝出好多花樣,玫瑰的,姜汁的,桂圓的,杏仁的各種奶茶,香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各種奶昔,省一口加一個紙膜可以敷臉。牛奶是敷臉的超級好東東??梢悦腊?、鎮(zhèn)靜皮膚,特別夏天恢復(fù)日曬后皮膚的水份。牛奶里含牛奶酸,比化妝品的果酸溫和。敷臉一定要在晚上,白天敷臉再被曬過會長印子。冬天用普通純牛奶,夏天用脫脂牛奶,但牛奶酸都在牛奶的脂肪里,所以脫脂奶的效果沒有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶:把牛奶放在微波爐里加熱,冷卻后上面形成一層衣,那就是脂肪,揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一會再揭一層,牛奶基本上就不含脂肪了。這樣你能控制牛奶的含脂肪量,牛奶敷臉不長豆豆,是秘方喔。
啤酒:但有時我們的身體會有些特殊情況,比如心情緊張時,體內(nèi)的維B會大量代謝,為舒緩壓力我們可以補(bǔ)充維B。適用于女人經(jīng)前緊張綜合癥,工作壓力特大的時候,以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量維B,但是,適量即可,同時喝剩下的啤酒可以用來洗頭,還可以預(yù)防缺乏維生素B而引起的頭屑。
蜂蜜:白砂糖是比較熱氣的,愛吃甜品,可以熱飲用冰糖代替,冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會壞的,它本身就抑制細(xì)菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜,使?jié)€的地方得到保護(hù)。同樣道理,蜂蜜也能護(hù)膚,抑制皮膚的細(xì)菌生長,用蜂蜜敷臉更簡單,連紙膜都省了,順便可以用它按摩嘴唇、手腳,讓它們也得到一點(diǎn)特殊照顧。
花粉:維生素在兩種食物中含量最全最豐富,就是花粉和香菇,所以一般情況下吃了花粉就不要再多補(bǔ)維生素了。花粉就是植物的精子啊,含有很多核酸,也是食物中最佳的核酸來源。想生寶寶的MM可以吃喔,保證你的優(yōu)良基因能傳下去。不過花粉含有微量激素,懷孕后就不要再吃了?;ǚ郾砻嬉话愣加幸粚踊ǚ郾?,不把它打破,里面的營養(yǎng)就吸收不了。所以沖泡它的時候要熱一點(diǎn)的水,而且用勺子把它們?nèi)胨榱嗽俸取?/p>
夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
調(diào)精神
夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)陽的目的。
巧運(yùn)動
宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護(hù)陽氣。運(yùn)動要循序漸進(jìn),嚴(yán)格控制運(yùn)動量,不要過度疲勞。
慎起居
夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié),如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。要午睡
中午人體散熱量大,午飯后又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。
勿貪涼
老年體弱者,陽氣不足,如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi),反會感到頭暈腦脹,四肢疲乏,精神困倦,更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。
節(jié)飲食
夏季天氣溫?zé)?,?yīng)注意飲食調(diào)節(jié),切勿極饑而后食,食不可過飽。亦忌極渴而后飲,飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲,以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人,常食鲗魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物,往往能收到益氣強(qiáng)壯的療效?!》乐卸?/p>
盛夏細(xì)菌繁殖迅速,70%的食物中毒發(fā)生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱,抵抗力差,發(fā)病后極易發(fā)生脫水而危及生命,故應(yīng)做好預(yù)防工作。
薏米:女性夏季不要吃太多太涼的東西,像龜苓糕本身是滋陰的好東西,但吃太多,或吃太冰的就會傷脾胃。一次一小碗,吃到秋涼就行了。手腳冷并且豆印子老也消不去,說明體內(nèi)有淤血,在月經(jīng)前后一定保暖,吃溫東西。脾胃不是很好的MM,可以在做燉品的時候加薏米,或把薏米蒸熟壓成泥吃,可以調(diào)養(yǎng)脾胃。
鮮榨果汁:所有新鮮上市的水果都榨而飲之。蕃茄黃瓜汁加上一點(diǎn)玫瑰花,是超能美白飲料。菠蘿汁(榨的時候加一點(diǎn)點(diǎn)鹽)不但好喝,而且菠蘿蛋白酶可以幫助消化,對吃了肉肉而內(nèi)疚的MM是救星。木瓜汁也好,木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素,能幫助消化,分解脂肪喔??赡苡腥藭f,直接吃水果不就完了,干嘛費(fèi)勁打成果汁呢。水果一般飽腹感強(qiáng),吃兩個水果肚子就飽了,打成果汁可以喝更多,也不增加胃腸負(fù)擔(dān)。還可以制程多種水果搭配的復(fù)合果汁。
豆?jié){:自制最好,超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖,冰糖比白砂糖清潤。自制豆?jié){還有其它好處,想補(bǔ)腎的加點(diǎn)黑豆,補(bǔ)血可以加花生,還能做杏仁茶。秋天喝這個可以潤肺止咳。
熱茶:之所以只說熱茶,是怕大家在天氣轉(zhuǎn)熱而且干燥的時候貪喝涼茶和冰茶。說到解渴,熱茶更理想。天熱了腸胃機(jī)能一般會差一點(diǎn),再喝冰東西很傷害脾胃。喝熱茶就是當(dāng)時感覺不夠暢快,但過后身體很解渴。其實(shí),溫?zé)岬牟杷畷故澄锢镉行У臇|東更快運(yùn)行到身體各處,冰茶就沒有這種效果。夏季我們可以在泡茶的時候加一點(diǎn)“料子”,例如羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴;紅棗健脾胃、補(bǔ)氣血;枸杞明目、滋補(bǔ)肝腎;玫瑰花活血調(diào)經(jīng),舒肝理氣。
夏季養(yǎng)生應(yīng)吃什么
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