健康的養(yǎng)生方式能讓你遠(yuǎn)離夏季疾病的困擾，讓你在夏季吃出健康的身體。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你最適合夏天吃的6種食物，歡迎參閱

　　最適合夏天吃的6種食物

　　蓮子-養(yǎng)心

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“夏之月，此謂蕃秀，天地氣多，萬(wàn)物華實(shí)。”立夏即夏天的開始，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長(zhǎng)到了茂盛期，中醫(yī)理論認(rèn)為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng)。心靜自然涼，所以夏天到了，首先養(yǎng)心，說(shuō)到養(yǎng)心，蓮子是最養(yǎng)心的了，性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓、平靜性欲之功。煲湯、煲糖水、煲粥或者泡茶都可以，不僅是安神養(yǎng)心的佳品，而且對(duì)腸胃可是有非常好幫助。

　　苦瓜-降火

　　有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，實(shí)際上從理論上說(shuō)最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火?？喙系奈⒖辔兜溃院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。涼拌，炒還有煲湯都是可以的，只要保證它的青綠，就不會(huì)破壞它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　豌豆-清腸

　　夏天到了，容易疲勞，吃不好，睡不好，更加的不喜歡運(yùn)動(dòng)，大量的食物堆積到肚子中很容易影響健康，所以要及時(shí)的清理腸胃是十分重要的，對(duì)于清腸，豌豆可是很好的東西，它里面富含人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力，富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。

　　草莓-解毒

　　每每見(jiàn)到草莓的人可能都被其鮮嫩的外觀和多汁的果肉所吸引，可是很多人都不知道它能夠促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，排除多余的膽固醇和有害重金屬并有解毒之功效呢!所以建議大家夏天的時(shí)候多吃點(diǎn)草莓吧!此外還有我們最熟悉的解毒食品，就是綠豆湯。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)：“綠豆，消腫治疽之功雖同亦豆，而壓熱解毒之力過(guò)之”，“綠豆肉平、皮寒，解金石、砒霜、草木一切諸毒，宜連皮生研，水服。”

　　橙子-補(bǔ)鉀

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，橙子里面除了豐富的維C，還含有大量的鉀，能補(bǔ)充人體流失的鉀。

　　薏米-祛濕

　　性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

　　除了食物的養(yǎng)生以外，還有相對(duì)重要的一點(diǎn)是，要注意睡眠時(shí)間的調(diào)節(jié)。夏季養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。也就是說(shuō)每天早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣充盈與盛實(shí);晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。由于夏季晚睡早起，相對(duì)睡眠不足。因此夏日午睡是夏季養(yǎng)生健身的重要方法，既能補(bǔ)償夜間睡眠的不足，更能順應(yīng)人體生理特點(diǎn)的養(yǎng)護(hù)需要。午睡時(shí)間一般以1小時(shí)為宜，并注意睡眠姿勢(shì)，可平臥或側(cè)臥，并在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　夏天吃什么對(duì)皮膚好

　　第一：水

　　眾所周知，身體的體重上三分之二都是屬于水分的重量。水分不僅能夠在身體中發(fā)揮著巨大的作用，多喝水能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)也是一種很好的滋養(yǎng)肌膚的手段。保證身體能夠攝取到充足的水分，這樣皮膚中的水分就不會(huì)流失過(guò)多以及過(guò)快，大大的減少了出現(xiàn)皺紋的可能性，促進(jìn)皮膚變得更加的光滑。

　　第二：多吃富含維生素的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素對(duì)于身體中的皮膚保持細(xì)膩有光澤具有非常重要的作用，同時(shí)經(jīng)常服用富含維生素的食物能夠減緩變衰老的速度。維生素E能夠給皮膚最好的滋潤(rùn)作用，同時(shí)破壞身體中多余的自由基，減緩衰老的速度。而維生素A以及維生素B2則是能夠促進(jìn)肌膚變得更加的光滑細(xì)膩，更好的保護(hù)皮膚。

　　第三：多吃富含膠原蛋白的食物

　　膠原蛋白是我們肌膚的重要組成部分，身體中含有大量的膠原蛋白，能夠令皮膚更加的有彈性，減少皺紋出現(xiàn)的可能性。想要補(bǔ)充足夠的膠原蛋白，那么最好的方法就是通過(guò)食物來(lái)獲得，例如豬蹄這些動(dòng)物的筋腱這類型食物是很好的選擇。

　　第四：堿性食物

　　科學(xué)家將大自然中的食物分為兩種，分別是酸性還有堿性。服用酸性食物能夠有效的促進(jìn)身體中有機(jī)酸的增加，這些物質(zhì)不容易排出身體之外，長(zhǎng)時(shí)間如此就會(huì)導(dǎo)致身體中的有機(jī)酸大量增加，這樣皮膚中的表皮細(xì)胞就會(huì)受損，皮膚的彈性就會(huì)慢慢的減少。所以，想要更好的保護(hù)我們的肌膚，那么就應(yīng)該多吃一些堿性的食物，例如雪梨、橙子、蔬菜還有蘋果都是不錯(cuò)的選擇，少吃一些魚、肉還有蛋類這些酸性的食物。

　　第五：含鐵質(zhì)的食物

　　血紅素是身體的重要組成部分，而鐵元素則能夠有效的促進(jìn)身體中血紅素的生成。經(jīng)常服用含有大量鐵元素的食物，皮膚會(huì)變得越來(lái)越紅潤(rùn)健康，這主要是由于體內(nèi)的血液更加的充足，表現(xiàn)出氣色就越來(lái)越好了。生活中含有鐵元素的食物有很多，例如海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟都是不錯(cuò)的選擇。