炎熱的夏日里，天氣格外悶熱，咦，千萬不要以為只是外熱哦，夏季，是最容易引起內(nèi)熱的，而內(nèi)熱又非常容易引起濕邪，那就太可怕了，因此，夏季養(yǎng)生需格外重視。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季養(yǎng)生小知識，歡迎參閱

　　夏季養(yǎng)生小知識

　　1、飲食要清淡

　　夏季，天氣本就炎熱干燥，女性朋友在飲食上應(yīng)盡量避免吃得過于油膩，最好相對清淡些。可以多吃一些對身體有益的清淡些的食物，比如說：清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養(yǎng)氣的百合，清淡爽口的銀耳，這些都能夠做成粥來食用，在夏季常吃，對身體大有好處哦!

　　2、多喝水

　　女性朋友夏季養(yǎng)生最基本的準(zhǔn)則是要多喝水，天氣炎熱，人體內(nèi)容易缺水，如果時常覺得口渴，那就說明你體內(nèi)非常缺水了，當(dāng)身體開始脫水時再想到喝水就為時已晚了，因此，女性朋友要保證每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝。如果覺得水平淡無味的話，可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝，對于夏季的養(yǎng)生很有幫助。

　　3、忌吹冷氣過多

　　酷暑的夏季，我們總是喜歡躲在房間里吹冷氣，殊不知，吹冷氣過多對身體沒有一點好處，還會引起各種健康問題。開空調(diào)的房間溫度最好不要低于25攝氏度，并且要每個一段時間開窗通風(fēng)，如果已經(jīng)感覺到四肢冰涼了，就要活動活動、暖暖身體，否則涼氣逼入身體，只會給身體增加負擔(dān)，千萬不要一時貪圖涼爽而傷害身體哦。

　　4、適當(dāng)補充營養(yǎng)

　　夏季，是非常需要補充營養(yǎng)的季節(jié)，如營養(yǎng)不充足很容易導(dǎo)致頭暈不振等問題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營養(yǎng)豐富的食物，來為人體補充營養(yǎng)，增強免疫力，同時，新鮮的水果和蔬菜也不能少，像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，女性朋友可以多吃，滋養(yǎng)身體最好的方式是食補，營養(yǎng)充足，自然身體健康了。

　　5、睡前泡腳

　　女性朋友在夏季養(yǎng)生當(dāng)中，睡前泡腳是必不可少的，睡前泡腳好處多多，睡前泡腳可以養(yǎng)胃益氣，溫暖身體，避免手腳冰涼等問題，可以在水中加入食鹽(可補腎補氣)、加入食醋(可消除腳氣)、加入玫瑰精油(幫助滋潤腳部肌膚)，每晚臨睡覺前適當(dāng)?shù)挠脽崴菖菽_也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

　　夏季健康小常識

　　第一：夏季保健知識

　　一：不要等感覺口渴之后才喝水，因為口渴的時候就已經(jīng)說明我們的身體出現(xiàn)了缺水的情況，體內(nèi)的水分以及失去平衡，細胞液出現(xiàn)了脫水情況，這個時候喝水已經(jīng)太晚了。夏季的時候要多喝水，并不是說口渴之后才能喝。

　　二：太渴的時候不要喝太多水，因為這樣喝水會令我們的腸胃難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)嚴(yán)重的不良后果。并且這個時候最好不要直接喝冷飲，而是應(yīng)該溫開水，這樣才能夠很好的保護我們的腸胃。

　　三：用餐之前以及用餐的時候不要喝水，這是因為如果在餐前或者是進餐的時候喝水，會沖淡我們身體中的消化液，不利于吃的食物進行消化，長期如此容易出現(xiàn)消化不良的情況。

　　四：每天早上起床的時候喝一杯開水。這樣能夠有效的幫助經(jīng)過一晚上之后我們身體所消耗的水分，同時還能夠有效的降低血液濃度，對于維持體內(nèi)的血液平衡有著重要的作用。

　　四：注意室內(nèi)外溫差，夏天的時候很多人喜歡開空調(diào)，這個時候一定要預(yù)防冷氣入侵我們的身體。室內(nèi)外的溫差最好不要超過五攝氏度，室內(nèi)的溫差最好不要低于二十五攝氏度。除此之外空調(diào)房也不要長期關(guān)閉，而是應(yīng)該進行通風(fēng);晚上睡覺的時候最好關(guān)閉空調(diào)。

　　在吹空調(diào)之后感覺到?jīng)鲆獾臅r候，最好要站起來活動一下，這樣有助于幫助體內(nèi)的血液循環(huán)借宿。如果是患有一些高血壓、冠心病等等慢性疾病的患者，最好不要長期呆在空調(diào)房之中。

　　五：夏季最重要的就是預(yù)防中暑，這個時候的暑熱之氣是一年中最重的時候。夏季很多人總感覺到心情煩躁，特別是溫度越來越高的時候，所以我們首先需要做的就是調(diào)節(jié)好心情。然后給自己找一些事情做，這樣就不會感覺到精神空虛的。同事還應(yīng)該提高自己的精神修養(yǎng)，這樣才能夠有效的杜絕外界環(huán)境對我們的情緒造成不良影響。

　　六：夏季是一年四季中陽氣最盛的時候，陰氣也就更少了。很多人在夏季的時候出現(xiàn)食欲不正的情況，這個時候胃液分泌減少，所以人體的消化功能件托，一定要切記暴飲暴食。

　　七：不要吃太多的冷飲，特別是在出了大汗之后。特別是患有一些慢性疾病的患者，例如冠心病、高血壓、哮喘疾病患者，除此之外一些腸胃有問題的患者也應(yīng)該少吃。夏季最好還是喝茶水或者是溫開水，這才是夏天最理想的飲料。

　　第二：夏季飲食保健

　　一：夏天應(yīng)該補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，常見的有蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽還有水分，常見的有肉類、魚類、水果、新鮮蔬菜、谷類、豆類食物等等。除此之外，還應(yīng)該多吃一些具有清熱利濕功效的食物，常見的有綠豆、西紅柿、苦瓜、西瓜等等。

　　二：飲食應(yīng)該清淡，并且以溫食為主。夏季最好的選擇就是喝粥，常見的有荷葉粥、綠豆粥等等，不僅能夠令我們產(chǎn)生飽腹感，同事還能夠達到清熱解暑、補腎消腫等等作用。

　　三：少吃多餐，夏季的時候一般都是沒有什么食欲，所以可以使用少吃多餐的習(xí)慣，這樣能夠有效的令身體更加容易的消化這些事與，同時也滿足了身體對于營養(yǎng)元素的需求，最重要的就是能夠預(yù)防中暑。

　　四：吃一些辛辣的食物，例如辣椒等等。專家告訴我們，雖然說在夏天吃這些食物有些難以想象，但是這些辛辣食物能夠有效的刺激我們的口腔以及腸胃，提高身體中的血液循環(huán)。除此之外吃辣椒還能降低身體的體溫，達到預(yù)防中暑的作用。