夏天由于高溫的影響,給人體帶來(lái)一系列的生理反應(yīng),很多人對(duì)此感到不適,精神不振、食欲減退。但若能在膳食上注童合理安排,也許會(huì)大大改善這一情況。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、無(wú)機(jī)鹽等,都是人體必不可缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你告訴你高血壓患者有哪些飲食禁忌，歡迎參閱

　　高血壓患者飲食禁忌

　　1、少吃太咸的食物。每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣，血壓升高，并促使腎小動(dòng)脈硬化過(guò)程加快。食鹽過(guò)多，還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。

　　2、能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬于熱性食物，倘若高血壓患者有發(fā)熱、便秘、疼痛等癥狀，食用辣椒后會(huì)加重癥狀，抵消降壓藥物起到的療效。

　　3、少量喝茶。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對(duì)治療高血壓病有利。

　　4、不能吸煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

　　5、少吃動(dòng)物脂肪、不食動(dòng)物內(nèi)臟等。這在高血壓的飲食中也要特別注意。

　　6、不能長(zhǎng)期食用高膽固醇的食物。高血壓病患者要控制富含膽固醇的動(dòng)物脂肪和其他食物(如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等)。

　　夏天養(yǎng)生的要點(diǎn)

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)身之道，就是說(shuō)人體要隨著自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化與之相適應(yīng)，力求做到“人與天調(diào)”。夏季的特點(diǎn)是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之。因此，清燥解熱是養(yǎng)生的關(guān)鍵。

　　思想宜清靜

　　盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，因此首先要使自己的思想平靜下來(lái)，神清氣靜。故醫(yī)籍中表明夏季養(yǎng)身“靜養(yǎng)勿躁”，“節(jié)嗜欲，定心氣。可居高明，可遠(yuǎn)眺望，可入山林，可坐臺(tái)榭空敝之處，以避炎夏。”忌火爆脾氣，一蹦三跳，情緒激動(dòng)。因燥能生熱，要防止心火內(nèi)生，我國(guó)民間有“心靜自然涼”的說(shuō)法是頗有道理的。

　　飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因?yàn)榍宓嬍晨善?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液的作用，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果、如西紅柿、木瓜、黃瓜、絲瓜等既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀干搭配為好，可吃些綠豆粥、蓮子粥以清暑?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲宜適度，不可偏嗜寒涼之品，以防傷陽(yáng)損身?？沙孕┐?，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防腸道病。

　　居室宜清涼

　　合理啟閉門窗，早晚室外氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室夕卜氣溫高于室內(nèi)，若門窗大開，熱浪襲來(lái)，蒸烤難受。如果將門窗緊閉，啟動(dòng)風(fēng)扇，那種陰涼的意境，會(huì)使人心靜神安。

　　游樂(lè)宜清幽

　　炎夏不可遠(yuǎn)處跋涉，但可就近尋幽。早晨，晨光初照，空氣清新，可到草木佳秀的林園散步鍛煉，吐故納新，清泉白云，鳥語(yǔ)花香，精神為之一爽。傍晚，若散步于河畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)輕拂，會(huì)使你心靜如水，神恰似夢(mèng)，蕩滌你心頭的煩悶，暑熱頓消。
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