夏天吃什么食物
很多人覺得人會餓，餓了就要吃。其實這只是一種膚淺的理解，人吃飯并不是因為餓了，而是必須依靠不斷的從自然界攝入食物來獲取營養(yǎng)，并且利用這些營養(yǎng)來維持正常的生命活動以及正常的生理過程，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么食物，歡迎參閱
夏天吃什么食物最養(yǎng)胃
1、南瓜屬于碳水化合物類食物，同時在南瓜中還含有大量豐富果膠，這兩類物質(zhì)都能起到增加胃部黏膜的作用，從而保護脾胃免受刺激。
但是有一點需要注意，因為南瓜中含糖量比較高，因此像一些患有糖尿病的患者就不可以過量食用了。并且在食用南瓜的時候還需要注意烹制方式，最好是以蒸煮的方式為最好，并且每次吃的時候最多只能吃兩塊。
2、也行很少有人知道其實圓白菜也具有養(yǎng)胃的功效，而且它的作用可不是一般的大，它甚至于被營養(yǎng)學(xué)家稱之為天然“胃菜”。因此無論你是單純的想保護脾胃，還是治療胃病，在平時都可以把圓白菜榨汁后飲用，每天一杯即可。
另外，養(yǎng)生專家說除了南瓜和圓白菜之外，夏季的養(yǎng)胃的食物還有很多。選用得當(dāng)?shù)脑?，還能徹底治療胃病。平時多注意一些飲食的細節(jié)，很容易就可以達到養(yǎng)胃或者治療胃病的功效。
所以說夏天吃什么食物最養(yǎng)胃，還是要看自己的胃這個季節(jié)適合吃什么食物，如果胃能養(yǎng)好，人的五臟六腑就能正常運轉(zhuǎn)了，因此夏季養(yǎng)胃要注意生活小細節(jié)，不要因為飲食而影響了胃部的健康。
1、紅色的水果。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》以色補色的原則，夏季應(yīng)該多吃一些紅色的食物，因為我們的心臟是紅色的，所以，吃紅色的食物有助于養(yǎng)護心臟，那夏季也是水果最多的季節(jié)，那我們來盤點一下有哪些紅色的水果可以吃?西紅柿這是大家最熟悉的，西紅柿的營養(yǎng)價值非常高，不僅有抗癌的功效，還可以養(yǎng)心。還有就是草莓、櫻桃、桃子、西瓜等，這些紅色的水果都是可以選擇的。
2、可以補血的食物。心臟屬于循環(huán)系統(tǒng)，是不斷將血液輸送到身體各個器官的，所以，吃一些補血的食物有利于心臟的健康。除了我們經(jīng)常吃的大紅棗、花生之外，有一種海洋生物特別補血，那就是章魚，早有記載章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。因為它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含一種特殊的成分天然牛黃酸，這是一種可以抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命的重要保健因子。
3、蓮子最養(yǎng)心?，F(xiàn)在這個季節(jié)正是蓮花盛開的季節(jié)，也是采摘蓮子的好時節(jié)，有一句話說的好“蓮子養(yǎng)心”，夏季多喝一點蓮子湯或者喝一些蓮子紅棗粥，對于養(yǎng)護我們的心臟真是非常的有效。
4、提升抵抗力、免疫力。夏季也是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，所以，除了養(yǎng)心還要提升免疫力，鴨蛋、萵苣、茄子等都有提升免疫力的功效，可以多吃。
夏天吃什么容易減肥
1、燕麥
燕麥在為人體補充營養(yǎng)的同時能有效控制食欲，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內(nèi)的膽固醇吸收掉并把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進而控制食欲。長期食用燕麥，還有助于通便，一般人群都可以食用。
2、堅果
堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦!餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。
3、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。
4、蘋果
蘋果可以改善消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃。蘋果含有果膠和鞣酸，具有收斂作用，有助于腸道內(nèi)的毒素和廢物的排出，果酸還可以加快生成代謝，減少脂肪。另外，蘋果中的粗纖維可以松軟糞便，每天有吃蘋果的MM應(yīng)該也知道，排泄會比較順暢的哦。
5、鱷梨
鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨里含有脂肪，或許MM們擔(dān)心不利于減肥，但并不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益于心臟健康，并不會對減肥產(chǎn)生負(fù)面影響。
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