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男人夏天吃什么菜

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  男人養(yǎng)生吃什么呢?養(yǎng)生的食譜有哪些呢?適合男人養(yǎng)生吃的食物有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你男人夏天吃什么菜,歡迎參閱

  男人夏天吃什么

  1、多吃蠔能補(bǔ)精

  男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。

  含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

  2、大蒜緩解疲勞

  人們都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  3、番茄保護(hù)前列腺

  番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。

  男人吃什么食物壯陽(yáng)

  1、精氨酸食物

  精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素,并不會(huì)使男人女性化,并且還能減少男性骨質(zhì)流失。

  2、十字花科蔬菜

  西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜富含有機(jī)硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國(guó)最新報(bào)道,十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。

  3、蔥屬類蔬菜

  蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜,它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
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男人夏天吃什么菜

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