夏天吃冰的圖片
炎炎夏日,如何做好夏季養(yǎng)生呢?夏季吃點冰,對于去暑解暑都很有好處。那么夏天吃冰好嗎,又有什么要注意的地方呢?下面就讓學習啦小編告訴你夏天吃冰的圖片,歡迎參閱
夏天吃冰好嗎
炎炎夏天,能吃上一口涼涼的雪糕,頓時會感到滿口涼爽,有一種說不出的清涼和舒適。但是冷飲雖好,多食無益。雪糕熱量高,身體需要對其去消化、吸收,反而會使身體多個系統(tǒng)協(xié)同用處,最后使體溫升高。并且雪糕是一種高糖高熱量,多吃也易胖。而且,過量食用雪糕還會造成腸胃負擔,有可能造成急性胃炎等腸胃疾病。雪糕食用過量主要會出現(xiàn)下面幾種情況。
夏季吃冰的危害
影響食欲
冷飲中主要成分是水,此外還有一些糖分及牛奶。這些東西的營養(yǎng)成分都較低,并不能給身體提供營養(yǎng)。如過大量的冷飲進入到消化道,會嚴重影響消化液的分泌及胃腸的消化功能。消化液中含有胃酸及消化酶類,有助于殺死進入消化道的細菌并促進進入胃腸中的食物的消化吸收。消化液減少,會影響食物的消化和吸收,易造成腸道感染,出現(xiàn)食欲下降,影響正常的飲食。
造成腸胃功能紊亂
冰淇淋是一種高脂肪、高糖分食品,且溫度一般在0℃左右,然而人體正常體溫在37℃作用,如此懸殊的溫差會對人體胃腸造成很大的刺激,會導(dǎo)致胃腸道血管收縮,會削弱胃粘膜保護屏障,引起腸道功能紊亂,甚至引起急性腸胃炎。
造成肥胖
雪糕的成分中含有大量的脂肪、糖和蛋白質(zhì),熱量非常的高,100g的雪糕會帶來220千卡的熱量,相當于2兩多米飯的熱量。因此,雪糕自然成為喜吃雪糕者肥胖的罪魁禍首,所以愛美MM們一定要遠離它!
影響消化系統(tǒng)
冷凍食品容易刺激胃粘膜,使胃液分泌減少,甚至發(fā)生胃痙攣。胃液分泌減少會使殺菌能力降低,就會為細菌在腸道里生長繁殖打開方便之門。此時若吃進帶有細茵或病毒的食品,便會發(fā)生腹瀉、腸炎、痢疾等腸道傳染病。
經(jīng)期疼痛
炎炎夏季,來點冷飲是最爽不過的選擇了,但是女性朋友們一定要注意,科學研究發(fā)現(xiàn),每當冰冷的飲料進入人體胃部時,女性的子宮內(nèi)膜血管就會發(fā)生強烈的收縮,從而導(dǎo)致月經(jīng)量銳減,甚至發(fā)生閉經(jīng)、痛經(jīng)等癥狀,所以女性朋友們在生理期一定不要貪涼哦!
吃冰的最佳方法
最好中午吃。臺灣《康健》雜志指出,中午不僅是一天中陽氣最盛,也是人體陽氣最旺、容易中暑的時間。這個時候吃冰,不用擔心食物過于寒涼傷身,也能更好地消暑降溫。因此正午到下午3點是吃冰的最佳時機。
飯后1小時吃。清涼的冰品一下肚,最先受傷的是消化系統(tǒng),所以空腹吃冰,會對胃腸造成過大刺激。邊吃飯邊喝冰飲料也不好,這樣短時間內(nèi)冷熱交替刺激,也很傷腸胃。應(yīng)該在吃飽飯之后,至少隔1小時后再吃冷飲。
含5秒鐘再咽。山東淄博古方中醫(yī)疑難病研究所,吃冷飲速度過快會刺激交感神經(jīng),讓血管快速收縮誘發(fā)頭痛。付金如建議,冰品入口后,可以先在嘴里含大約5秒鐘再慢慢吞下。另外,酸奶等只能低溫食用的食品,可以從冰箱里拿出來在室溫下放10分鐘再吃。
怎么吃冰不傷身
1.身體很熱時
在激烈運動完、大汗淋漓時,若是急速的讓身體降溫,容易引發(fā)各種不適,如頭痛、胃痛、肌肉酸痛。
當體溫上升時,時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激,會引起消化道強烈蠕動,產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時,冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮,次數(shù)多了就會引起消化吸收功能失調(diào),造成消化不良或其他疾病。
此外,如果是劇烈運動后,咽喉可能處于充血狀態(tài),過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、嘶啞等現(xiàn)象。
2.生理期間
要讓經(jīng)血排乾凈就必須讓血液處在「溫」的狀態(tài)下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成經(jīng)痛。
3.空腹時
脾胃在空腹時較寒,冰冷將影響脾胃消化,甚至造成消化道潰瘍。
對于健康人,飯前胃部已經(jīng)處于空的狀態(tài),而進食冰飲對胃部是一個刺激,久而久之,可能也會造成胃酸分泌較多,甚至引起胃部不必要的疼痛。患胃病的人,如胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者更不宜在空腹時吃冰。
4.呼吸道不適
不論是感冒、氣喘、咳嗽等呼吸道不適,都不適合吃冰,以免冰刺激氣管收縮,導(dǎo)致久咳不愈。
5.頭痛、肌肉酸痛時
冰品將讓血管與肌肉更為收縮,疼痛加劇。
吃冰是夏天最冰爽的一件事了,如果沒了它,夏天少了一個樂趣。所以,小編特意找來了一份吃冰時辰表,在對的時間吃冰是不影響健康的哦!
起床:8:00-9:00不吃冰。經(jīng)過整晚空腹,如果剛起床就喝冰飲,會破壞胃功能、降低代謝。
午餐:11:00-12:00不吃冰。飯前、飯后1小時避免吃冰,以免影響胃部蠕動,導(dǎo)致消化不良。
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