減肥的你還在為晚上吃不吃飯而煩惱嗎?就算是為了減肥,晚上也不能完全斷食哦,喝粥是個(gè)不錯(cuò)的選擇。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃的減肥粥，歡迎參閱

　　夏天吃的減肥粥1：材料

　　排骨 冬瓜 枸杞 瑤柱

　　做法

　　1)鍋燒開(kāi)水排骨飛水，撈出洗凈瀝干，備用。

　　2)冬瓜洗凈，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用。

　　3)湯煲加水，煮沸后加排骨，轉(zhuǎn)小火，熬煮約一個(gè)半小時(shí)。

　　4)加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入。

　　5)加適量鹽、雞精調(diào)味。

　　6)將冬瓜塊放入再熬上半小時(shí)左右或至冬瓜軟即可。

　　夏天吃的減肥粥2：材料

　　原料：大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

　　做法

　　夏蟬啼鳴，酷熱難當(dāng)，夏季已經(jīng)到來(lái)，很多人食不知味，胃口全無(wú)，在這里給大家介紹一種有食療效果的蜂蜜粥。要減肥的mm們可以試試下面介紹的粥，消暑又瘦身哦!

　　原料：大米，糯米，枸杞，花康土蜂蜜，水

　　方法：

　　1、把米浸泡至發(fā)漲，瀝干;

　　2、加水，大火煮制粥大開(kāi)，改中火;

　　3、熬至米粒開(kāi)花，粥狀粘稠，加入桂花蜜\白糖，用手勺攪拌;

　　4、快出鍋時(shí)，把枸杞放入，再煮制5分鐘，即可出鍋

　　特點(diǎn)：口味香甜糯口，有股淡淡的蜂蜜香味，蜂蜜有補(bǔ)中，潤(rùn)燥，止痛，解毒。用于脘腹虛痛，肺燥干咳，腸燥便秘;外治瘡瘍不斂，水火燙傷的工效;枸杞有滋肝補(bǔ)腎，益精明目的工效。正如《本草匯言》記載："枸杞能使氣可充，血可補(bǔ)，陽(yáng)可生，陰可長(zhǎng)，風(fēng)濕怯，有十全之妙用焉。"

　　夏天吃的減肥粥3：材料

　　山楂1杯 糯米(或大米)1杯 清水12杯 冰糖適量

　　做法

　　1)山楂洗凈后，備用。糯米洗凈后用冷水浸泡2個(gè)小時(shí)后瀝干水份。

　　2)鍋中倒入12杯清水，大火煮開(kāi)后倒入山楂，煮15分鐘后，撈出山楂，倒入糯米，繼續(xù)用中小火煮1小時(shí)，最后加入冰糖調(diào)味即可。

　　超級(jí)羅嗦：

　　用大米代替糯米煮粥，口感會(huì)比較軟，沒(méi)有QQ的感覺(jué)，但是對(duì)消化功能不好的人而言，還是選擇大米好了。

　　山楂中富含的營(yíng)養(yǎng)成份，能增加胃中的酵素，對(duì)胃中的油膩食物，脂肪具有較強(qiáng)的消化作用，是減肥消脂的好幫手哦～～

　　分解ing：

　　山楂洗凈后，備用。糯米洗凈后用冷水浸泡2個(gè)小時(shí)后瀝干水份。

　　鍋中倒入12杯清水，大火煮開(kāi)后倒入山楂，煮15分鐘。

　　撈出山楂，倒入糯米，繼續(xù)用中小火煮1小時(shí)，最后加入冰糖調(diào)味。
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