夏季吃桂圓干
夏日養(yǎng)生飲食最宜清補(bǔ),所以在食譜的選擇上也要多多注意。那么夏季桂圓干要怎么吃呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季吃桂圓干,歡迎參閱
桂圓干的做法
桂圓花生糊
原料:桂圓干、花生、大米、冰糖。
做法:花生先炒香,然后去掉紅衣。大米與花生一同放入攪碎機(jī)中攪至碎小。將攪碎的花生和米,放入煮開的清水中煮,邊煮邊攪拌,至煮成糊狀。放入冰糖,化開起鍋,過(guò)濾,去粗渣,放入桂圓便成。
玫瑰花桂圓粥
原料:白米、糯米、玫瑰花、玫瑰花蕾、桂圓、寧夏枸杞、冰糖。
做法:鮮玫瑰花瓣漂凈,浸泡30分鐘。兩種米混合,洗凈,浸泡30分鐘。取砂鍋,放適量清水,放下玫瑰花蕾,中火煮開,小火10分鐘。撈去花蕾后,放下糯米,中火煮開,加半調(diào)羹植物油,小火煮30分鐘。放入枸杞,桂圓去殼去核,放入粥鍋。小火10分鐘,邊煮邊攪拌。放入玫瑰花瓣,放入冰糖,小火3分鐘即可。
夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
2、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦。
3、涼水沖手腕
每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可降低血液溫度。
4、溫水沖澡
最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。
5、多喝水
醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
6、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
劇烈活動(dòng)將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。
7、使用冰袋
可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。
8、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。
9、吃辛辣食物
醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫。
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