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夏天吃啥減肥最快

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  夏季養(yǎng)生,夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛。那么夏天吃啥減肥最快呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃啥減肥最快,歡迎參閱

  夏天吃什么可以減肥

  1、綠茶

  綠茶,屬涼性,可以消脂消食,美國營養(yǎng)學(xué)會期刊已證實綠茶確有減肥作用,也有抗癌作用。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。但綠茶是不發(fā)酵茶,中醫(yī)認為,比較容易刮胃,腸胃不好的人要多留意。

  2、蜂蜜

  蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔(dān)。吃蜜糖之所以能減肥,是因為它含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃了200g,所吸收的熱量也不過600卡里路,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠,所以雖是“甜品”,但一樣可達到減肥效果。

  3、紅糖

  說到紅糖的減肥原理,我們要先從它的原材即甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、蘋果酸、檸檬酸等,這些氨基酸能有效促進人體蛋白質(zhì)的合成,而且可以加快人體的新陳代謝,從而加快脂肪的燃燒。

  紅糖由于沒有經(jīng)過精煉,因此它保留了甘蔗大部分的營養(yǎng)成分,更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物,還有很多人體生長循環(huán)所必需的元素,更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質(zhì),每100克紅糖含鈣157毫克,含鐵2.2毫克,約為白糖的3倍,還含有少量的維生素。由此可見,喝紅糖水無論是對于減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。

  4、卷心菜

  卷心菜100g只有30卡,還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!它熱量超低,增強飽足感,多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U,可有效抑制脂肪吸收!卷心菜能除邪熱、解勞乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免體內(nèi)毒素的堆積。卷心菜豐富的維生素C,能增強免疫力,并預(yù)防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白質(zhì),能幫助皮膚新生和傷口愈合,具有護膚美容的效果呢!卷心菜含有促進胰島素分泌的成分,幫助控制血糖,預(yù)防糖尿病

  5、苦瓜

  苦瓜絕對是夏季減肥蔬菜的首選,它富含維生素C,且脂肪和糖的含量都非常低,非常適合減肥者食用??喙细缓攀忱w維:可以延緩脂類的吸收。苦瓜含有比較高維生素C:可以加速脂類的代謝??喙虾猩倭康挠袡C酸:促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質(zhì)和脂類的吸收。另外,吃苦瓜之所以能減肥,當然離不開它和低卡和有助抑制食欲的亮點。最后,苦瓜還能促進腸胃的蠕動,有排毒瘦身的功效。

  吃什么水果減肥

  西瓜—瘦小腿

  卡路里:25 大卡(100克可食部分)

  想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分大量排出,尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用,雙管齊下,對瘦小腿有很好的功效哦。

  草莓—瘦腰

  卡路里:30卡/100g

  草莓雖然不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中,可減掉腰部“游泳圈”它最厲害了。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì),它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松成為小“腰”精。

  李子—瘦全身

  卡路里:36卡/100g

  李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果,食用李子能夠促進消化,對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手。因為李子有消化排便的作用,可使人體內(nèi)人毒氣排出體外,因此對減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C,是夏季減肥食品的最佳選擇喔!
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夏天吃啥減肥最快

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