夏天吃啥水果減肥效果好
夏天炎熱干燥,人容易產(chǎn)生急躁、頭暈、中暑等癥狀。那么夏天吃啥水果減肥效果好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃啥水果減肥效果好，歡迎參閱
夏季減肥的水果
桃子
端午節(jié)來臨之際，桃子自然也正是“盛行”之時。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。桃子中含有豐富的果膠與纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動，加速新陳代謝，對健康減肥非常有利。
西瓜
在這個炎熱的夏季，西瓜絕對是解暑的減肥首選水果。每100克只含25卡路里的西瓜不僅熱量非常低，它還是利尿排毒的最佳減肥水果選擇。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種天然又美味的零食，它既容易隨身攜帶，還能幫助你增加飽足感，減少熱量的攝入。研究表明，藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。另外，藍(lán)莓所含的大量纖維可以起到切實(shí)防止食用的脂肪被吸收哦!
哈密瓜
一個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節(jié)。低卡美味的哈密瓜，絕對是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。
菠蘿
菠蘿不僅能幫助你增加飽腹感，還是促進(jìn)消化的排毒食品選擇。另外，菠蘿的低卡也成為了它能減肥的一個很大的亮點(diǎn)。但是，由于菠蘿的酸性物質(zhì)過多，食用過量的話會損害腸胃的健康哦!
桑葚
桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、促進(jìn)新陳代謝等功能，是非常理想的減肥小吃。
葡萄
葡萄是一種非常有趣的小吃，除了易于攜帶之外，還可以連皮一起吃掉哦!根據(jù)研究表明，女性每天吃10來顆葡萄就能達(dá)到更加理想的減肥效果呢!
橘子
相信沒有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧?橘子就是最理想的夏季水果選擇之一。另外，它含有大量的維生素C，有助加快脂肪燃燒，從而起到達(dá)到減輕體重的作用。上班或者上課的時候帶上一個橘子，飯后慢慢地品嘗它，你就能體會到享“瘦”美味的感覺哦!
梨
梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
夏季減肥的蔬果
Fruit1：西瓜
大熱天時食一口冰涼西瓜只有一個字：爽!實(shí)時消暑排解悶熱，而且西瓜性涼，有助清熱解渴。同時，西瓜更含有大量的鉀，對利尿亦有幫助，有水腫問題不妨多吃。
Fruit2：苦瓜
苦瓜的糖和脂肪含量非常低，所以熱量相對亦低，食再多都不會超標(biāo)。而且夏天當(dāng)造，苦味當(dāng)然較濃，這有助抑制食欲，自自然令你瘦下來。
Fruit3：青瓜
含水量極高，正好于炎夏為大家補(bǔ)水，同時除了膠質(zhì)、果酸，青瓜還含有生物活性酶，可促進(jìn)新陳代謝、利尿，提升細(xì)胞活躍度。
Fruit4：冬瓜
冬瓜高鉀低鈉的特性，特別適合水腫人士，而內(nèi)含的丙醇二酸，更可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。同時，當(dāng)中的活性物質(zhì)還能抑制體內(nèi)黑色素沉淀，帶來額外的美白效果。
Fruit5：菠蘿
講到菠蘿，第一印象也許是濕熱，但其實(shí)它所含有的維他命是非常豐富，不但有助消化吸收，更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動，對減肥十分有效。小編溫馨提示咯，吃菠蘿前記得用鹽水泡一泡~
Fruit6：莧菜
鐵、鈣及胡蘿卜素含量皆豐富，可促進(jìn)腸胃蠕動，同時有著清熱、解毒和通便作用。要知道，排毒絕對是減肥的重要一環(huán)。
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