炎炎夏日給老年人身體健康帶來(lái)考驗(yàn)。那么夏天吃什么補(bǔ)腎不上火呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么補(bǔ)腎不上火，歡迎參閱

　　夏季補(bǔ)腎食療粥

　　1、蓮子芡實(shí)粥

　　蓮子芡實(shí)粥，養(yǎng)心安神。蓮子補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。

　　2、山藥枸杞芡實(shí)粥

　　山藥枸杞芡實(shí)粥，可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，幫助新陳代謝。芡實(shí)性平，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效，為“脾腎之藥也”。與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

　　3、白術(shù)枸杞山藥粥

　　白術(shù)枸杞山藥粥，健脾養(yǎng)腎。夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術(shù)補(bǔ)脾燥濕，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。

　　夏季上火表現(xiàn)

　　1、胃火。夏季天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，人們?nèi)菀灼鹁邮Ф?、睡眠質(zhì)量欠佳。一些年輕人還喜歡在夜晚吃燒烤、喝啤酒，很容易導(dǎo)致胃陰不足、津液虧損，引發(fā)胃火。胃火有虛實(shí)之分，實(shí)火會(huì)導(dǎo)致舌苔黃厚，牙齦腫痛;虛火會(huì)導(dǎo)致口干舌燥。喝綠豆粥是降胃火的有效方法，冬瓜、西瓜、黃瓜等瓜類也對(duì)降胃火大有裨益。

　　2、心火。心火也有虛實(shí)兩種，實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒;虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干。降實(shí)火可用蘆根或帶芯的蓮子煮湯;降虛火可用金銀花泡水。

　　3、肝火。炎夏時(shí)節(jié)，人體容易外感火熱之邪而犯肝火。肝火分虛實(shí)，實(shí)火的上火時(shí)間比較長(zhǎng)，要瀉火，先得清肝，可以用決明子、麥冬泡水;虛火的上火時(shí)間比較短，可以吃甲魚，邊滋陰邊降火。

　　4、肺火。淋雨或受風(fēng)寒最容易導(dǎo)致肺火。夏季雨水多，如果淋雨后馬上進(jìn)入空調(diào)房，或者渾身是汗時(shí)對(duì)著電扇或空調(diào)吹，就容易受風(fēng)寒，引發(fā)肺火。肺火也有虛實(shí)之分，上實(shí)火的人往往痰多、氣喘;上虛火的人痰少，但痰中可能帶血絲，而且聲音嘶啞。要降實(shí)火，可以多吃些苦瓜，或用薄荷、菊花泡水，清熱解毒;要降虛火，可用百合、梨、冰糖燉水，滋陰潤(rùn)燥。

　　5、腎火。腎火一般都是因虛導(dǎo)致的。主要表現(xiàn)是頭暈耳鳴、失眠健忘、腰酸、脫發(fā)等。夏季人體消耗大，容易導(dǎo)致虛火上炎，可以用“清補(bǔ)”的方法祛腎火，如吃甲魚、牡蠣、太子參等。
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