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兒童夏季養(yǎng)生小常識(shí) 夏天兒童養(yǎng)生有哪些知識(shí)

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在這炎炎夏日里我們最離不開的就是,養(yǎng)生保健。為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了兒童夏季養(yǎng)生小常識(shí)以供大家閱讀。

  兒童夏季保健小常識(shí)

  夏季天氣炎熱,兒童抵抗力差、臟腑嬌嫩,又喜好戶外運(yùn)動(dòng),稍不注意,極易生病,所以掌握一定的夏季保健知識(shí)很必要。

  一、提倡孩子多喝白開水。各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì),過多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利,還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看,白開水對(duì)健康最有益。

  二、飲食要講究營(yíng)養(yǎng)均衡。兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育期,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大,故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化,應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等,或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來替代肉類,也是不錯(cuò)的方法。

  三、忌過多食用生冷瓜果。夏季各種瓜果較多,家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜,若無意間使孩子進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜,可導(dǎo)致消化功能紊亂,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。

  四、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。據(jù)生理學(xué)研究表明,兒童午睡60分鐘為最佳時(shí)間,否則當(dāng)孩子進(jìn)入深睡眠階段突然醒來會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。

  五、大汗后不宜沖冷水澡。孩子生性好動(dòng),夏季極易出汗。孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡,因?yàn)槿缬美渌粵_,全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而儲(chǔ)留體內(nèi),影響機(jī)體功能,一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入。尤其是高溫季節(jié),運(yùn)動(dòng)后頭部特別容易出汗,這時(shí)如果用冷水沖洗頭部,容易刺激到顱內(nèi)的動(dòng)脈血管,有可能引起顱內(nèi)血管功能異常,造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑,甚至可能出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。專家建議,較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴?,更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。

  六、空調(diào)不宜開的時(shí)間太長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少,室內(nèi)干燥,幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人,孩子待的時(shí)間久了易產(chǎn)生疲乏,加之長(zhǎng)期暴露在冷而干燥的空氣中,呼吸道及消化道抵抗力下降,一些病毒細(xì)菌就會(huì)乘虛而入,可引起上呼吸道感染及腹瀉。

  幼兒夏季保健小常識(shí)

  夏季天氣炎熱,幼兒抵抗力差,臟腑嬌嫩,又喜好戶外運(yùn)動(dòng),稍不注意,極易生病,兒科醫(yī)師提醒家長(zhǎng)從以下幾方面進(jìn)行夏季幼兒保健。

  多喝白開水

  夏季過多攝入汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì),除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利,還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。喝白開水對(duì)健康最有益,白開水有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

  飲食營(yíng)養(yǎng)均衡

  寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育期,營(yíng)養(yǎng)需求量較大,夏日飲食應(yīng)多樣化,要清淡,少油膩,補(bǔ)充魚類、瘦肉、蛋類、奶制品和豆制品,保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。給孩子適當(dāng)吃一些綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯的谷類主食,在寶寶味口不佳時(shí),家長(zhǎng)可以粥、涼拌面等容易入口的食譜促進(jìn)食欲。

  生冷瓜果適量

  夏季瓜果較多,寶寶也愛吃,進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜,會(huì)損害腸胃功能,導(dǎo)致消化功能紊亂,出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí),要及早到醫(yī)院就醫(yī)。

  午睡不宜太長(zhǎng)

  夏日午時(shí)氣溫最高,家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。通常,人在入睡80~100分鐘后,由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。這時(shí),腦血流量減少,身體新陳代謝水平明顯降低,如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。午睡一定要適度,以免影響健康。

  汗后不宜冷水澡

  寶寶生性好動(dòng),夏季出汗多,大汗時(shí)不能沖冷水澡,冷水澡可造成毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)留存體內(nèi),影響機(jī)體功能,一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入,容易生病,運(yùn)動(dòng)后半小時(shí),洗溫?zé)崴栌欣谡{(diào)節(jié)體溫和放松全身肌肉組織。

  減少使用空調(diào)

  長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間,室內(nèi)空氣干燥,而且新鮮空氣含量少,幼兒待時(shí)間久了易疲乏,呼吸道及消化道抵抗力下降,可引起上呼吸道感染及腹瀉。使用空調(diào)時(shí)間不要太長(zhǎng),要適當(dāng)增加室內(nèi)濕度,多給寶寶喝水。
看了兒童夏季養(yǎng)生小常識(shí)的人還看:

1.夏季養(yǎng)生保健口訣

2.夏季養(yǎng)生問候語

3.適宜夏季養(yǎng)生保健的飲食有哪些方面

4.夏季如何養(yǎng)生保健

5.夏季養(yǎng)生方法

6.夏季養(yǎng)生保健的常識(shí)

7.夏季保健養(yǎng)生小常識(shí)

兒童夏季養(yǎng)生小常識(shí) 夏天兒童養(yǎng)生有哪些知識(shí)

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