不知不覺已經(jīng)正式進入夏季了，夏季是一個疾病高發(fā)的季節(jié)，不僅僅是對于老年人，對于女人們同樣如此!所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹女人夏季養(yǎng)生的食療，希望對大家有幫助!

　　女人夏季養(yǎng)生的食物

　　1、綠茶

　　綠茶里面含有多酚類的抗氧化物質(zhì)，還包含了抗病毒物質(zhì)。

　　因此對于對抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。

　　同時因為綠茶能夠清熱敗火， 所以對于因為上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號。

　　2、香菇

　　富含大量的維生素、無機鹽和微量元素，而且富含30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。

　　可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動脈硬化癥，降低血壓。

　　還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

　　3、大棗

　　民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。

　　大棗由于含有大量的維生素C，所以被大多數(shù)人群喜愛，而且還可以補氣補血、抗衰老有。

　　4、蜂蜜

　　“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。

　　蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

　　5、芝麻

　　能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。

　　芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

　　女人夏季養(yǎng)生的蔬菜

　　1、西紅柿

　　西紅柿里富含維生素，含有的番茄紅素能抵抗太陽輻射、抗氧化減慢肌膚的衰老，修復(fù)肌膚問題，夏季多吃西紅柿能清胃健脾、清熱祛毒，要注意西紅柿的保存，不適合放在冰箱過冷的環(huán)境，可以放陰涼處。

　　2、苦瓜

　　所謂苦味食物能清熱降火、排毒祛濕，苦瓜就是這樣一種很好的防暑食物，苦瓜里含有的豐富維生素C，能提高我們的身體免疫力，女性們食用也能起到美容養(yǎng)顏的效果，適合女性們夏季食用。

　　3、蘑菇

　　夏季不得不提防曬，強烈的紫外線容易曬傷我們的肌膚，防曬食物不能少，食用蘑菇能降低紫外線導(dǎo)致的氧化，還具有很好的光防護功效，蘑菇的味道鮮美，口味清爽，和素菜烹制，能改善夏季的胃口。

　　4、黃瓜

　　夏季容易腸胃不好，不適宜吃油膩、高熱量的食物，多吃清淡多水分的食物，黃瓜含有維生素B，維生素C、核黃素、煙酸、還有粗纖維等多種營養(yǎng)素，能生津止渴、除煩解渴，女性們食用不增加過多的熱量、有很好的減肥功效，女性們不要錯過。

　　5、蓮藕

　　蓮藕是涼性食物，能清除血液中的雜質(zhì)，解決女性肌膚粗糙、色斑和粉刺等，同時也是很好的補血食品，特別適合一些脾胃虛弱、氣血不足的女性，能健脾開胃、養(yǎng)血、止血，改善氣血，讓女性的面色紅潤有光。

　　飲食是我們?nèi)粘Ｉ钪锌词瞧匠s又很重要的一個選擇，在炎炎夏季時期，多吃這些食物就對了，夏季可以多選擇好處有清淡的食物來改善胃口，多吃蔬果，建議多選擇當(dāng)季的，少食用哪些反季蔬果。
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