糖尿病的夏季養(yǎng)生保健常識(shí)
進(jìn)入夏季，酷熱的天氣讓人難以承受，人們常常出現(xiàn)食欲不佳，那么該如何解決這些問(wèn)題呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了糖尿病的夏季養(yǎng)生保健常識(shí)以供大家閱讀。
糖尿病的夏季養(yǎng)生保健小知識(shí)
1、喝熱茶
冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
2、補(bǔ)鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
3、熱毛巾擦身
夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
4、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。
夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
5、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱(chēng)，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”
夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺(jué)有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來(lái)涼意和舒適。
6、多喝水
我們每個(gè)人每天要喝到七八杯白開(kāi)水，在喝水的同時(shí)可以在水中加入適量蜂蜜一起喝。因?yàn)樵谙奶烊说捏w能消耗特別快，再加上食欲再不好，所以和蜂蜜一同喝還可以快速補(bǔ)充人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老，像蜂蜜水、礦泉水、冷茶、牛奶、蘋(píng)果汁都是理想的解渴飲料。
7、養(yǎng)陽(yáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”
在炎熱夏季，有大部分的人都會(huì)患上空調(diào)病，因?yàn)楝F(xiàn)在的人們白天夜里都是開(kāi)著空調(diào)工作或者休息，室內(nèi)外溫差特別的大，都是可以達(dá)到十幾度的，再加上大量吃冰品冷飲，人們一定會(huì)傷陽(yáng)氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要過(guò)多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開(kāi)得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜。
8、飲食清補(bǔ)
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，多吃甘涼清潤(rùn)的食物，如小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
糖尿病的夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)
一、科學(xué)飲水
很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多飲水，這種想法是錯(cuò)誤的!糖尿病患者如果限制飲水，夏季天又熱，很易造成脫水，誘發(fā)高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制飲水，飲水時(shí)盡量選用涼開(kāi)水，忌飲用含糖和含碳酸水飲料。尿毒癥患者要根據(jù)具體情況而定。
二、合理飲食
夏季糖尿病患者的飲食不宜多吃冰、凍、飲食和瓜果，以免引起胃腸炎或血糖升高。苦瓜、洋蔥被稱(chēng)為餐桌上的“降糖戰(zhàn)士”，尤其是苦瓜，它含有一種胰島素樣的物質(zhì)，可適當(dāng)選擇。多以無(wú)糖、低油、低鹽的清淡飲食為主，少食葷食。
三、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利于增強(qiáng)脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能。因此，夏天糖尿病患者要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，起居要有規(guī)律，使機(jī)體始終保持在最佳狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：以早晚飯后半小時(shí)到1.5小時(shí)為宜，太陽(yáng)出來(lái)之前和太陽(yáng)落山之后。避免太陽(yáng)高照時(shí)活動(dòng)，以免中暑。
四、加強(qiáng)足部保護(hù)，防止受傷后破潰、壞疽
夏天赤足的機(jī)會(huì)較多、且足部出汗也多，容易引起足部外傷、霉菌、細(xì)菌感染，而導(dǎo)致足潰瘍、感染、甚至截肢的發(fā)生。建議加強(qiáng)足部保護(hù)：
1、定期檢查足部、剪趾甲、修胼胝(剪趾甲：洗腳后趾甲軟時(shí)剪;剪平，不要剪太短;邊緣不要修成圓形或有角度)。
2、如有足部起皰、疼痛，必須到醫(yī)院就診，請(qǐng)醫(yī)生幫助。
3、鞋襪檢查：襪子：不能有破洞、起球，羊毛襪或棉襪;鞋：大小要合適，寬松，不能剛合腳，避免堅(jiān)硬的鞋，尤其是前后端暴露的涼鞋、拖鞋。
4、每日查看腳部有無(wú)水泡、抓傷或破損。必要時(shí)用鏡子自行查看足底。
5、不赤腳行走，尤其是在沙灘或游泳池內(nèi)，以防損傷。
6、空調(diào)調(diào)節(jié)溫度不能太低，避免足部過(guò)分受涼。
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