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夏天吃什么菜最減肥_夏季吃什么減肥

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  夏季是火熱的、充滿激情的季節(jié)。那么夏天吃什么菜最減肥呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么菜最減肥,歡迎參閱

  夏季減肥食物

  Fruit1:西瓜

  大熱天時食一口冰涼西瓜只有一個字:爽!實(shí)時消暑排解悶熱,而且西瓜性涼,有助清熱解渴。同時,西瓜更含有大量的鉀,對利尿亦有幫助,有水腫問題不妨多吃。

  Fruit2:苦瓜

  苦瓜的糖和脂肪含量非常低,所以熱量相對亦低,食再多都不會超標(biāo)。而且夏天當(dāng)造,苦味當(dāng)然較濃,這有助抑制食欲,自自然令你瘦下來。

  Fruit3:青瓜

  含水量極高,正好于炎夏為大家補(bǔ)水,同時除了膠質(zhì)、果酸,青瓜還含有生物活性酶,可促進(jìn)新陳代謝、利尿,提升細(xì)胞活躍度。

  Fruit4:冬瓜

  冬瓜高鉀低鈉的特性,特別適合水腫人士,而內(nèi)含的丙醇二酸,更可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。同時,當(dāng)中的活性物質(zhì)還能抑制體內(nèi)黑色素沉淀,帶來額外的美白效果。

  Fruit5:菠蘿

  講到菠蘿,第一印象也許是濕熱,但其實(shí)它所含有的維他命是非常豐富,不但有助消化吸收,更能分解脂肪兼增加腸胃蠕動,對減肥十分有效。小編溫馨提示咯,吃菠蘿前記得用鹽水泡一泡~

  Fruit6:莧菜

  鐵、鈣及胡蘿卜素含量皆豐富,可促進(jìn)腸胃蠕動,同時有著清熱、解毒和通便作用。要知道,排毒絕對是減肥的重要一環(huán)。

  夏季吃什么減肥

  一、水果減肥

  像蘋果,香蕉,芒果,這些水果不僅營養(yǎng)豐富,而且其脂肪含量的成份也是非常低的,是一個減肥的好選擇,但是水果的營養(yǎng)成份并不是萬能的,因此如果利用水果減肥的話,最好可以多補(bǔ)充一些其它的營養(yǎng)成份,由其是要注意補(bǔ)充鈣質(zhì),要注意水果的甜度,再者如果光吃水果減肥的話,及容易引起營養(yǎng)不良,甚至腸胃方面的疾病。所以說水果減肥要關(guān)注一下其是否科學(xué)。是否真的可以在健康的前提下讓食用者擁有好身材。

  二、吃肉減肥

  有減肥達(dá)人稱,光吃肉也是一個減肥的方法,這里的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食,能不能堅(jiān)持下去是一回事,光吃肉減肥,雖然可以讓人在短時間內(nèi)瘦下來,但是對健康卻非常不益,因此不是減肥的好選擇。

  三、拒絕主食減肥

  很多人認(rèn)為面,大米中都含有過量的淀粉類物質(zhì),如果多吃的話,會引起肥胖,因此就干脆拒絕了主食了,而人在不吃主食的情況下,更容易會有饑餓感,因此就會吃了更多的不利于減肥的食物,所以說拒絕主食并不可取,相反的還會讓你注意力沒辦法集中,精神狀態(tài)不好。

  夏季去火食物

  1.牛奶

  牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實(shí),夏飲牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分,還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

  2.苦瓜

  苦瓜是一種可以清熱解毒的蔬菜,俗話說得好“天熱食苦,勝似進(jìn)補(bǔ)”??喙现泻胸S富的營養(yǎng)成分,胡消暑清熱,明目解毒的作用??喙闲院犊啵星鍩峤舛?、清心消暑、明目降壓之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用??喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)??喙线€含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì),有降糖功效,是防治糖尿病的佳品。

  3.綠茶

  夏季天熱,人易出汗,這時候來杯綠茶就能很好的做到去火的效果。綠茶中富有成效含苞欲放鉀,既能補(bǔ)水,又能補(bǔ)充出汗丟失的鉀。應(yīng)該一天分?jǐn)?shù)次飲用,這樣茶中的茶多酚、兒茶素能夠被除數(shù)人體充分吸收。綠茶為不發(fā)酵茶,性味苦寒,冰鎮(zhèn)后過寒不適宜女性及胃寒的人飲用。烏龍茶是介于紅茶和綠茶兩者之間的半發(fā)酵茶,不寒不熱同時能起到去火解熱,恢復(fù)津液的作用,適合女性和胃寒的人飲用。
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