夏天吃什么炒菜_夏季食譜大全
炎炎夏日來(lái)了,酷暑當(dāng)空,夏季病、食欲不振等一系列問(wèn)題接踵而至,夏季如何養(yǎng)生成為很多人需要迫切了解的問(wèn)題。那么夏天吃什么炒菜呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃什么炒菜,歡迎參閱
夏季養(yǎng)生粥
1:黃芪銀花粥
配料:生黃芪50g、金銀花40g、粳米50g。
制法:將配料洗凈,將生黃芪、金銀花裝入已消毒的紗布袋中,放入砂鍋內(nèi),加入1000ml水,煮沸20min,將紗布袋及藥渣撈去,放入洗凈的粳米,煮爛成粥。
服法:佐餐食用,分2次服完。
運(yùn)用:此膳能清暑熱,解濕毒,夏季感受暑濕之邪,發(fā)熱,四肢倦怠,惡心厭食者可選用此膳。
2:蓮子龍眼肉薄荷粥
配料:蓮子50g,龍眼肉40g,薄荷葉30g,粳米50g。
制法:將配料放入砂鍋內(nèi),放入1000ml水,煮爛成粥。
服法:佐餐食用,分2次服完。
運(yùn)用:本膳能補(bǔ)脾腎、清暑熱,平素大便溏薄,腰膝酸軟者可選用此膳。
3:參芪山藥杞子粥
配料:太子參60g,生黃芪40g,淮山藥40g,枸杞子30g,粳米50g。
制法:將太子參、生黃芪切成薄片,將淮山藥打碎,將粳米洗凈,一并放入砂鍋內(nèi),放入1000ml水(清井水最好)。煮至米爛粥成。
服法:佐餐食用,分2次服完。
運(yùn)用:此膳能健脾,補(bǔ)肺,益肝腎。慢性支氣管炎、肺氣腫所致的活動(dòng)后氣短,咯痰量多者可選用。
夏季減肥食譜
一、麻辣羊肉炒蒜頭
原料:瘦羊肉絲200克,姜絲10克,蔥頭100克。
做法:
1、將花生油放鍋中燒熱,加花椒、辣椒少許,炸焦后撈出。
2、將瘦羊肉絲、姜絲、蔥頭放入鍋內(nèi)煸炒,炒至八分熟加入鹽、味精、醋、黃酒適量,熟透收汁,即可出鍋食用。
功效:具有溫陽(yáng)化濕、祛痰利水之功效,對(duì)肢冷、畏寒、虛腫之陽(yáng)虛型肥胖者,減肥效果較佳,同時(shí)還可減輕陽(yáng)虛征象。
二、紅燒冬瓜
原料:冬瓜500克,面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末,味精、植物油各適量。
制作:
1、將冬瓜去皮洗凈,切成片塊。
2、加適量植物油,將冬瓜燒至四成熱時(shí),加蔥姜末、面醬炒散,用小火燒至冬瓜軟爛時(shí),加入味精,用濕淀粉勾芡,盛盤即可。
功效:該菜具有清熱利尿、消腫止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使食者的皮下脂肪減少及抑制糖的轉(zhuǎn)化,因而具有良好的減肥效果。
三、蓮子百合湯
原料:蓮子、百合各50克,豬瘦肉250克,蔥姜、食鹽、料酒、味精適量。
做法:
1、把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈,將蓮子去心,把瘦肉切成薄薄的肉塊,將蓮子、百合、豬瘦肉同時(shí)放鍋內(nèi),加入適量的水,再加入蔥、姜、食鹽、料酒等調(diào)味品。
3、武火至燒沸后使用文火煨燒1小時(shí)即可,食用時(shí),加入少量味精,吃蓮子、百合、豬肉,喝湯。
功效:益脾胃,養(yǎng)心神,潤(rùn)肺腎,去熱止咳。適用于心脾不足的心悸、失眠,以及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。
夏季炒菜小技巧
炒菜大家都會(huì),也各有各的辦法,各有各的心得,不過(guò)很多時(shí)候炒菜往往會(huì)流失菜里面的營(yíng)養(yǎng),就比如先切菜后洗菜,這種習(xí)慣就會(huì)讓蔬菜里面的維生素物質(zhì)流失,這樣的話,蔬菜不營(yíng)養(yǎng)的情況就出現(xiàn)了,還有其它等等問(wèn)題需要我們了解。
蔬菜是健康的,也是補(bǔ)充每天必須營(yíng)養(yǎng)的東西,所以說(shuō),如何炒菜也是非常有講究的事,雖然炒菜簡(jiǎn)單,但是事關(guān)重大,不能輕易對(duì)待。
炒菜前,蔬菜不要“先切后洗”,因?yàn)檫@種做法加速了維生素C的氧化和可溶物質(zhì)的流失,降低了蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
熱鍋涼油是最好的炒菜方法,油面應(yīng)正好泛起波紋,油溫在200攝氏度以下,放入蔥花不會(huì)被炸糊。
食鹽和味精要出鍋時(shí)再放,因?yàn)槭雏}中的碘和味精遇熱會(huì)分解。
炒菜時(shí)“勾芡”、“掛糊”也有益于防止維生素和蛋白質(zhì)的損失。
煮菜湯也應(yīng)等水煮沸后,再將菜放入鍋中,避免長(zhǎng)時(shí)間地熬煮。
肉魚蛋類食物經(jīng)烹調(diào)加工處理后,其營(yíng)養(yǎng)素含量,除部分維生素外,一般變化不大。如炒肉、炒蛋(包括荷包蛋),其維生素B1、B2等損失極小;特別是維生素B2在炒豬肝時(shí),幾無(wú)損失。
清燉、紅燒、鹵制肉類時(shí),維生素B1與B2損失較大。
對(duì)容易熟的綠葉蔬菜或需切絲的蔬菜來(lái)說(shuō),一般煸炒三四分鐘便足夠了。
土豆、胡蘿卜、蘿卜、茄子、豆角和肉類一起燉時(shí)應(yīng)當(dāng)切較大的塊,在肉煮熟之后加入蔬菜塊,再稍燉一會(huì)兒就已經(jīng)十分軟爛了。
煮食蔬菜時(shí),湯中最好有少量的油,以增強(qiáng)保溫作用,可迅速地把蔬菜燙熟,同時(shí)也有助于胡蘿卜素被吸收。
蔬菜炒好后,如不馬上吃,寧可讓其冷卻,吃時(shí)再重新加熱,因?yàn)槭卟朔旁阱佒虚L(zhǎng)時(shí)間保溫,會(huì)損失更多的營(yíng)養(yǎng)成分。
炒菜的一些小技巧我們都已經(jīng)看到了,希望朋友們把這些小技巧運(yùn)用到生活中去,讓您的生活更加健康,菜一天三頓都有,也是值得朋友們?nèi)ブ匾暤?,所以不僅要炒出一手好菜,還要炒出一鍋有營(yíng)養(yǎng)的菜
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