六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>四季養(yǎng)生>夏季養(yǎng)生>

夏季養(yǎng)生補氣血 夏季如何養(yǎng)生補氣血

時間: 朝燕820 分享

  現(xiàn)在正值夏季,是養(yǎng)生的好季節(jié)!那么, 夏季養(yǎng)生吃什么好呢?下面學習啦小編整理了夏季養(yǎng)生補氣血的飲食,歡迎大家的閱讀!

夏季如何養(yǎng)生補氣血

夏季養(yǎng)生補氣血的食療

  一、黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

  材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。

  做法:

  1、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。

  2、黑糯米洗凈,加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

  tips:桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

  二、當歸紅棗排骨

  材料:排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片、蔥、姜片、鹽,雞精。

  做法:

  1、排骨焯水,洗凈血水放入沙鍋。

  2、加入枸杞紅棗、當歸、蔥、姜片、大火燒開。

  3、小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。

  功效:滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚的輔助作用,可治皮膚轉季干燥粗糙,皮膚瘙癢等。

  三、銀耳紅棗湯

  銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,但是燕窩太補易上火,而銀耳價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快,但是火氣太久未消就會轉成燥氣,所以吃銀耳最有效。

  材料:桂圓干、枸杞、紅棗、冰糖各適量。

  做法:

  1、銀耳提前泡發(fā),洗凈備用。

  2、把紅棗從中間切一口。

  3、把所有原料放入湯鍋里面。

  4、加入適量的水,然后放兩顆冰糖。

  5、蓋上蓋子,煮到紅棗變充盈即可關火。

  功效:銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。

  四、養(yǎng)顏補血燕麥粥

  材料:核桃、紅棗、龍眼干、燕麥。

  做法:

  先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖即可。

  五、雙紅補血湯

  材料:紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量、清水2000毫升。

  做法:

  1、所有材料一起下鍋煮開,紅薯熟才下。

  2、接入適量紅糖調味即可。

  tips:這個夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

  六、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

  材料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖各適量。

  做法:

  把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開,下紅棗關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開即可。

  七、黃豆雪梨豬腳湯

  常喝梨湯對女人是有好處的,梨子自古就有“百果之宗”的美譽,用雪梨來做湯,更可以祛咳潤肺,清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯,對于光滑皮膚、緩解聲沙口干有明顯的效果,是降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯,可以多喝一點。

  材料:雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽。

  做法:

  1、豬腳加入姜片飛水去異味,分成塊。

  2、加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾。

  3、開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時,加鹽調味即可。

  溫馨提醒,只有氣血充足了,身體才能保證健康,一旦氣血不足,人的身體就會相對虛弱,因此,日常要注意補充氣血。

  夏季養(yǎng)生小貼士

  空調要少開 流汗才健康

  老百姓常說夏天不熱,冬天不冷,遲早要作病——這是什么意思呢?

  冬天由于氣血閉藏,儲藏營養(yǎng),為明年的生發(fā)做好準備。冬天不很好地儲藏陰精,春天時容易得熱性疾病。冬天冷的時候毛孔處于閉塞狀態(tài),有助于氣血內收,夏天熱的時候毛孔開放,有助于氣血往外走,這時候如果經(jīng)常開空調,代謝不暢,能不得病嗎?

  農村很多上百歲的老人都住平房,因為平房冬暖夏涼,這些老人得地氣,能長壽。現(xiàn)在大家都住樓房,不得不用空調,空調出來的是透骨頭的冷風,年輕人陽氣旺盛可能不覺得,人過中年,再長時間待在空調房里,就覺得透骨的涼氣。“虛邪賊風,避之有時”,冬天的熱風,夏天的寒風都是與時令季節(jié)不同的風,就是賊風,對身體健康不利。

  夏天,人的氣血由內向外走,外面的氣血越來越旺盛,而里面的陽氣就相對不足了。這時候要用點西洋參輔助你的陽氣,夏天特別熱,出汗特別多的時候會覺得心慌氣短,因為汗液出去的同時,陽氣擴散了。中醫(yī)會讓你吃點生脈飲(人參、麥冬、五味子)。這么吃不會上火,是因為人體氣血不足,這是唐代中醫(yī)大家孫思邈創(chuàng)造的方劑,是治療暑熱非常有益的方子。人參補中氣,五味子收心氣,麥冬清肺氣,起到了清肺氣、收斂心氣的作用。

  五谷可養(yǎng)命 多喝小米粥

  說到吃飯,大家覺得很簡單,其實一點不簡單?!饵S帝內經(jīng)》講得很清楚,“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益”,要健康一定要吃五谷,五谷是養(yǎng)命的;五果是我們吃的水果、蔬菜,是幫助你消化的;五畜為益,肉類是起到補益作用的??鬃又v60歲的老年人要吃肉,因為老人消化能力弱了,吃一點肉有助于營養(yǎng)的補充。

  無論以肉食為主的民族,還是以纖維性食物為主的民族都得吃谷物。為什么呢?維持人的生命不僅僅靠脂肪、蛋白質,還需要無數(shù)具有生命力的種子。中藥成藥五子衍宗丸(補腎的藥),大部分都是種子,枸杞子、五味子等,所有的種子都具有延續(xù)生命的能力。

  在谷物中,我特別要強調一下吃小米的好處,根據(jù)現(xiàn)代科學的研究,小麥、稻米就其營養(yǎng)成分講,都比小米強,小米是粗糧。但小米在任何貧瘠的土地上都能生長,具有極強的生命力。我國過去女人生完孩子為什么喝小米粥?因為小米粥的補養(yǎng)效果特別好。維持生命要靠無數(shù)具有生命力的種子,所以大家一定要以五谷為養(yǎng),五谷中的首選是小米,用小米煮粥,不要撇掉米油。

  吃好早午飯 睡好子午覺

  人和自然界是一個統(tǒng)一的整體,一年四季如此,一天也是如此。脾胃偏弱的人,早上、中午的飯一定要吃好,因為可以借助自然界的陽氣幫助你促進消化吸收。晚飯切記少吃點,別早上、中午都湊合,晚上卻吃得過于豐盛。

  吃得太飽太好,就易得富貴病?!饵S帝內經(jīng)》講“膏粱之變,足生大疔”,老吃大魚大肉這些東西,就會出現(xiàn)糖尿病的癰、瘡、疽。糖尿病在中國古代叫消渴病,老百姓很少得,都是富家人得。人吃得太好了,不能消化,就會變成內熱,出現(xiàn)了消渴癥狀?,F(xiàn)在的生活好了,天天都吃好的,所以很易導致血糖、血脂高。

  中國人特別強調老年人要睡子午覺,子、午就是子時和午時,這是兩個很重要的時辰,半夜11時~凌晨1時是子時,這是陰氣最盛、陽氣初生的時候;中午11~13時是午時,是陽氣最盛,陰氣初生的時候。陰陽兩氣只有生才有升,有了升才有化、收、藏,如果在生的時候你就轉化了它,那就找不到感覺了。所以,子、午兩時的睡眠對老年人尤其重要。
看了夏季如何養(yǎng)生補氣血的人還看:

1.夏季保健養(yǎng)生小常識

2.夏季養(yǎng)生保健的常識

3.夏天養(yǎng)生保健小知識

4.夏季養(yǎng)生方法

5.老年人夏季養(yǎng)生常識

6.夏季養(yǎng)生保健口訣

7.夏季養(yǎng)生問候語

夏季養(yǎng)生補氣血 夏季如何養(yǎng)生補氣血

現(xiàn)在正值夏季,是養(yǎng)生的好季節(jié)!那么, 夏季養(yǎng)生吃什么好呢?下面學習啦小編整理了夏季養(yǎng)生補氣血的飲食,歡迎大家的閱讀! 夏季如何養(yǎng)生補氣血 夏季養(yǎng)生補氣血的食療 一、黑糯米補血粥 黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏季養(yǎng)生保健知識有哪些
    夏季養(yǎng)生保健知識有哪些

    夏季是一個很炎熱的天氣,如何保護夏季呢?夏季養(yǎng)生小常識有哪些?夏季如何養(yǎng)生呢?下面學習啦小編整理了夏季養(yǎng)生保健知識,歡迎大家的閱讀! 夏季養(yǎng)生

  • 夏季養(yǎng)生保健飲食 夏季養(yǎng)生保健吃什么好
    夏季養(yǎng)生保健飲食 夏季養(yǎng)生保健吃什么好

    現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了,而且天氣還越來越熱了,那么,這時養(yǎng)生來得尤為重要的!所以,下面學習啦小編整理了夏季養(yǎng)生保健飲食的資料,歡迎大家的閱讀! 夏

  • 夏季養(yǎng)生保健美容湯 夏季養(yǎng)生喝什么湯
    夏季養(yǎng)生保健美容湯 夏季養(yǎng)生喝什么湯

    夏季最適宜吃些粥、喝些湯,因為喝湯是祛濕氣最快的方法之一,那你知道夏季養(yǎng)生湯都有哪些嗎?接下來,學習啦小編就和大家介紹關于夏季養(yǎng)生保健美容

  • 夏季養(yǎng)生保健科普知識
    夏季養(yǎng)生保健科普知識

    夏季到來養(yǎng)生很關鍵,尤其是愛美的女性在這時更應該了解養(yǎng)生之道!為此,下面學習啦小編整理了夏季養(yǎng)生保健科普知識,歡迎大家的閱讀! 夏季養(yǎng)生保健

8764