女人夏季養(yǎng)生吃什么 女人夏季怎樣養(yǎng)生
不知不覺已經(jīng)正式進(jìn)入夏季了，夏季是一個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)，不僅僅是對(duì)于老年人，對(duì)于女人們同樣如此!所以，此時(shí)的養(yǎng)生來得尤為重要!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人夏季養(yǎng)生食療以供大家閱讀。
女人夏季養(yǎng)生食物
一、西紅柿
西紅柿作為夏天時(shí)令下的食物是深受女性的喜歡，這是因?yàn)樵谙奶斐晕骷t柿是有很多的功效。
在夏天，身材肥胖的女性吃西紅柿是能夠達(dá)到減肥的目的;對(duì)于皮膚不太好的女性來說，吃西紅柿是能夠很好的達(dá)到美白皮膚的功效。
夏天天氣炎熱會(huì)產(chǎn)生很多病毒，感冒作為生活中較為常見的病癥，很多人在夏天是容易造成感冒的，而通過吃西紅柿是能夠很好的達(dá)到預(yù)防感冒，這是因?yàn)樵谖骷t柿中有豐富的維生素C。
同時(shí)，在西紅柿中有豐富的番茄紅素，對(duì)于抗氧化，降低身體的膽固醇是很有幫助的。
而肝病作為中國(guó)目前威脅年輕人最大的病癥，在吃西紅柿的時(shí)候是能夠達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。
二、櫻桃
對(duì)于女性來說，通過食物進(jìn)行補(bǔ)血是要比藥物補(bǔ)血好的多。
在夏天是可以通過吃櫻桃達(dá)到補(bǔ)血的作用，這是因?yàn)樵跈烟抑泻胸S富的鐵元素，對(duì)于身體補(bǔ)充血量是是有幫助的。
同時(shí)，在櫻桃中是有維生素C，對(duì)于美白皮膚是很有幫助的，多吃櫻桃還能夠達(dá)到讓皮膚保持彈性。
因此，在夏天女性多吃點(diǎn)櫻桃是有必要的。
三、苦瓜
在夏天說到養(yǎng)生的食物怎么能夠少得了苦瓜呢，在養(yǎng)生人士看來，在夏天吃苦瓜是非常有必要的。
這是因?yàn)橄奶焯鞖庋谉幔瑫r(shí)也是一年中濕氣最重的季節(jié)，濕氣對(duì)于身體傷害是極大的，是能夠傷腎又傷脾胃的，而吃一些苦味菜是能夠很好的達(dá)到補(bǔ)氣固腎的作用。
同時(shí)，在苦瓜中有豐富的氨基酸，以及苦味素，對(duì)于抗菌消炎是有幫助的，這樣的話是能夠幫助女性進(jìn)行養(yǎng)生的。
當(dāng)然，對(duì)于一時(shí)接受不了苦瓜的苦味的人來說，是不能吃太多的苦瓜，以免出現(xiàn)惡心的情況，這樣的話是很容易傷脾胃的。
女人夏季養(yǎng)生飲食
1、綠茶
綠茶里面含有多酚類的抗氧化物質(zhì)，還包含了抗病毒物質(zhì)。
因此對(duì)于對(duì)抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。
同時(shí)因?yàn)榫G茶能夠清熱敗火， 所以對(duì)于因?yàn)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/shanghuo/' target='_blank'>上火而引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號(hào)。
2、香菇
富含大量的維生素、無機(jī)鹽和微量元素，而且富含30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。
可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。
還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。
3、大棗
民間諺語(yǔ)：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。
大棗由于含有大量的維生素C，所以被大多數(shù)人群喜愛，而且還可以補(bǔ)氣補(bǔ)血、抗衰老有。
4、蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。
蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
5、芝麻
能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。
芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
女人夏季養(yǎng)生小貼士
1、喝水的時(shí)候千萬(wàn)不要等到口渴的時(shí)候，因?yàn)樵谙奶旄械娇诳实臅r(shí)候說明人體的水分已經(jīng)失去了平衡，而且細(xì)胞已經(jīng)開始有脫水的現(xiàn)象，此時(shí)喝水已經(jīng)碗了。
2、大渴勿過飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
3、用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。
4、早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
5、在酷暑季節(jié)，為防冷氣侵害，應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng);入睡后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí)，一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)期呆在冷氣環(huán)境里。
6、、夏季暑熱之邪，最常見是中暑。同時(shí)，夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。
7、夏季人體陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對(duì)減少，消化功能低下，故忌暴飲暴食冷飲。另外，大汗之后不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應(yīng)不用含糖的飲料。還要注意，喝飲料不能代替飲水，解暑還是茶水為好，溫?zé)岬牟杷窍募据^理想的飲料。
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