糖尿病夏季養(yǎng)生小常識 糖尿病夏季養(yǎng)生有哪些知識
糖尿病人可能在夏季存在神經(jīng)或血管病變，體溫和水鹽調(diào)節(jié)能力較差，容易脫水、失鹽。那么，對于糖尿病人來說，夏季養(yǎng)生是很有必要的!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了糖尿病夏季養(yǎng)生小常識以供大家閱讀。
糖尿病人夏季養(yǎng)生小常識
一、科學(xué)飲水
很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多飲水，這種想法是錯(cuò)誤的!糖尿病患者如果限制飲水，夏季天又熱，很易造成脫水，誘發(fā)高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制飲水，飲水時(shí)盡量選用涼開水，忌飲用含糖和含碳酸水飲料。尿毒癥患者要根據(jù)具體情況而定。
二、合理飲食
夏季糖尿病患者的飲食不宜多吃冰、凍、飲食和瓜果，以免引起胃腸炎或血糖升高。苦瓜、洋蔥被稱為餐桌上的“降糖戰(zhàn)士”，尤其是苦瓜，它含有一種胰島素樣的物質(zhì)，可適當(dāng)選擇。多以無糖、低油、低鹽的清淡飲食為主，少食葷食。
三、適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，減少胰島素消耗，有利于增強(qiáng)脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能。因此，夏天糖尿病患者要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，起居要有規(guī)律，使機(jī)體始終保持在最佳狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間：以早晚飯后半小時(shí)到1.5小時(shí)為宜，太陽出來之前和太陽落山之后。避免太陽高照時(shí)活動(dòng)，以免中暑。
四、加強(qiáng)足部保護(hù)，防止受傷后破潰、壞疽
夏天赤足的機(jī)會較多、且足部出汗也多，容易引起足部外傷、霉菌、細(xì)菌感染，而導(dǎo)致足潰瘍、感染、甚至截肢的發(fā)生。建議加強(qiáng)足部保護(hù)：
1、定期檢查足部、剪趾甲、修胼胝(剪趾甲：洗腳后趾甲軟時(shí)剪;剪平，不要剪太短;邊緣不要修成圓形或有角度)。
2、如有足部起皰、疼痛，必須到醫(yī)院就診，請醫(yī)生幫助。
3、鞋襪檢查：襪子：不能有破洞、起球，羊毛襪或棉襪;鞋：大小要合適，寬松，不能剛合腳，避免堅(jiān)硬的鞋，尤其是前后端暴露的涼鞋、拖鞋。
4、每日查看腳部有無水泡、抓傷或破損。必要時(shí)用鏡子自行查看足底。
5、不赤腳行走，尤其是在沙灘或游泳池內(nèi)，以防損傷。
6、空調(diào)調(diào)節(jié)溫度不能太低，避免足部過分受涼。
糖尿病人夏季養(yǎng)生小知識
有些糖尿病患者擔(dān)心多飲會導(dǎo)致多尿，其實(shí)多尿是由于血糖高的緣故，如果限制飲水，易造成脫水，老年糖尿病患者容易血液濃縮導(dǎo)致血栓形成、高滲性昏迷、腎功能障礙等。所以，糖尿病患者不應(yīng)限制飲水，但不宜一次性大量飲水或飲用過涼的冷飲，忌飲含糖高的飲料和含氣的飲料，應(yīng)多喝涼開水。
夏天各種水果較多，糖尿病患者不宜多吃。尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情穩(wěn)定的糖尿病患者也應(yīng)在營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選用水果，適量食用。應(yīng)禁用或盡量少用含糖的飲品。夏季適宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿等?？梢栽趦刹椭g或睡前半小時(shí)食用適量水果，應(yīng)注意水果的含糖量，食用含糖量較高的水果時(shí)應(yīng)注意減少主食的量。
糖尿病患者應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸炎的發(fā)生。因?yàn)?a href='http://www.yishupeixun.net/yangsheng/fuxie/' target='_blank'>腹瀉或嘔吐可導(dǎo)致水和電解質(zhì)代謝紊亂，誘發(fā)高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會誘發(fā)低血糖。
要注意個(gè)人衛(wèi)生，定時(shí)洗澡，及時(shí)更衣，洗腳后注意擦干，保持腳趾間的皮膚干燥，避免細(xì)菌和真菌感染。夏季因出汗多、蚊子咬，皮膚易出現(xiàn)瘙癢，糖尿病患者皮膚被抓破后容易感染，傷口不易愈合。因此在被蚊蟲叮咬后，不要用力搔抓癢處，可用花露水等止癢。
夏天的血糖值較其他季節(jié)偏低，這時(shí)是否可以適當(dāng)減藥或停藥?
夏天是一年中血糖水平較低的階段，其原因主要是由于夏天人體對抗寒冷的腎上腺激素分泌減少，胰島素可以更充分地發(fā)揮其作用，另外，夏天天氣悶熱，人的食欲有所減退，碳水化合物的攝入量減少，市外活動(dòng)增多，對血糖的利用也隨之增加。同時(shí)，夏天白晝時(shí)間延長，人的睡眠不足，體內(nèi)熱量消耗較多，新陳代謝旺盛，血糖的消耗也增多。因而，很多患者發(fā)現(xiàn)夏天的血糖值較其他季節(jié)偏低，但需要注意的是，糖尿病患者不要因此而盲目減藥，必須堅(jiān)持用藥，以免發(fā)生意外或使病情加重，如需對藥物劑量或種類加以調(diào)整，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
糖尿病人夏季養(yǎng)生秘訣
調(diào)心
炎夏火氣旺，切忌躁怒煩。靜心安養(yǎng)神，少欲少憂愁。忍讓少煩惱，以德來服人。好友能解憂，老伴勝醫(yī)生。若得心平和，身體自安康。
飲食
飲食須定量，三餐宜定時(shí)。溫軟易消化，清淡尤為佳。綠豆善解暑，清熱用冬瓜?！⊙笫[能降糖，芹菜降脂壓。常吃白蘿卜，順氣又通暢。黃瓜和苦瓜，降糖效果大。大蒜能排毒，黃鱔兼補(bǔ)益。適當(dāng)吃點(diǎn)魚，補(bǔ)鈣兼營養(yǎng)。血糖不穩(wěn)定，洋姜雙向調(diào)。
起居
早睡又早起，當(dāng)午莫過勞。夏宜避暑熱，不可貪過涼。穿衣貴輕爽，舒適最為佳。晨起可散步，晚煉適當(dāng)行。生命在運(yùn)動(dòng)，常煉安而康。
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