六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>夏季養(yǎng)生>

夏季養(yǎng)生保健品 夏季養(yǎng)生吃什么

時(shí)間: 朝燕820 分享

  夏季怎樣養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生吃什么好呢?如果有這些困惑的話,那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下夏季養(yǎng)生保健品,希望對(duì)各位有幫助!

  夏季養(yǎng)生保健食品

  1、西瓜

  堪稱“盛夏之王”,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。西瓜中水分含量高達(dá)95%。在流汗較多的夏季,西瓜無(wú)疑是補(bǔ)充水分最好的水果。西瓜中含有大量葡萄糖等單糖,對(duì)人體恢復(fù)疲勞有很大的幫助。西瓜中還含有大量的胡蘿卜素在體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)換成維他命A。西瓜還有助于利尿,瓜中的番茄紅素比番茄多出約3-6倍,有預(yù)防癌癥的作用。

  2、藍(lán)莓

  藍(lán)莓的抗癌效果、預(yù)防老化以及減肥效果顯著,是“超級(jí)食品”之一。藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的花青素,對(duì)人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用,它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。除此之外,藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。

  3、櫻桃

  櫻桃中含有大量的櫟皮酮,能有效抑制肺癌的發(fā)生。每100克櫻桃中還含有約80-300毫克的花青素,能有效調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),同時(shí)還能預(yù)防癌癥。櫻桃中富含的膳食纖維占櫻桃重量的2.29%,全部都是水溶性膳食纖維,對(duì)減少血液中膽固醇的含量具有一定作用。

  4、檸檬

  眾所周知,檸檬中含有大量的維他命。1個(gè)檸檬中便含有人體1天所需維他命C含量的3分之1。檸檬有助于增強(qiáng)血管強(qiáng)性和韌性,對(duì)腦溢血患者有很大的幫助。檸檬中富含的維他命C對(duì)抗癌治療有較好成效。此外,檸檬還含有豐富的維他命B群,對(duì)恢復(fù)疲勞有很好的效果。同時(shí),檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用,能有效預(yù)防皮膚老化。

  5、黃瓜

  黃瓜熱量較低。黃瓜富含維生素e、維生素b1,所含的內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,降低膽固醇,而且黃瓜熱量也較低,多吃也不怕發(fā)胖。

  6、蠶豆

  7月是盛產(chǎn)蠶豆的季節(jié)。蠶豆含蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、磷脂、膽堿、維生素B1、維生素B2、煙酸、和鈣、鐵、磷、鉀等多種礦物質(zhì),尤其是磷和鉀含量較高。蠶豆能有效預(yù)防便秘及癌癥,同時(shí)還有助于減肥。

  7、花椰菜

  也被稱為“花白菜”,每100克花椰菜中人含有人體一天所需的維他命C。同時(shí)還富有大量的維他命B1,維他命2等營(yíng)養(yǎng)成分,比一般蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高?;ㄒ撕锌寡趸腊┌Y的微量元素,長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌胃癌等癌癥的發(fā)病機(jī)率。

  8、蘆筍

  夏季養(yǎng)生吃什么?記得要吃蘆筍。蘆筍經(jīng)常被使用于西餐飲食中,在國(guó)際市場(chǎng)上享有“蔬菜之王”的美稱。蘆筍比豆芽解酒效果更顯著,尤其是有助于恢復(fù)人體疲勞。蘆筍富含維他命A,對(duì)皮膚健康敏感的女性朋友來(lái)說(shuō)是一種有效的食材。蘆筍富含豐富的油溶性維他命,用油稍微炒一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)效果更好。

  夏季養(yǎng)生保健食譜

  涼拌紫甘藍(lán)

  功效:紫甘藍(lán)含有非常豐富的花青素,它是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,這些抗氧化成分能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷,并能有助于細(xì)胞的更新。

  有強(qiáng)身健體的作用,經(jīng)常食用能夠增強(qiáng)人的活力。另外呢,紫甘藍(lán)具有特殊的香氣和風(fēng)味,非常適合涼拌和用于沙拉的配菜。

  紫甘藍(lán)配上豆腐絲,有很好的舒緩壓力,抗疲勞的作用,非常適合腦力勞動(dòng)者經(jīng)常食用。

  原料:紫甘藍(lán)150g,豆腐皮50g

  配料:蒜末、蔥末、干辣椒、花椒、白醋、白糖、鹽、油各適量。

  做法:1.紫甘藍(lán)一葉一葉掰開(kāi),放到水里泡半小時(shí)。2. 豆腐皮洗凈,切成絲。3. 紫甘藍(lán)洗凈切細(xì)絲,切的越細(xì)越好(拌起來(lái)容易入味)。4. 豆腐絲和紫甘藍(lán)收到一起。5. 開(kāi)火,稍有,把花椒炸香撈出。6. 蔥末和干辣椒放到油里,炸香。7. 炸好的蔥油涼溫,潑在豆腐絲上。8. 放蒜末、白醋、白糖和鹽攪拌均勻即可。

  香脆黃瓜條

  功效:黃瓜肉質(zhì)脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,是難得的排毒養(yǎng)顏的食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。黃瓜含有豐富的維生素C,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。

  《本草綱目》中早有記載,黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。也就是說(shuō),黃瓜對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益,能使人的身體保持平順,避免過(guò)多的體內(nèi)垃圾堆積,生吃能起到排毒清腸的作用,還能化解口渴,煩躁等癥。

  黃瓜皮中含有較多的苦味素,是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華所在。黃瓜的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質(zhì)所決定的,所以能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此,生吃黃瓜最好連皮一起吃,不僅有上述好處,還能使維生素C得到充分吸收,促進(jìn)人體新陳代謝從而有效排毒。

  原料:黃瓜3根,紅辣椒50克

  調(diào)料:鹽﹑白醋﹑白糖﹑香油﹑白芝麻各適量。

  做法:1. 黃瓜洗凈,切成均勻的小段,再切成小條。2. 放入1勺鹽進(jìn)行腌制。3. 再放入兩勺白醋,這樣腌制出來(lái)的黃瓜條更加清脆;攪拌均勻,腌制10分鐘。4. 趁腌制黃瓜的時(shí)候,來(lái)做香辣油。首先將紅辣椒洗凈,切末。5. 涼鍋倒入香油,涼油中下入辣椒,小火慢慢炸。6. 炸至五成熟,放入白芝麻,馬上關(guān)火;攪拌均勻,芝麻和辣椒的香辣恰到好處的融在油中,又不會(huì)因?yàn)檫^(guò)火炸糊。7. 腌好的黃瓜水倒出來(lái),用清水沖洗一下,瀝干水分。8. 放入半勺白糖,少許鹽。9. 倒入約1勺白醋。10. 把剛才炸好的香辣油倒進(jìn)去,攪拌均勻即可食用。

  涼拌木耳

  功效:黑木耳被稱為“人體的清道夫”黑木耳含有豐富的植物膠原成分,它具有較強(qiáng)的吸附作用,對(duì)無(wú)意食下的難以消化的頭發(fā)、谷殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與 氧化作用。常吃黑木耳能起到清理肺部和消化道的作用。

  中醫(yī)認(rèn)為,黑木耳味甘性平,有涼血、止血作用。是因其含鐵量高,可以及時(shí)為人體補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),所以它是一種天然補(bǔ)血食品。

  原料:木耳

  配料:大蒜、香蔥、鹽、雞精、核桃油、醋、海鮮醬油。

  做法:1、將泡發(fā)6-7個(gè)小時(shí)后的東北黑木耳洗干凈后,切成小塊備用。2、把4瓣大蒜切成蒜末備用。3、再切些許蔥末備用。4、大火將小鍋清水燒開(kāi)后,倒入切好的木耳焯1分鐘后撈出。5、用清水冷卻后瀝干水分。6、加入蒜末、蔥末、半勺鹽、1勺雞精、些許醋和醬油攪拌均勻(調(diào)料根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整分量)。7、裝盤(pán)后,加入入15ml核桃油,調(diào)拌均勻即可食用。

  涼拌藕片

  功效:吃藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用?;ㄉ芯S生素E和一定量的鋅,能增強(qiáng)記憶,抗老化,延緩腦功能衰退,滋潤(rùn)皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結(jié)合,味道鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富、長(zhǎng)期食用能清熱祛痘,滋潤(rùn)皮膚。蓮藕可保持臉部光澤,有益血生肌的功效。

  中醫(yī)認(rèn)為,藕既可食用,又可藥用。生食能涼血散淤,熟食能補(bǔ)心益腎,可以補(bǔ)五臟之虛,強(qiáng)壯筋骨,滋陰養(yǎng)血。同時(shí)還能利尿通便,幫助排泄體內(nèi)的廢物和毒素。

  原料:藕

  輔料:大蒜,小蔥,芝麻油,雞精,醬油,醋,辣椒。

  做法:1、將藕去皮后切片在清水中洗凈后,放入開(kāi)水中燙熟。2、然后沖冷水,在冷水中浸泡一會(huì),倒入一點(diǎn)醋(最好是白醋),藕就不會(huì)變黑了。3、將大蒜切成碎末,小蔥切成小段。4、將藕片放入大碗中,放入切好的蔥和蒜。5、倒入適量的醬油。6、倒入適量的芝麻油。7、倒入適量的辣椒油。8、倒入適量的陳醋。9、加入適量雞精。10、攪拌均勻即可。

  涼拌金針菇

  功效:金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,且含鋅量比較高,對(duì)增強(qiáng)智力尤其是對(duì)兒童的身高和智力發(fā)育有良好的作用,人稱“增智菇”;

  經(jīng)常食用金針菇,不僅可以預(yù)防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因?yàn)樗且环N高鉀低鈉食品。

  食用金針菇具有抵抗疲勞,抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質(zhì)、抗腫瘤的作用。

  原料:金針菇,紅椒,綠椒。

  輔料:鹽,陳醋,雞精,香油。

  做法:1. 金針菇切去根部 ;2. 放水里清洗干凈,紅綠椒切絲;3. 燒一鍋開(kāi)水,放進(jìn)金針菇和紅綠椒絲,放鹽;5、大火重新煮開(kāi)就可以撈起金針菇和紅椒絲,瀝干水分;6、加入香油,雞精,陳醋。7、用筷子拌勻即可。

  涼拌菠菜

  功效:菠菜含有豐富的維他命A、維他命C及礦物質(zhì),尤其維他命A、維他命C含量是所有蔬菜類之冠,人體造血物質(zhì)鐵的含量也比其它蔬菜為多,對(duì)于胃腸障礙、便秘、痛風(fēng)皮膚病、各種神經(jīng)疾病、貧血確有特殊食療效果。對(duì)解酒毒及防止齒槽膿漏現(xiàn)象亦具有食療神效。

  常食菠菜,具有通便清熱、理氣補(bǔ)血、防病抗衰等功效,它對(duì)各種貧血癥和糖尿病、肺結(jié)核、高血壓、紅眼病等諸多疾病可起輔助治療作用。

  原料:菠菜,花生。

  輔料:蒜,辣椒油,鹽,糖,醋,蒸魚(yú)豉油,香油。

  做法:1. 鍋中燒開(kāi)水,加少許鹽和油,將菠菜汆燙至變色,撈出擠干水分。2. 將菠菜切幾刀,加入各種調(diào)味料拌勻。3. 裝盤(pán),撒上少許花生即可。

  涼拌海帶絲

  功效:海帶含有豐富的鈣,可防治人體缺鈣。

  海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

  《本草綱目》記載:“海帶可治癭病(即甲狀腺腫)與其他水腫癥,有化痰、散結(jié)功能。”科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)常吃海帶對(duì)預(yù)防和治療癌癥都有作用。

  肥胖者食用海帶,既可減少饑餓感,又能從中吸取多種氨基酸和無(wú)機(jī)鹽,是很理想的飽腹劑。

  海帶中所含的昆布氨酸,是一種特殊氨基酸,它具有降低血壓的功效,可預(yù)防高血壓和腦溢血。

  海帶含鈣、磷、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)利尿消腫、潤(rùn)腸抗癌有食療作用。冬瓜跟海帶一樣同屬夏季清熱解暑的食物,這兩種食物搭配在一起,不僅能消暑,還有助于減肥瘦身。

  原料:海帶

  輔料:胡蘿卜絲,尖椒絲,香菜末,蒜泥,花椒油,香油,鹽,糖,醋。

  做法:1、 把干海帶放蒸鍋里蒸30-40分鐘。2、取出后用清水浸泡2-3小時(shí)。3、洗凈后切絲。4、沸水加適量醋、燙煮海帶絲5分鐘后,泡在涼水里。5、撈出海帶絲,加入胡蘿卜絲、尖椒絲等及調(diào)味料拌勻即可。

  涼拌土豆絲

  功效:土豆含有豐富的膳食纖維,有資料表示,其含量與蘋(píng)果一樣多。因此胃腸對(duì)土豆的吸收較慢,食用土豆后,停留在腸道中的時(shí)間比米飯長(zhǎng)的多,所以更具有飽腹感,同時(shí)還能幫助帶走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。

  土豆是一種堿性素菜,有利于體內(nèi)酸堿平衡,調(diào)整體質(zhì),長(zhǎng)期食用可以變身堿性易瘦體質(zhì)。此外,土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分,能幫助體重減輕。

  中醫(yī)認(rèn)為土豆“性平味甘無(wú)毒,能健脾和胃,益氣調(diào)中,緩急止痛,通利大便。對(duì)脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹 作痛、大便不暢的患者效果顯著”?,F(xiàn)代研究證明,土豆對(duì)調(diào)解消化不良有特效,是胃病和心臟病患者的良藥及優(yōu)質(zhì)保健品。 土豆富有營(yíng)養(yǎng),是抗衰老的食物之一。

  原料: 土豆

  輔料:大蒜,香蔥,紅椒,醋,鹽,雞精,香油,花椒油。

  做法:1. 土豆去皮,香蔥、大蒜、紅彩椒洗凈。2. 先將土豆切成細(xì)絲。3. 此步最為關(guān)鍵,將切好的土豆絲用涼水泡上一會(huì)去掉部分淀粉會(huì)更清爽。4. 紅彩椒切絲,大蒜拍成蒜末,香蔥切段。5. 鍋內(nèi)做水,開(kāi)水將土豆絲下鍋略焯撈出。6. 撈出的土豆絲用涼水泡上,這樣拌出的土豆絲脆涼爽口。7. 撈出的土豆絲控干放入紅彩椒絲、蒜末、香蔥末。8. 倒入香油、生抽、醋、鹽、雞精、花椒油攪拌均勻即可。

  涼拌芹菜

  功效:芹菜與黃生是非常完美的搭配,具有降脂降壓的作用,而且還有排毒減肥的功效。

  芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P,鈣,鐵,磷等礦物質(zhì)含量也多,此外還有蛋白質(zhì)、甘露醇和食物纖維等成分。葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油,具有降血壓、降血脂、防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用;對(duì)神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、痛風(fēng)、抗肌肉痙攣也有一定的輔助食療作用;它還能促進(jìn)胃液分泌,增加食欲。特別是老年人,由于身體活動(dòng)量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便干燥,經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜可刺激胃腸蠕動(dòng)利于排便。

  原料:芹菜,花生米。

  輔料:大料,香葉,蔥,姜,鹽,糖,白醋,雞精,美極鮮。

  做法:1、芹菜摘洗干凈,鍋中加一些鹽,油把芹菜焯燙一下過(guò)涼。2、芹菜切小段加一些鹽,糖,白醋,雞精腌拌一時(shí)。3、花生煮好取出調(diào)料控干水分和芹菜一起加一些美極鮮,香油拌勻即好,也可放冰箱冷藏一時(shí)讓食材更入味。
看了夏季養(yǎng)生保健品的人還看:

1.夏季老年人的養(yǎng)生食譜

2.老年人夏季養(yǎng)生保健知識(shí)

3.夏季養(yǎng)生食譜做法

4.夏季養(yǎng)生食譜配方

5.夏季養(yǎng)生吃什么好

6.夏季養(yǎng)生食譜家常菜有哪些

7.夏季養(yǎng)生的飲食原則

夏季養(yǎng)生保健品 夏季養(yǎng)生吃什么

夏季怎樣養(yǎng)生?夏季養(yǎng)生吃什么好呢?如果有這些困惑的話,那不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下夏季養(yǎng)生保健品,希望對(duì)各位有幫助! 夏季養(yǎng)生保健食品 1、西瓜 堪稱盛夏之王,清爽解渴,味道甘味多汁,是盛夏佳果。西瓜中水分含量高達(dá)95%。在流汗較多的夏季,西瓜無(wú)
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 夏季養(yǎng)生保健的五大原則 夏季養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)
    夏季養(yǎng)生保健的五大原則 夏季養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)

    現(xiàn)在是一年四季中最熱的季節(jié),夏季不僅人容易變困,無(wú)精打采,食欲不振,還會(huì)持續(xù)中暑,熱感冒等現(xiàn)象。由此可見(jiàn),夏季養(yǎng)生是非常的重要的!今天學(xué)習(xí)

  • 夏季養(yǎng)生保健菜 夏季養(yǎng)生保健吃什么好
    夏季養(yǎng)生保健菜 夏季養(yǎng)生保健吃什么好

    一年之中,夏季陽(yáng)氣最盛,人們應(yīng)該遵照季節(jié)的特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生保健,使自己平安地度過(guò)炎熱的夏天。所以,下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下夏季養(yǎng)生

  • 夏季養(yǎng)生煲湯食譜 夏季養(yǎng)生吃什么好
    夏季養(yǎng)生煲湯食譜 夏季養(yǎng)生吃什么好

    夏季已經(jīng)到了,現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱了,這個(gè)時(shí)候很多人的胃口就會(huì)不好,消化功能降低,那么夏天吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季養(yǎng)生煲湯食譜以供

  • 夏季養(yǎng)生按摩小常識(shí) 夏季怎樣按摩養(yǎng)生
    夏季養(yǎng)生按摩小常識(shí) 夏季怎樣按摩養(yǎng)生

    如今天炎熱夏季已到,各種夏季病有時(shí)會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。那么,如何按摩防治夏季病呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季養(yǎng)生按摩小常識(shí)以供大家閱讀。 夏季養(yǎng)生按

8959