夏季養(yǎng)生吃什么菜 夏季養(yǎng)生吃什么好
夏季,由于天氣炎熱,人的食欲會下降,那么夏季吃什么菜最養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏季養(yǎng)生蔬菜的資料以供大家閱讀。
夏季養(yǎng)生食物
1、苦瓜
苦瓜雖苦,但是食用時(shí)苦味性涼,爽口而不膩,在夏季使用倍感清爽舒適,有清心開胃的效果。而且她不會把苦味傳給“別人”,如用苦瓜燒魚,燜魚,魚塊絕不沾的苦味。
所以,苦瓜有“菜中君子”的別稱。如將苦瓜泡制成涼菜在夏日飲用,可使人頓覺暑清神逸,煩渴皆消。客家有首山歌唱到:“人講苦瓜苦,我說苦瓜甜,甘苦任君擇,不苦那有甜”這就是說苦瓜是自己是苦的,而給別人帶來卻是甜--健康快樂。
2、番茄
番茄果實(shí)含有十分豐富的蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,炯酸,胡籮卜素,維生素b1,b2,c等,其中能夠美容的維生素c的含量相當(dāng)于西瓜的十倍,簡直是一個(gè)維生素倉庫。它還含有促進(jìn)青少年生長發(fā)育的鈣,磷,鐵等礦物質(zhì)元素,以及抑制細(xì)菌生長的番茄素。
由于食番茄有這么多好處,歐美發(fā)達(dá)國家?guī)缀趺總€(gè)家庭都吃番茄,目的是為了防癌,抗病,美容。
3、南瓜
在食物短缺的年代,南瓜曾經(jīng)當(dāng)飯大顯身手,但時(shí)至今天的小康社會,為什么南瓜還這么走俏呢?
原因有三:一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有極其豐富的維生素a,能夠預(yù)防感冒,同時(shí)還有美容的功效,健身的效果,還可以預(yù)防角膜干燥癥,夜盲癥等等;三是南瓜中還有微量元素鈷,鋅,銅和果膠等,能促進(jìn)人體胰島素的正常分泌,因而南瓜能有效的防止一些病變,能增強(qiáng)抗貧血,抗癌的能力,可清除體內(nèi)細(xì)菌毒性,預(yù)防和治療動脈硬化。
4、胡蘿卜
經(jīng)常使用胡蘿卜,多身體有很好很多好處:一是增強(qiáng)人體各機(jī)能免疫力;二是可以美容健身。另外,胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶,能促進(jìn)脂肪的新城代謝,防止過多的脂肪在皮下堆積而發(fā)胖。保持體態(tài)健美。胡蘿卜沒美容菜,可以養(yǎng)頭發(fā),養(yǎng)皮膚,養(yǎng)黏膜。
不過因?yàn)楹}卜里面有吸光的物質(zhì),影響美白。所以MM們要在晚上吃這個(gè)比較好!
夏季養(yǎng)生蔬菜
蒲公英
蒲公英又名婆婆丁、黃花地丁等,為菊科植物蒲公英帶根的全草,全國多有分布。《本草綱目》說:“地丁,江之南北頗多,他處亦有之,嶺南絕無。小科布地,四散而生。莖葉花絮并如苦苣,俱小耳,嫩苗可食。”蒲公英是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜,主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、核黃素及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。在食用方面,夏季多用嫩葉涼拌,也可烹調(diào)。蒲公英多吃不傷人,而且還可入藥治病。中醫(yī)認(rèn)為,蒲公英性味甘、苦、寒,入肝、胃經(jīng),具有清熱、解毒、止瀉、利膽、保肝、健胃、降血壓等作用。
苦筍
中醫(yī)認(rèn)為,苦筍味甘,性涼而不寒,具消暑解毒、減肥健身、健胃消積等功效??喙S是夏季餐桌上的可口菜肴。人們通常用苦筍、排骨,加上咸菜配制成苦筍煲,苦甘可口,味道鮮美,吃后令人回味無窮。
蕪菁
蕪菁又名雞毛菜。原產(chǎn)中國,是古老的蔬菜之一,全國各地都有栽培。中醫(yī)認(rèn)為,蕪菁性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、腎經(jīng),具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。蕪菁風(fēng)味佳,可以代糧,也可做菜用,或鹽漬加工。
萵筍
萵筍又叫千金菜、萵菜。中醫(yī)認(rèn)為,萵筍性涼,味苦、甘,入腸、胃經(jīng),它具有通利小便、開胸利膈、順氣調(diào)中、清熱止渴的作用。適于治療小便不利、脾胃氣滯、飲食不振、消渴多飲等病癥。萵筍可炒、可拌,炒要用大火快炒,拌要放少許精鹽稍腌后,擠去汁,再食用。
仙人掌
中醫(yī)認(rèn)為,仙人掌性味苦寒,主入心、肺、胃經(jīng),具有清熱解毒、行氣活血、化痰安神的作用。研究表明,仙人掌能防止動脈硬化,還可治療糖尿病、肥胖癥、肺癌等病癥。
枸杞苗
枸杞苗又叫甜菜、枸杞尖。中醫(yī)認(rèn)為,枸杞苗全株性涼,味甘苦,具有清熱除煩、滋陰明目的作用。適于治療陰虛發(fā)熱、消渴口干、手足心熱以及肝腎虧虛、兩目干澀、虛火牙痛等病癥。
夏季養(yǎng)生小知識
1、喝水的時(shí)候千萬不要等到口渴的時(shí)候,因?yàn)樵谙奶旄械娇诳实臅r(shí)候說明人體的水分已經(jīng)失去了平衡,而且細(xì)胞已經(jīng)開始有脫水的現(xiàn)象,此時(shí)喝水已經(jīng)碗了。
2、大渴勿過飲,這樣喝水會使胃難以適應(yīng),造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲,飲不過多”,這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。
3、用餐前和用餐時(shí)不宜喝水,因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長期如此對身體不利。
4、早晨起床時(shí)先喝一些水,可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進(jìn)血液循環(huán),維持體液的正常水平。
5、在酷暑季節(jié),為防冷氣侵害,應(yīng)注意室內(nèi)外的溫差不宜過大,以不超過5℃為好,室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng);入睡后,最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí),一定要站起來活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者,不要長期呆在冷氣環(huán)境里。
6、、夏季暑熱之邪,最常見是中暑。同時(shí),夏日炎炎,往往令人心煩,而煩則更熱,故寧心神尤為重要。一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng),可免除外界不良情緒的干擾。
7、夏季人體陽氣在外,陰氣內(nèi)伏,胃液分泌相對減少,消化功能低下,故忌暴飲暴食冷飲。另外,大汗之后不要多食冷飲,尤其是某些慢病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病,應(yīng)不用含糖的飲料。還要注意,喝飲料不能代替飲水,解暑還是茶水為好,溫?zé)岬牟杷窍募据^理想的飲料。
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