孕婦睡覺(jué)的最佳時(shí)間

其實(shí)睡覺(jué)對(duì)于我們是非常重要的，好的睡眠能夠提高我們?nèi)梭w的免疫力和抗病的能力，特別是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，孕婦睡覺(jué)的時(shí)間也是很講究的，，我們一起看看關(guān)于孕婦睡覺(jué)的最佳時(shí)間。

1、每晚睡覺(jué)8小時(shí)最佳

懷孕以后，媽媽要為了寶寶的健康成長(zhǎng)而保證有充足的睡眠。準(zhǔn)媽媽的睡覺(jué)時(shí)間本來(lái)就應(yīng)該要比正常成年人多一點(diǎn)，因此一般建議準(zhǔn)媽媽們最好能保證晚上有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間讓身體好好休息，同時(shí)要有1個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間讓早上勞累的身體歇一下。

2、妊娠期睡眠9小時(shí)最佳

因身體各方面的變化，孕婦容易感到疲勞，因此準(zhǔn)媽媽的睡眠時(shí)間應(yīng)比一般成年人多一些，正常成人一般的最佳睡眠時(shí)間是8小時(shí)，孕婦懷孕后睡9小時(shí)左右為好。增加的這一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午飯后稍過(guò)一會(huì)兒，躺下舒舒服服地睡個(gè)午覺(jué)。睡午覺(jué)主要是可以使準(zhǔn)媽媽神經(jīng)放松，消除勞累，恢復(fù)活力。

3、午睡0.5-1小時(shí)最佳

孕婦最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，午睡0.5-1小時(shí)最佳。午睡時(shí)間最好不要太長(zhǎng)，不免午睡久了影響晚上睡不著從而影響正常的休息時(shí)間。午休是以休息好為主。平常勞累時(shí)，也可以躺下休息一會(huì)兒。