如何緩解青少年壓力情緒_青少年壓力情緒怎么緩解
正值青春發(fā)育期的中學(xué)生面臨許多心理壓力。緩解青少年壓力有什么好方法嗎?如何緩解青少年壓力情緒這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
緩解青少年壓力情緒
是真的放到自己身上家長還是做得不夠，面對(duì)青春期的孩子，我們一定要關(guān)心他們，理解他們這個(gè)階段的壓力和叛逆情緒，幫他們擁有健康心理!
專家們認(rèn)為每一代人的青少年時(shí)期都是"一個(gè)承受著壓力和狂風(fēng)暴雨般洗禮的時(shí)期"，這一思想引導(dǎo)著人們?nèi)ハ嘈旁谇嗌倌陼r(shí)期承受巨大壓力是正常的或者說這只是人們由青少年向成人過渡時(shí)的一個(gè)階段。
然而這些正是這愚蠢又老套的觀念產(chǎn)生了認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)。如果這壓力是青春期不可避免的一部分，那我們就不會(huì)想著減少青少年所承受的壓力或避免他們受到這壓力所帶來的負(fù)面影響了。
我們需要正式嚴(yán)肅的對(duì)待青少年壓力這一問題。人們數(shù)十年的研究發(fā)現(xiàn)青春期壓力與同時(shí)期和之前長時(shí)間的生活有關(guān)，其中包括物質(zhì)，行為舉止等方面的問題，另外這一時(shí)期所承受的壓力還增加了患抑郁癥，和悲慘的自殘或自殺的風(fēng)險(xiǎn)。
根據(jù)國家心理健康研究所研究所得大約11%的青少年主要在18歲患抑郁癥，并且美國疾病控制盒預(yù)防中心報(bào)道自殺是10到24歲這一年齡階段死因的三分之一。
青少年壓力不僅影響青少年們的情感還影響他們的行為方式，這與壓力所引起的激素的變化有關(guān)，比如皮質(zhì)醇;并且也會(huì)引起免疫功能的變化。直到成人之后這些仍然會(huì)有影響。在青春期承受巨大壓力這一經(jīng)歷在成人期也會(huì)有害于身心健康。
父母或監(jiān)護(hù)人在青少年的生活中也扮演著重要的角色。雖然青少年們不見得總是很快的接受父母在其成長過程中所作出的努力，但父母給予的支持，溫暖和愛是他們青春期時(shí)緩沖壓力的關(guān)鍵。
與孩子一起探究生活中壓力的來源也有助于發(fā)現(xiàn)并控制壓力。對(duì)父母和青少年來說，時(shí)刻充滿希望也尤為重要。
甚至于在學(xué)生們看來未來生活和申請(qǐng)進(jìn)入大學(xué)之后，希望在學(xué)習(xí)，學(xué)?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)，課外活動(dòng)中保持好的成績，對(duì)于任何一個(gè)學(xué)生來說他們所能控制的只是有限的一部分。對(duì)于正常情況下人們所受到的壓力，那些減壓法起到了很好的作用。但是青少年或父母在承受著極大地壓力，或出現(xiàn)抑郁癥癥狀且焦慮的話，尋求專業(yè)醫(yī)療幫助是重要可行的挽救生命的措施。
我們需要在更大范圍內(nèi)引起人們的注意來保護(hù)我們的年輕人免受壓力的侵害，尤其是那些對(duì)年輕人身心造成極大傷害的緊張性刺激。
于此同時(shí)，無論在任何時(shí)候幫助青少年形成減壓習(xí)慣都有利于限制壓力所帶來的負(fù)面影響。
青少年壓力來源
(一)來自身心發(fā)展特殊階段的壓力
1、生理發(fā)展的壓力
如前所述，青少年處于一個(gè)身體發(fā)育迅速、性生理成熟以及自我意識(shí)高漲的時(shí)期。在這一人生發(fā)展的特殊階段，生理上的迅猛變化與心理上的相對(duì)不成熟會(huì)給他們帶來種種壓力：
(1) 生理因素導(dǎo)致的自卑與害羞
比如，一個(gè)男孩身高不如人，女孩面貌不如人等都會(huì)產(chǎn)生生理性的自卑或害臊，甚至很多人會(huì)懷疑自己有病。這種自卑與害臊的壓力很容易影響到以后成年生活個(gè)體的自信等心理狀態(tài)。
(2)性成熟與性沖動(dòng)導(dǎo)致的壓力
青春期男女開始經(jīng)歷一種新的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)常隱藏著性沖動(dòng)，男性比女性更嚴(yán)重些。在內(nèi)分泌的積極作用下，這股強(qiáng)烈的內(nèi)在“性驅(qū)力”，如果無適當(dāng)?shù)呐沤?，可能產(chǎn)生生理上、心理上的緊張壓力，因此，不同地轉(zhuǎn)化性驅(qū)力就可能導(dǎo)致不同的結(jié)果。
(3)體力、精力旺盛，無處發(fā)泄導(dǎo)致的壓力
青少年心臟系統(tǒng)加強(qiáng)、大肌肉發(fā)達(dá)，如無正當(dāng)?shù)?a href='http://www.yishupeixun.net/tiyu/' target='_blank'>體育活動(dòng)，則以轉(zhuǎn)化為打架、熬夜以表現(xiàn)自己的耐力與癡狂。旺盛的體力、精力的不當(dāng)應(yīng)用，會(huì)帶來一些個(gè)人及社會(huì)的壓力及困擾。
2、認(rèn)知發(fā)展的壓力
(1)對(duì)人生意義思考帶來的壓力
青少年期由于大腦機(jī)能的不斷增強(qiáng)，生活空間的不斷擴(kuò)大，社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的不斷增多，其認(rèn)知能力獲得了長足發(fā)展。這個(gè)時(shí)期，他們的感知覺靈敏，記憶力、思維能力不斷增強(qiáng)，邏輯抽象思維能力逐步占據(jù)主導(dǎo)地位，通過分析、綜合、抽象、概括，并從一般的邏輯思維向辯證思維過渡，更多地利用理性思維，而且思維的獨(dú)立性、批判性、創(chuàng)造性都有顯著的提高。
(2)追求不現(xiàn)實(shí)的完美帶來的壓力
青少年期由于好奇心強(qiáng)，愛主動(dòng)探索，加上熱情洋溢，很容易走入追求完美的理想主義境界。與此同時(shí)，因?yàn)樗麄兊恼J(rèn)知發(fā)展階段進(jìn)入抽象、推理加速發(fā)展期，希望推理、抽象思考的理想境界立刻在現(xiàn)實(shí)中實(shí)現(xiàn)。
(3)認(rèn)知、情感和意志發(fā)展不平衡帶來的壓力
青少年時(shí)期，認(rèn)知、情感和意志等心理過程的發(fā)展往往不平衡，主要表現(xiàn)在他們的情感、意志的發(fā)展先于認(rèn)知的發(fā)展。在認(rèn)知問題上，又容易出現(xiàn)非理性的認(rèn)識(shí)。同時(shí)，許多青少年，由于他們的學(xué)習(xí)目的、需要、動(dòng)機(jī)不同，在認(rèn)知過程中，受每個(gè)人外部環(huán)境的不同影響，造成青少年在由知向行的轉(zhuǎn)化過程中，不能正確地轉(zhuǎn)到社會(huì)所要求的行動(dòng)上來。從而對(duì)青少年構(gòu)成一定的心理壓力。
3 .情緒、情感發(fā)展的壓力
青少年情感豐富，渴望結(jié)交異性朋友，卻又保守，內(nèi)心封閉。情感發(fā)展不穩(wěn)定。往往會(huì)對(duì)青少年形成各種壓力。比如，許多青少年都有這樣的感受和困惑：“不知為什么，我經(jīng)常注意一個(gè)男孩 ( 女孩 ) ，我特別想和他(她)接近。但是，每次見到他(她)卻又特別害羞，不敢正視。”
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