哪些食物對心臟有利_吃什么對心臟好
我們在護(hù)理心臟病的時候也要多多留意飲食方面的禁忌，對心臟有利的食物一般有什么呢?吃些什么是對心臟好的?哪些食物對心臟有利這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
對心臟有利的食物
1、沙丁魚
盡管沙丁魚的名聲不怎么大，但它可是維護(hù)心臟健康的衛(wèi)士，因?yàn)檫@種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強(qiáng)壯心臟，而且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據(jù)自己的喜好進(jìn)行。
2、燕麥
燕麥含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續(xù)地給機(jī)體補(bǔ)充能量，并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強(qiáng)了心臟的功能。
3、鮐魚
我們都知道蛙魚對于維護(hù)身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源，并且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。
4、核桃
如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處?？赡苡腥苏J(rèn)為核桃中含有大量的油脂，這對于健康會很不利，其實(shí)這是一種誤解，因?yàn)楹颂抑兴挠椭^大部分是不飽和脂肪，適當(dāng)吃一些對于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨(dú)吃1—2個，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。
5、豆腐
我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平，由此維護(hù)了心臟的健康。
6、李子/楊梅
楊梅是纖維素與鐵質(zhì)的出色來源，并且研究表明經(jīng)常吃一些楊梅能夠降低血液中LDL膽固醇水平，因而楊梅也是心臟的益友。此外，楊梅還具有防治癌癥的作用，對于結(jié)腸癌具有明顯的防治效果。如果你不喜歡楊梅，那可以吃一點(diǎn)李子，因?yàn)槔钭优c楊梅有相似的作用，并且還含有豐富的β——胡蘿卜素，因而對于防止動脈硬化更具療效。
7、菜豆/鷹嘴豆
像眾多的豆類一樣，菜豆是一種低脂、高纖維的蛋白質(zhì)來源，它含有豐富的維生素，并且糖的含量很低，也不含有膽固醇，所以是一種很適合心臟保健的食物。鷹嘴豆這種低脂、高蛋白豆類，也是一種補(bǔ)充營養(yǎng)的選擇，并且因?yàn)槠湮兜栏拭?，可以與任何一種食物搭配食用。鷹嘴豆含有豐富的纖維素、鐵質(zhì)以及維生素E等成分，對于保持心臟的健康與活力具有重要的作用。
8、大麥
全粉大麥含有豐富的可溶性纖維與不可溶性纖維，對于防治大便干燥十分有益。作為蛋白質(zhì)的良好來源，大麥還能給我們提供大量的礦物質(zhì)與微量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于預(yù)防動脈硬化及心臟病的發(fā)生，意義非同一般。
9、蘋果
蘋果是一種我們最常吃的水果，具有很好的醫(yī)療保健作用。最近美國的研究表明：經(jīng)常吃蘋果或喝蘋果汁的人，患心臟病的幾率得以明顯下降。這是因?yàn)樘O果中含有大量的抗氧化劑，這種物質(zhì)能夠防治心臟的動脈硬化以及減少(壞)膽固醇LDL在血液中的含量，從而降低了心臟發(fā)病的危險性。
10、香蕉
香蕉中含有大量的鉀鎂離子，其中鉀離子具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡，利用蛋白質(zhì)修復(fù)被破壞的組織，制約神經(jīng)肌肉的興奮沖動以及保護(hù)血管、降低血壓和中風(fēng)發(fā)生率等作用，鎂離子對心血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用，有助于降壓及減少患心臟病的危險，并能防治各種心率失常。因而，凡是心腦血管疾病患者，均應(yīng)經(jīng)常食用香蕉。
心臟病的護(hù)理保健措施
1.戒酒：對于心臟病患者而言，一定要戒酒。長期的酗酒，會導(dǎo)致患者的心臟負(fù)擔(dān)加重，還有可能會引起心律失常，脂肪代謝受到不良影響，甚至?xí)锌赡軐?dǎo)致動脈硬化的形成加速。
2.控制體重：心臟病患者一定要注意正常的體重范圍，超重要注意減肥。原因在于，在心臟病康復(fù)期間，若是超重，會導(dǎo)致患者的心臟負(fù)擔(dān)加重。膽固醇的增加，一部分是與體重的增加有很大關(guān)系的，同時也會加大心臟病的發(fā)生幾率。
3、合理飲食：心臟病治療的同時，還用注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。心臟病患者的飲食要以清淡為主，營養(yǎng)均衡，高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)，心臟病患者飲食應(yīng)該要做到低熱量、低脂肪、低膽固醇。
4、改善生活環(huán)境：心臟病患者生活環(huán)境的改善也是有必要的，若是在污染嚴(yán)重、噪聲較大的地方，長期生活，是會極大心臟病發(fā)病幾率的。心臟病康復(fù)與保養(yǎng)需要改善居住環(huán)境，要積極的大綠化面積，還要降低噪音，同時對各種污染也要盡量避免。
5、避免擁擠：心臟病患者比較好不要到人員過度擁擠的地方。無論是何種類型的心臟病，發(fā)病原因都與病毒感染有一定的聯(lián)系，即使是心力衰竭也會因由上呼吸道感染而導(dǎo)致急性加重。要注意比較好不要到人員過于擁擠的地方，在感冒流行季節(jié)，更要防止受到感染。
對心臟病的護(hù)理保健措施有什么，進(jìn)行詳細(xì)的了解，幫助心臟病患者做好防治措施是有必要的，促進(jìn)病情康復(fù)治療，防止病情反復(fù)。心臟病的治療要選擇專業(yè)醫(yī)院，科學(xué)系統(tǒng)的治療，且要根據(jù)患者自身病情，選擇最合適的治療方案，對癥治療，會爭取達(dá)到更好的效果，幫助患者早日擺脫心臟病的糾纏。
看了吃什么對心臟好的人還看了：
2.吃什么對心臟有好
3.吃什么對心臟不好
哪些食物對心臟有利_吃什么對心臟好
