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中老年人如何預(yù)防心臟病 老年人預(yù)防心臟病的方法

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  中老年人如何預(yù)防心臟病的發(fā)生?心臟病是威脅老人健康的最大殺手之一,目前,患有心臟病的老年人越來越多,心臟病對患者的危害是非常大的,所以我們應(yīng)該積極的預(yù)防心臟病,但是很多人對心臟病的預(yù)防不是很了解。那么怎樣預(yù)防心臟病?心臟病預(yù)防有哪些知識呢?一起來看看。

  老年人預(yù)防心臟病的方法一、減肥

  肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3到5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

  老年人預(yù)防心臟病的方法二、少吃蛋黃

  一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一周最多只能吃兩個蛋黃。

  老年人預(yù)防心臟病的方法三、適量運動

  積極參加適量的體育運動。維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\動,有利于增強心臟功能,促進身體正常的代謝,尤其對促進脂肪代謝,防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況,從事適當(dāng)量的體力活動有助于增進血液循環(huán),增強抵抗力,提高全身各臟器機能,防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動,活動量應(yīng)逐步增加,以不引起癥狀為原則。

  老年人預(yù)防心臟病的方法四、戒煙

  吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn),戒煙2到3年后,患心臟病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

  老年人預(yù)防心臟病的方法五、注意飲食

  平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳制品等。

  老年人預(yù)防心臟病的方法六、適量飲酒

  1周喝3到9杯酒為適量,對心臟有好處,但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。

  老年人預(yù)防心臟病的方法七、當(dāng)心糖尿病

  有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發(fā)現(xiàn),早治療”。

  老年人預(yù)防心臟病的方法八、控制情緒

  脾氣暴躁,遇到突發(fā)事件不能控制自己,也容易誘發(fā)心臟病。

  老年人預(yù)防心臟病的方法九、規(guī)律生活

  養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律,心情愉快,避免情緒激動和過度勞累。

  老年人預(yù)防心臟病的方法十、避免擁擠

  避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病,還是冠心病都與病毒感染有關(guān),即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去,尤其是在感冒流行季節(jié),以免受到感染。


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