心臟病的初期癥狀 預(yù)防心臟病的好方法
心臟病是一種常見的、對人體危害巨大的心血管疾病。每一種病在患病之初都有一定的癥狀表現(xiàn)，心臟病也不例外，它也有初期的預(yù)兆。下面就跟小編來了解一下吧!
心臟病的初期預(yù)兆
1、體力活動時有心悸、疲勞、氣急等不適，或出現(xiàn)呼吸困難的感覺。
2、勞累或緊張時，突然出現(xiàn)胸骨后疼痛或胸悶壓迫感。
3、左胸部出現(xiàn)疼痛伴有出汗，或疼痛放射到肩、手臂及頸部。
4、熟睡或做噩夢過程中突然驚醒，感到心悸、胸悶、呼吸不暢，需要坐起來一會兒才好轉(zhuǎn)。
5、性生活時感到呼吸困難、胸悶或胸痛。
6、飽餐、寒冷、吸煙、看情節(jié)緊張的電影或電視時，感到心悸、胸悶或胸痛。
7、在人多密閉的公共場所中，容易感到胸悶、呼吸不暢。
8、上樓時比以前或比別人容易出現(xiàn)心悸和氣急。
9、突然出現(xiàn)心悸、頭暈、眼前發(fā)黑，有要跌倒的感覺。
10、感冒后僅僅從事輕微勞動也感到心悸、疲乏，或走路稍快就覺得氣急。
吃什么可以預(yù)防心臟病
1、菠菜
含有豐富的葉酸，能夠有效地防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的積累。
2、鮭魚
含有豐富的ω-3脂肪酸，能夠減少炎癥反應(yīng)，有助于防止斑塊堵塞血管。
3、西紅柿
含有豐富的番茄紅素，可以降低膽固醇。
4、燕麥
含有豐富的溶解纖維，能夠清除人體多余的膽固醇。
5、石榴
含有豐富的多酚，它能壓制破壞細胞的“自由基”。
男人該怎么預(yù)防心臟病
1、每天一塊巧克力
巧克力中含有十分豐富的類黃酮物質(zhì)。它是很強的抗氧化劑，可以保護機體免受氧化損傷，同時還能促進血管舒張、降低炎癥反應(yīng)、增加血小板活性、防止形成血栓，這些就是巧克力護心行動的強大后盾
2、規(guī)律房事
也許這是個無性婚姻的時代，性支出按月計算，或者更長。實際上性行為和慢跑一樣都是不錯的運動。每周3～4次性行為的男人10年后發(fā)生重大心臟病或中風(fēng)的風(fēng)險可以減半。
3、定期獻血
男人年過40歲，由于體力活動的減少和生活水平的提高，體內(nèi)脂肪容易積存，許多人的血脂長期處于較高水平。定期獻血可以降低血液的黏稠度，也就減輕了動脈硬化的隱患。中年男子每年獻血550毫升，患心臟病的風(fēng)險將減低86%。
4、多交幾個朋友
朋友多意味著從社會上獲得的支持也多。這種支持對于減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時候就是心臟病的誘因，與那些沒有朋友幫助必須獨立支撐的人比較，朋友多的男人患心臟病的機會僅是前者的一半。
5、多用大腦
喜歡動腦筋思考的人，動脈內(nèi)的脂肪積聚就會減少，這樣也就進一步降低了可能患上動脈硬化癥的風(fēng)險，因為動脈內(nèi)壁積聚過多的脂肪就是心臟病突發(fā)的一個非常主要的原因。
6、經(jīng)常下蹲
因為重力影響，下肢血液流回心臟缺少動力，只能緩緩流淌。如果經(jīng)常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛煉強大，就相當于為整個身體的血液循環(huán)加了一股動力。這 樣遠離心臟部位的血流加快了，不僅為心臟減輕負擔，甚至還可以使心肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，增強心臟功能，不再被高血壓和心臟病騷擾。
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