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哪些人容易患心臟病 易患心臟病的四類人

時(shí)間: 王燕2648 分享

  現(xiàn)代社會多越來越多的生活因素會導(dǎo)致心臟病,那么在日常生活中哪些人容易患心臟病呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了易患心臟病的四類人,一起來了解吧。

  易患心臟病的四類人

  一、不吃早餐的人

  經(jīng)常不吃早餐的人,會增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常不吃早餐容易腹部脂肪堆積,膽固醇升高,導(dǎo)致肥胖,同時(shí)不吃早餐的人更喜歡吃垃圾食品,膳食纖維、維生素?cái)z入不足,這些都會成為心臟病的誘因。

  二、孤僻的人

  孤獨(dú)可以削弱人體免疫系統(tǒng),使血壓上升、壓力增大,還有可能造成抑郁癥。孤獨(dú)的人,血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱,從而使孤獨(dú)者患心臟病和中風(fēng)的可能性達(dá)到正常人的3倍,死于心臟病和中風(fēng)的概率達(dá)到正常人的2倍。

  三、禿頂?shù)娜?/p>

  研究認(rèn)為,男性脫發(fā)與睪丸激素分泌的多少有關(guān),而睪 丸激素的分泌會影響心臟細(xì)胞。

  頭頂容易掉發(fā)的人,心臟病風(fēng)險(xiǎn)會增加40%;額前脫發(fā)、發(fā)際線后退的人,心臟病風(fēng)險(xiǎn)會增加28%。

  四、住機(jī)場附近、鬧市區(qū)的人

  一項(xiàng)大規(guī)模的新研究表明,飛機(jī)噪音水平和時(shí)長都會使致命心臟病危險(xiǎn)增加。人正常承受噪音在45分貝,日常接觸噪音超過60分貝的人,心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)會增加30%。在高分貝噪音下生活15年以上的人,心臟病死亡危險(xiǎn)會增加50%。研究也發(fā)現(xiàn),居住地距離交通繁忙馬路100米以內(nèi),同樣會增加心臟病危險(xiǎn)。

  心臟病患者的飲食注意

  一、食鹽的限制:

  含鹽份高的食物應(yīng)盡量避免如:

  1、調(diào)味品—食鹽、醬油、味精、烏醋、蕃茄醬等。

  2、腌制品—泡菜、醬菜、豆腐乳、鹵味等。

  3、臘味—香腸、火腿、臘肉等。

  4、罐頭—蔬菜罐、肉罐等。

  5、其他—速食面、咸面包、多量之芹菜汁、胡蘿卜汁等。

  二、一餐之進(jìn)食量宜少,一天之總熱量應(yīng)限制。

  每餐求七分飽即可,一天之三餐飲食量,應(yīng)求平均為宜。 或少量多餐亦可?;蛏倭慷嗖鸵嗫?。 熱量之?dāng)z取量,應(yīng)以維持標(biāo)準(zhǔn)體重為準(zhǔn),不宜過量。

  三、油脂〔尤其是動物性脂肪〕之限制。

  肉類盡量用瘦肉部份,勿食肥肉、雞皮、鴨皮等。 避免油炸、油煎或油酥之食物。避免油炸、油煎或油酥之食物。 烹調(diào)宜采用植物油,勿用動物油。

  四、攝取均衡的飲食。

  如蔬菜、水果、油脂類〔植物油〕、五谷類、魚肉〔瘦〕、蛋、奶、豆類。

  五、避免攝取過多的糖類及淀粉預(yù)防肥胖。

  如砂糖、糖果、饅頭、面包、蕃薯、芋頭、玉米等。

  六、多攝取含高纖維的食物以防便秘

  如新鮮水果、蔬菜、含乳酸菌的食物。

  七、避免攝取高膽固醇食物。

  如內(nèi)臟類〔腦、心、肝、腸〕、卵黃類〔蛋黃、魚卵〕、海產(chǎn)類〔牡蠣、龍蝦〕。

  心臟病人適合吃的食物

  一、魚類

  比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低,能增加血液中“好”的膽固醇,協(xié)助清除“壞”的膽固醇。

  二、黃豆及其制品

  含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸,能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝,保持心血管通暢。

  三、黑芝麻

  含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性作用巨大;另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。

  四、黑木耳

  由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用,所以又有“天然抗凝劑”之美稱,對防治冠心病和心腦血管病十分有益。

  五、堅(jiān)果類

  杏仁、花生等堅(jiān)果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。杏仁、山核桃和花生都有助于保護(hù)心臟,但每天只要吃1把(大約42克)即可,不可以多吃。
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