六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>中醫(yī)知識>中醫(yī)療法>穴位按摩>

降血壓的按摩方法和飲食禁忌

時間: 慧媛47 分享

  高血壓已經(jīng)成為現(xiàn)代人的高發(fā)疾病,不僅老年人會患高血壓,很多年輕人也患上了高血壓,其實降血壓除了用藥物的方法之外,還可以使用一些按摩方法的。以下是小編推薦降血壓的按摩方法知識,歡迎閱讀!

  降血壓的按摩方法

  1、按摩頭面

  這是一種常用的降壓方法,在高血壓患者中被普遍采用,具有非常良好的降壓功效。兩手擦熱,擦面數(shù)次,然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部,再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前,再向下按摩至胸部,反復(fù)按摩20次左右,可有效的降血壓。

  2、拍打胸部

  這種按摩方法非常簡單易行,而且對高血壓的治療具有非常良好的輔助效果。高血壓患者在操練的時候要兩腳自然開立,上肢右轉(zhuǎn),同時帶動兩臂彎肘,右掌心在心前區(qū)拍打,左手背在后心區(qū)拍打,拍打10~15次。

  3、捶打背部

  捶背是一種非常簡單的降壓按摩方法,高血壓患者可以自己完成,具體操作的方法是兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次,對于高血壓患者很有幫助。

  4、蹬摩腳心

  高血壓患者要積極利用臥床休息的時間進行有效的按摩治療,在仰臥的時候以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)?。因腳心有涌泉穴,被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán),有活經(jīng)絡(luò),舒體腿強身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效,預(yù)防血壓升高。

  老人高血壓的飲食禁忌

  1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品

  簡單舉例:牛、豬、羊肉,五花肉,肥肉,香腸、臘腸、熏肉等。

  解析:這類食品含脂肪高,雖然是高蛋白,但飽和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂過高,誘發(fā)冠心病。高血壓患者補充蛋白質(zhì)應(yīng)選擇脂肪含量少的高蛋白食品,如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。

  2、忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶簡單舉例:辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;腌咸菜、各種醬菜……解析:吃的時候過癮,辛辣刺激、神經(jīng)興奮是導(dǎo)致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜,再愛吃還是盡量敬而遠之吧,吃太多鹽可是誘發(fā)高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料,不要吃咸菜。

  3、忌食動物油脂,選用植物

  解析:這條和第一條近似,生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油,同時金槍魚、鰻魚等由于含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。高血壓患者平時應(yīng)選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調(diào),可以有效預(yù)防冠心病。

  4、忌食脹氣食品和口味濃重的餅干要遠離

  像番薯、干豆類容易導(dǎo)致脹氣的食品,高血壓患者還是少吃為妙,另外味道濃重的餅干,由于糖鹽含量過高,因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面,可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品,以清淡好消化為主。

  老人高血壓的注意事項

  1、飲食上要適當(dāng)

  每日飲食中碳水化合物、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素應(yīng)限制在二百到三百克,不吃或少吃甜食。瘦肉、蛋、禽類及豆制品含豐富蛋白質(zhì),每日攝入量宜在五十到一百克,且可以豆腐等植物蛋白為主。蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和食物纖維,每日蔬菜攝入總量可在五百克左右,可分散在四到五餐中吃完,多吃蔬菜水果還有利于降血脂、利尿、降壓,同時也可以防止限制飲食所帶來的饑餓感。

  2、不宜吃得過飽

  老年人消化機能減退,過飽易引起消化不良,易發(fā)生急性胰腺炎,胃腸炎等疾病,同時過飽可使膈肌位置上移,影響心肺正常功能,加之消化食物需要大量的血液幾種到消化道,心腦供血相對減少,可能引發(fā)中風(fēng)。

  3、宜低鹽,不貪杯

  老年高血壓患者的飲食注意,要求每日用鹽量五到六克,血壓高時應(yīng)限制在三克以內(nèi),也可以用醬油替代,每日用量小于十毫升,忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品,攝鹽太多可使體內(nèi)鈉水儲留,引起血壓升高更快。老年高血壓患者不應(yīng)貪杯暴飲,過量飲酒,特別是烈性酒可使血壓上升,老年人肝臟解毒功能較差,也易引起肝硬變、心肌疾患及胃粘膜萎縮,故不可貪杯。

  4、忌長時間看電視患

  有高血壓病的老年人看電視時間不宜過長,因為電視輻射可致血壓升高,尤其是情節(jié)緊張的電視節(jié)目,可使人情緒激動,易誘發(fā)腦血管意外。

  5、忌過度興奮

  高血壓病人要經(jīng)常保持穩(wěn)定的情緒,避免過度興奮、緊張,不宜參加競爭性很強的娛樂活動,否則,會因為情緒波動,交感神經(jīng)興奮,而引起全身血管收縮,心跳加快,血壓升高,甚至可能引起腦溢血

  6、忌改變生活習(xí)慣

  節(jié)日喜慶,親友來訪,待客頻繁,高血壓病人在這種情況下,要特別注意盡量不要打亂原有的生活規(guī)律。美國學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),患高血壓病的人,說話30分鐘,90%血壓會升高。因此,老年高血壓病患者,不宜頻繁和長時間接待客人。

  7、忌隨意突然停藥

  高血壓病人服用降壓藥一段時間,如果突然停藥,有可能出現(xiàn)“降壓停藥綜合征”,患者表現(xiàn)為血壓大幅度反跳升高,出現(xiàn)頭暈、惡心、失眠、出汗等癥狀,甚至發(fā)生腦血管意外等病變。

  8、運動要適量,睡眠要充足

  老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時,適當(dāng)活動,勞逸結(jié)合,睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn);勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時的充足睡眠。

  9、服飾穿戴要寬松

  老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小,以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物,透氣性好,既輕松,又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊,以免引起血壓波動。

  10、精神要愉快,情緒要穩(wěn)定

  不良的情緒可使心跳加快,血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài),避免情緒激動及過于緊張。

​猜你感興趣

1.女性經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生秘訣

2.簡單降血壓的8種方法:這些方法你知道嗎

3.氣功降血壓的方法

4.血壓高怎么降壓

5.降血壓有什么好的方法

6.按摩兩穴位可以控制高血壓

7.按摩哪些穴位可以治療高血壓

降血壓的按摩方法和飲食禁忌

高血壓已經(jīng)成為現(xiàn)代人的高發(fā)疾病,不僅老年人會患高血壓,很多年輕人也患上了高血壓,其實降血壓除了用藥物的方法之外,還可以使用一些按摩方法的。以下是小編推薦降血壓的按摩方法知識,歡迎閱讀! 降血壓的按摩方法 1、按摩頭面 這是一種常用的降壓方法,在
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 降血壓的穴位按摩方法和飲食注意事項
    降血壓的穴位按摩方法和飲食注意事項

    到了一定年紀(jì),人們就容易患上高血壓,高血壓是現(xiàn)代中老年人的通病,控制血壓要注意自己的飲食,其實也是可以通過一些穴位來降低血壓的。以下是小

  • 高血壓按摩的穴位和飲食原則
    高血壓按摩的穴位和飲食原則

    高血壓是不少中老年人煩惱的問題,中醫(yī)認(rèn)為,按摩穴位可以起到降血壓的作用,但是這些穴位你都知道了嗎?今天小編給大家整理了高血壓按摩的穴位知識

  • 中醫(yī)按摩治療高血壓和預(yù)防方法
    中醫(yī)按摩治療高血壓和預(yù)防方法

    患了高血壓的人需要合理搭配飲食,再經(jīng)常做體育鍛煉,長時間堅持下來就可以控制血壓,還可以搭配一些穴位進行按摩,效果會更好哦。今天小編給大家整

  • 血壓高按的穴位和飲食禁忌
    血壓高按的穴位和飲食禁忌

    高血壓是不少中老年人煩惱的問題,按摩穴位可以起到降血壓的作用,但是很多人還是不知道血壓高究竟要按摩哪些穴位。今天小編給大家整理了血壓高按

108325