高血壓已經(jīng)成為一種常見的高發(fā)病，在生活中患有高血壓的人非常多，高血壓是一種世界性的心血管疾病，一些穴位按摩也是很好的降低血壓的。今天小編給大家整理了降壓穴位知識，希望對大家有所幫助。

　　降壓穴位按摩

　　1.人迎穴。人迎穴是降壓良藥，這個穴位能夠快速起到降血壓的作用，同時還有利咽散結(jié)的作用，人迎穴屬于快速降壓的應(yīng)急穴，適用于血壓突然升高時做緊急降壓。

　　2.耳穴。耳穴位于耳背，長期按摩穴位可以達到降壓的效果，同時對臟腑也有一定的調(diào)理作用，耳背溝是耳朵上降壓的最佳反應(yīng)點，它可以間接的刺激人體神經(jīng)對人體產(chǎn)生良性刺激。

　　3.太沖穴。太沖穴具有疏肝理氣、平肝降逆的作用，經(jīng)常按摩太沖穴可以降低高血壓發(fā)病的幾率，是高血壓得到很好的控制。

　　4.涌泉穴。腳是人的第二個心臟，叫上有很多穴位都與我們身體臟腑享年，對于高血壓患者來說經(jīng)常進行足部按摩也能達到降血壓的目的，涌泉穴具有很好的降壓效果，同時按摩涌泉穴還有助于促進血液循環(huán)。

　　高血壓患者注意事項

　　少鹽

　　堅持清淡的飲食口味是患者在平時順利進行降壓治療的重要保障，如果患者在飲食中不注意減少鈉鹽的攝入，那么過多的鈉攝入體內(nèi)，可使過多的鈉離子在體內(nèi)潴留，鈉潴留必然導(dǎo)致水潴留，使細胞外液量增加而使血壓增高。所以想要降血壓一定要減少鈉鹽的攝入量。世界衛(wèi)生組織建議每天食鹽量不超過6克，還有一些隱形鹽如醬油、味精、腌菜等也要盡量少吃或不吃。

　　多吃水果和蔬菜

　　我們雖然提倡患者多吃水果和蔬菜，但是患者也不應(yīng)該對所有的蔬果等而視之，一定要選食降壓作用比較顯著的種類。新鮮的蔬果可以補充人體所需的維生素，而且還能起到很好的降壓作用，尤其是芹菜、菠菜、小白菜、蘑菇、苦瓜、蘋果、香蕉等具有很好的降壓作用。

　　戒煙限酒

　　煙酒對血壓上升的誘發(fā)作用是眾所周知的，所以患者在平時一定要避免這個危險因素的干擾。煙中的尼古丁會導(dǎo)致中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)興奮，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。飲酒對高血壓患者的病情也極為不利，應(yīng)該限制飲酒。

　　多補鈣和鉀

　　我們大家應(yīng)該都知道在生活中鉀和鈣的攝入量與血壓升高的程度是呈反比例關(guān)系的，每天多吃高鉀、高鈣的食物可對鈉鹽進行一定的中和，從而降低血壓。含鉀豐富的食物有瘦牛肉、魚、海藻類、貝類、花生、木耳、黃豆、蘑菇、蕃茄、豌豆、土豆等。含鈣豐富的食物有豆類及豆類制品、牛奶、蝦皮、魚、燕麥、薏米、海參、蜇皮、石螺、海米、紅棗、芹菜葉、杏仁、柑桔、瓜子等。

　　高血壓飲食治療方法

　　芹菜

　　芹菜， 富含蛋白質(zhì) 、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯 和揮發(fā) 油 ， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

　　蘿卜

　　蘿卜味辛甘性 涼。 可消積 滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預(yù)防冠心病和動脈硬化。主要吃法 是蘿 卜 豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

　　獼猴桃

　　其味酸、甘 ，性 寒 ， 無 毒。全果或汁能夠清熱利水、 散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心 病 、 動脈硬化等.

　　黑蒜

　　最為常用飲 食 療法 ，其 食用簡單，針對高血壓及引起的高血糖、高血脂的調(diào)理平衡效果理想。

　　冬瓜

　　(學(xué)名：B eni ncas a hispida (Thunb.) Cogn.)為一年生草本植物，莖上有卷須，能爬蔓，葉子大，開黃花。果實球形 或長圓柱形， 表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和種子可入藥。 瓜形狀如枕，又叫枕瓜，生產(chǎn)于夏季。可以治高血壓 。

　　富硒米

　　其口感甘潤，米香四溢，含有豐富的硒元素，對高血壓有著良好的功效。

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