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腳底保健穴位按摩方法與注意事項

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  腳部是穴位密集的地方,腳的穴位達到33個,經(jīng)常按摩腳底可以養(yǎng)生保健,而且很多人想要知道究竟要如何按摩腳底才可以達到保健的效果。今天小編給大家整理了腳底保健穴位按摩方法知識,希望對大家有所幫助。

  腳底保健穴位按摩方法

  1、太溪穴:補養(yǎng)腎臟

  太溪穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太溪穴,就能夠調動起生命的原動力,氣血才會上達于面,下行于足。揉按太溪穴最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

  2、照海穴:緩解咽喉干燥

  照海穴位于足內側,內踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象征大水,“照海”顧名思義,指腎經(jīng)的經(jīng)水在此大量蒸發(fā),具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓時間不宜太長,5~10分鐘即可。

  3、內庭穴:祛胃火

  在第二趾與第三趾的分叉處,對手腳發(fā)冷,體虛多汗,臉部神經(jīng)比如牙疼有顯著緩解效果。內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火,可以說是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時也可多用指端按壓此穴,按壓時,以一側拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘,每天堅持按摩。

  4、涌泉穴:滋陰降火

  腳掌前部1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴?!饵S帝內經(jīng)》中提到“腎出于涌泉,涌泉者足心”,就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,涌出灌溉周身四肢各處。這個穴位對于滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。

  5、豐隆穴:祛濕化痰

  按摩豐隆穴可以祛濕化痰,豐隆,象聲,轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點,連成一條線,然后取這條線的中點,接下來找到腿上的脛骨,脛骨前緣外側1.5寸,大約是你兩指的寬度,和剛才那個中點平齊,在附近壓按,最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方,就是豐隆穴,每天按壓3分鐘左右。

  6、大敦穴:清醒頭腦

  足厥陰肝經(jīng),此穴在大拇趾外側(小腳趾那邊)趾背上,由趾甲根正中致趾關節(jié)的外側趾背上。主治肋脹痛、胸滿、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。腳拇趾是一般所說“肝經(jīng)”的起始處,肝經(jīng)由此到生殖器、肝臟、腦、眼等依序。因此指壓“大敦”的話,能使頭腦清晰、眼睛明亮。指壓時強壓7-8秒鐘,才慢慢吐氣,每日就寢前重復10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上,不妨在床上加以指壓。

  7、隱白穴:健脾回陽

  足太陰脾經(jīng),此穴在大腳趾內側,距指甲跟腳一分處。主治舌本強、食則嘔,善意、倦怠乏力、身體困重、食不下、脘腹脹痛、大便溏泄、下肢內側腫痛或厥冷、足大趾運動障礙、黃疸等。以拇指指尖或棒狀物壓迫此穴,或是以拇指與食指捏住腳趾兩側,加以揉捏,間接刺激穴位。

  8、厲兌穴:通調腸胃

  專家說,厲兌穴在第二腳趾趾甲旁,靠近第三腳趾側,點壓該穴,有清熱利濕、通調腸胃的作用。用拇指指端點壓腳趾上的厲兌穴,力度可漸漸增大,以有疼痛感為好,2分鐘為好,以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。

  9、至陰穴:清熱散風

  至陰穴,屬足太陽膀胱經(jīng)。在小趾外側,趾甲角外約一分處。濕熱過盛易引起小便黃臊臭、尿頻、尿急、尿澀痛。點按去火點至陰穴,可在15點到17點,此時是膀胱經(jīng)最旺盛的時候,用大拇指按壓此處,并堅持1~2分鐘,然后再換另一只腳,每日2次。有清熱散風、通利下焦的作用,對尿黃澀痛等癥有很好的排泄效果。

  10、竅陰穴:治療偏頭痛

  足少陽膽經(jīng),此穴在四腳趾外側(小腳趾那邊),距趾甲根腳一分處。主治往來寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰疬(老鼠倉)、瘧疾,股、膝、小腿外側、四腳趾等處疼痛、運動性障礙等。

  做足底按摩的注意事項

  1、各種嚴重的出血患者、肺結核活動期、急性心肌梗塞病情不穩(wěn)者、嚴重腎衰竭、心力衰竭、肝壞死等危重病人不適合做足底按摩。遇嚴重燒傷、外傷、骨折、胃腸穿孔、大出血等患者,待病情穩(wěn)定后可配合醫(yī)師作輔助治療。慢性病、疑難病癥患者接受足療按摩,應告訴患者有時因體質差異,要經(jīng)過10次以上治療才能出現(xiàn)療效。

  2、足療按摩后30分鐘內,要飲用溫開水300-500毫升。

  3、女性妊娠期慎用足底按摩,月經(jīng)期間禁止按摩刺激生殖腺反射區(qū)。

  4、患者要穿寬松的衣服,系寬松的腰帶,穿寬松的鞋子,不要穿高跟鞋,穿透氣的襪子,使腳處于自然放松的狀態(tài)中,多吃含維生素類的食物。

  5、避免在皮下組織少的部位施以重按,以免造成腫脹。

  6、小孩、老人,只用拇指、食指,采用捏、按手法,禁止強刺激。

  7、治療期間要停止服用消炎藥、鎮(zhèn)靜藥,但治療心血管的藥仍需服用。

  8、足療按摩后,要注意雙足保溫,(尤其冬天)夏天勿直對按摩的雙足開風扇,不可在按摩后立即接觸涼水。

  9、飯后一小時內,不能進行足療按摩,否則會造成胃腸不適。

  10、房間要保溫、通風、保持空氣新鮮。夏季治病時,不可用風扇吹患者雙腳。

  11、假如患者精神緊張、身體疲勞或正處于情緒激動之中,要讓患者稍事休息,待患者平靜下來后再進行治療。

  12、按摩后,半小時內,飲溫開水500毫升(腎臟病者不要超過150毫升)。以利于代謝廢物排出體外。

  13、避免壓迫骨骼部位,防止骨膜發(fā)炎或溢血腫脹現(xiàn)象(患血小板減少癥者容易發(fā)生青紫腫塊,應該注意)。

  14、腳部受傷,避免在腳部受傷部位加壓,應找出上下肢相關反射區(qū)的疼痛點按摩。

  15、長期接受足部按摩,足部痛的感覺就會遲鈍,這時可用鹽水浸泡雙腳半小時,腳的敏感性就會增強,治療效果也會大大提高。

  腳底按摩的手法

  手法一

  預備式,即是指腳底按摩前準備的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。程序如下:

 ?、僦割w滑按壓法

  握拳固定,凸凹食指,以食指第二關節(jié)彎曲成指顆狀,以手腕作為施壓軸,帶動關節(jié)面左右滑動,在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指,關節(jié)一定要好好彎曲,使用關節(jié)的頂點部位施力,或以輔助棒代替,可省力,且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū),或是加強刺激按摩,此為(按)的手法。同時應避免拇指指顆操作,因為容易受傷而影響手指功能。

  ②指腹推壓法

  以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓,在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作,以及腳底各反射區(qū)及內,外側,此為(摩)的手法。操作此法的按摩者,應避免再推壓時,使用自己的指尖按壓,或過度刺激到末梢神經(jīng),而傷害自身的視神經(jīng)。

 ?、壑競葕A壓法

  手指側如夾子般,在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指,食指,中指的指側位置,夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū),定點按摩刺激。

  手法二

  腳底反射區(qū)療程后,再以統(tǒng)整式緩和,放松因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法對腳底后的刺激,是以舒緩的手法。操作順序為:扣打法,牽引法,清潔法。

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  腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃,以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側進行,力道平穩(wěn)適當,籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感,使腳或身體得到舒緩。

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  按摩時有人害怕疼痛,因而使血管收縮,關節(jié),肌肉韌帶緊繃,牽引法可將緊繃的部位來開,放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉,以牽引動作來舒緩腳底肌肉,關節(jié),韌帶的僵硬感,并可提高關節(jié)或肌肉的可動性與強化功能,促進血液循環(huán)。

  ③清潔法

  按摩時,被按摩者若腳底涂有潤滑油,按摩完畢后須加以清潔,避免阻塞毛細孔,因此選擇純植物油潤滑油,較能被皮膚吸收,促進舒緩,達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒氣留在體內,影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作,效果可以倍增。

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腳底保健穴位按摩方法與注意事項

腳部是穴位密集的地方,腳的穴位達到33個,經(jīng)常按摩腳底可以養(yǎng)生保健,而且很多人想要知道究竟要如何按摩腳底才可以達到保健的效果。今天小編給大家整理了腳底保健穴位按摩方法知識,希望對大家有所幫助。 腳底保健穴位按摩方法 1、太溪穴:補養(yǎng)腎臟 太溪穴
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