神經衰弱的穴位按摩和導致原因
經常出現失眠、頭痛、渾身沒力氣,不論睡眠充不充足,總是感到很清醒,很多人會覺的自己這是要大病一場的節(jié)奏了,其實這就是神將衰弱的情況,只要按摩這些穴位就可以了。以下是小編推薦神經衰弱的穴位按摩知識,歡迎閱讀!
神經衰弱的穴位按摩
1、角孫穴
位于耳尖正上方入發(fā)際處。將雙手拇指分別放在同側角孫穴上,其余四指附在頭頂兩側,適當用力揉按0.5~1分鐘。
2、百會穴
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉點處。將右手中指指腹放在頭頂百會穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。
3、風池穴
位于頸項后枕骨下,大筋外側凹陷處。將兩手拇指指腹分別按在同側風池穴,其余四指附在頭部兩側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
4、預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
5、推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側,其余四指附在頭部兩側。雙拇指適當用力沿前額分推至太陽穴0.5~1分鐘。
6、摩面
將雙手相互搓熱,然后分別放在同側面部,輕輕摩揉面部,反復操作5~10次。
7、按頭部
雙手掌放在頭部兩側,雙手同時用力做對按揉動0.5~1分鐘。
8、震耳孔
將兩手食指指尖插塞入同側耳孔,輕輕震動10余次后猛力外拔,反復操作10~20次。
導致神經衰弱的原因
1、高級神經活動類型屬于弱型和中間型的人,易患神經衰弱。這類個體往往表現為,孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。
2、神經系統(tǒng)功能過度緊張,長期心理沖突和精神創(chuàng)傷引起負性情感體驗,生活無規(guī)律,過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。我國在20世紀50年代末60年代初,對神經衰弱的病因曾進行過大量調查研究,認為神經系統(tǒng)功能過度緊張是本病的主要原因之一。
3、感染、中毒、營養(yǎng)不良、內分泌失調、顱腦創(chuàng)傷和軀體疾病等也可成為本病發(fā)生的誘因。
4、長期的心理沖突和精神創(chuàng)傷引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應,家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當,以及人際關系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內心沖突,成為長期痛苦的根源。又如親人突然死亡,家庭遭遇重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗,導致神經衰弱的產生。
5、生活忙亂無序,作息規(guī)律和睡眠習慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復,也為神經衰弱的易發(fā)因素。
解決神經衰弱的方法
1、學會自我減壓
幾乎每個人在面臨學業(yè),工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心,或者壓力過大,但是一定要學會自我減壓,自我疏導,不要過度的擔心,事實證明我們過度焦慮是沒有必要的,你所擔心的事情往往不會發(fā)生,另外,將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標,也可以有效的減輕壓力。
2、學會自我催眠
神經衰弱的主要表現之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神壓力的時候,擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情,往往越是擔心越睡不著,這時候要學會自我催眠,這里的催眠并不是心理學上說的專業(yè)的催眠,而是指在自己出現失眠狀況的時候,能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數,靜臥,甚至自我暗示等。
3、堅持體育鍛煉
失眠主要是神經系統(tǒng)活動紊亂,而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合,提高機體的免疫力,而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠,解決神經衰弱的癥狀。
神經衰弱其實并不難治,推薦患者嘗試中醫(yī)中藥,找醫(yī)院的神經科,大夫給你診脈之后會根據病情給你開幾方中藥。基本上喝完就會好轉的。所以不用太擔心。
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