經(jīng)穴按摩法_中醫(yī)經(jīng)穴按摩法
經(jīng)穴按摩通過(guò)不同的手法不同的經(jīng)絡(luò)穴位按摩,可使各經(jīng)經(jīng)脈相通,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,強(qiáng)健身體,益壽延年。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的經(jīng)穴按摩法簡(jiǎn)介,供大家閱讀!
經(jīng)穴按摩法簡(jiǎn)介
穴位按摩法是直接在體表穴位上進(jìn)行按摩,是常用的強(qiáng)身延年方法。具有強(qiáng)身延年作用的穴位分布在全身,具體應(yīng)用時(shí)可根據(jù)每個(gè)人的身體狀態(tài),選擇不同的穴位,施以不同的手法進(jìn)行按摩,達(dá)到防病延年,強(qiáng)壯身體的目的。
經(jīng)穴按摩法分類
一、十指梳搔頭皮法
頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”,腦為髓之海,乃諸陽(yáng)經(jīng)氣的匯聚處。每日早晚以十指向后梳搔前額發(fā)際至枕后發(fā)際各60次。
本法可促進(jìn)血液循環(huán)、防治腦血管病變等。
二、搓掌揉臉?lè)?/p>
人們到了老年經(jīng)脈氣血不足,面色少華。每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱,揉面部各60次,激發(fā)面部氣血,使面部充盈紅潤(rùn),面肌富有彈性,有防老祛皺、精神煥發(fā)之功能。
三、搓揉耳廓法
“耳為腎之竅”,腎開(kāi)竅于耳,耳為六條陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次,使耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。本法有防治耳聾、耳鳴和耳源性疾病等功能(有耳病、化膿性中耳炎者禁用)。
四、扣齒彈舌法
齒屬腎,“腎主骨,腎氣虛,齒不健,八八則齒發(fā)去”。老年者常扣齒則健齒,齒健則福。每日早晚扣齒各60次,可健齒防牙病和牙齒脫落等。
“心開(kāi)竅于舌”,舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次,彈舌是對(duì)腦的良性按摩,有健腦護(hù)腦之功。
五、頸項(xiàng)部按摩法
頸項(xiàng)部是人體經(jīng)脈通往頭部和肢體的重要通道。每日早晚按摩各60次,有防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病的功能。
六、肩胛部按摩法
肩胛部是手足之三陽(yáng)經(jīng)脈交會(huì)之處,每日早晚按摩各60次,有防治肩周炎、頸椎病的功能。
七、上肢部按摩法
上肢部位為“手三陰手三陽(yáng)之脈”的要道,是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)的重要部位。每日早晚按揉各60次,即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)至腕部?jī)?nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴);從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血之功能,對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病及上肢病痛有良效。
八、脅肋部按摩法
脅肋部位為肝膽經(jīng)脈(期門(mén)、章門(mén))所交會(huì),每日早晚按揉60次,有舒肝理氣、清肝利膽之效。對(duì)治療肝膽疾病和岔氣、肋間神經(jīng)痛有效。
九、腹部穴位按摩法
腹為任脈經(jīng)過(guò)之處,每日早晚雙手重疊放在臍部(神厥穴),上下左右順時(shí)針?lè)较虬慈?0次,然后再以同樣手法逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次,可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)的功能。
十、腰部按摩法
“腰者腎之府”,腎為先天之本,腎主骨藏精。每日早晚按摩腰部(腎俞穴、命門(mén)穴等),使腰部發(fā)熱,則能強(qiáng)腎壯腰,對(duì)治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎間盤(pán)突出癥等腰部疾患有良效。
十一、骶尾部按摩法
骶尾部為人體“大樹(shù)之根”,按摩骶尾部八骨?穴和長(zhǎng)強(qiáng)穴,每日早晚各60次,有治療腰骶痛、改善性功能之療效。
十二、下肢部按摩法
下肢部位為“足三陰足三陽(yáng)”之脈的要道。每日早晚拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)和股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風(fēng)市、環(huán)跳穴),如此反復(fù)拍打60次,對(duì)活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)理脾胃效果尤佳。
晚睡前溫水泡腳30分鐘(冬季水溫42~45℃),兩足稍晾干后反復(fù)搓推足心(涌泉穴)60次,涌泉穴為腎經(jīng)之源,對(duì)溫腎補(bǔ)腎健腦、改善血液循環(huán)有效。
經(jīng)穴按摩法療法應(yīng)用
1.頭部穴位按摩法
(1)揉睛明:雙目輕閉,用拇、示(食)指指腹端揉按睛明穴,每天2次,每次30下,用于預(yù)防眼睛老花。
(2)揉太陽(yáng):將兩手拇指或中指或示(食)指指腹端直接按在兩側(cè)太陽(yáng)穴上,兩手指同時(shí)按照先向下、再向后、最后向上轉(zhuǎn)向眼前的方向揉動(dòng)30次,具有補(bǔ)益肺氣之功效,用于預(yù)防感冒。
(3)按迎香:將兩手示(食)指或中指指腹端分別揉按同側(cè)迎香穴30下,具有通和鼻竅、預(yù)防感冒的作用。
(4)按揉風(fēng)池:將兩手拇指指腹端分別置于同側(cè)風(fēng)池穴上,其余手指自然分開(kāi)附于頭之兩側(cè),由內(nèi)向外旋轉(zhuǎn),輕輕揉30下,用于預(yù)防感冒。
(5)揉推聽(tīng)宮、翳風(fēng):將兩手示(食)、中指自然伸直分開(kāi),置于同側(cè)耳根部,先在聽(tīng)宮穴、翳風(fēng)穴上輕輕揉按30下,再以中、示(食)指分別沿兩耳的前、后緣上下來(lái)回推擦30下。此法能防止聽(tīng)力減退。
(6)按揉頰車(chē):將兩手示(食)指或中指指腹端分別置于兩側(cè)頰車(chē)穴,輕輕按揉30下。本法具有促進(jìn)唾液分泌、幫助食物消化、防治口腔疾病的作用。
2.胸腹部穴位按摩法
(1)揉膻中:先將一手大魚(yú)際貼在膻中穴上,旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)30次,再換手同法操作。本法具有寬胸理氣、寧心安神之功,多用于預(yù)防冠心病、氣管炎、肺氣腫發(fā)作,保持心肺功能正常。
(2)摩中脘:將一手大魚(yú)際貼于中脘穴上,順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较颦h(huán)形摩動(dòng)各30下,再換手同法操作。本法能促進(jìn)胃蠕動(dòng),保持消化功能正常,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得以補(bǔ)充,延緩各臟器組織的衰老。
(3)按揉天樞:首先將兩手中指指腹端同時(shí)置于兩側(cè)天樞穴上,由輕到重逐漸用力,按到一定深度后再慢慢上提,如此下按上提重復(fù)10次。然后在該穴上旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)30次。本法能調(diào)整胃腸功能,促進(jìn)消化吸收,溫補(bǔ)腎陽(yáng),使消化功能、性功能保持正常,全身氣血旺盛。
(4)揉氣海、關(guān)元:將兩手掌重疊,掌心貼于氣海、關(guān)元兩穴上,先按順時(shí)針?lè)较蚝蟀茨鏁r(shí)針?lè)较蚋魅鄤?dòng)30下。本法具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,使抗體產(chǎn)生提早、維持時(shí)問(wèn)延長(zhǎng)、效價(jià)顯著升高,加強(qiáng)白細(xì)胞及網(wǎng)狀內(nèi)皮細(xì)胞的吞噬能力,調(diào)整內(nèi)分泌功能,延緩性功能衰,保持泌尿、內(nèi)分泌、生殖系統(tǒng)功能正常,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,預(yù)防腫瘤。
(5)揉神闕:兩手掌重疊,掌心貼于神闕穴上,做環(huán)狀運(yùn)動(dòng),順時(shí)針10次,逆時(shí)針10次,反復(fù)交替進(jìn)行,至該穴熱脹明顯為止。本法有和胃理氣、健脾和中之功,使后天水谷精氣不斷得到補(bǔ)充,延緩機(jī)體衰老。
3.腰背部穴位按摩法
(1)點(diǎn)擦大椎:先用一手中指指腹端點(diǎn)按大椎穴gO下,然后將示(食)、中、無(wú)名指并攏搭于同側(cè)肩背來(lái)回斜擦大椎穴20下,兩手交替進(jìn)行。本法具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用,用于預(yù)防頸椎病、腦動(dòng)脈硬化、性功能低下,還能預(yù)防感冒、腫瘤等免疫力低下的疾病發(fā)作。
(2)揉拿肩井:首先將一手搭于對(duì)側(cè)肩架上,掌根附于鎖骨上,用中指指腹端在肩井穴上旋轉(zhuǎn)揉按30下。然后用拇指與示(食)、中指向上捉拿肩井穴10下。本法能促進(jìn)全身血流通,預(yù)防心腦血管疾病及高血壓病的發(fā)作。
(3)按揉胃俞、脾俞:將兩手示(食)、中指指腹端分別按于同側(cè)脾、胃俞穴上,向脊柱方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)30下。本法能調(diào)節(jié)脾胃功能,促進(jìn)氣血生成,改善全身營(yíng)養(yǎng)狀況,保健強(qiáng)身。
(4)揉擦腎俞:方法見(jiàn)第八章自我按摩療法(11)。本法具有補(bǔ)腎防衰之功,能保持泌尿、生殖系統(tǒng)功能正常,預(yù)防肺氣腫、肺心病引起的虛喘發(fā)作。
(5)按擦命門(mén):先用兩手中指指腹端同時(shí)點(diǎn)按同側(cè)命門(mén)穴各20次,再兩手半握拳用拳背在該穴上橫擦20次。本法能補(bǔ)腎防衰、強(qiáng)壯身體,使泌尿系統(tǒng)功能正常、性功能保持旺盛。
4.四肢部穴位按摩法
(1)揉拿合谷:一手五指自然分開(kāi),另一手拇指指端按于其合谷穴上,示(食)指按在掌面相對(duì)位置,拇、示(食)指對(duì)捏30下,力度以該穴有酸脹感為宜。本法能使一身毛竅宣通,頭面氣血運(yùn)行暢通,并提高免疫功能。
(2)揉足三里:取坐位,以拇指腹端按于足三里穴上,其余四指附于小腿后側(cè),揉按該穴30下。本法健脾和胃、調(diào)補(bǔ)氣血,增強(qiáng)消化道吸收能力,升高血液的白細(xì)胞數(shù)量,增強(qiáng)人體免疫機(jī)能,提高人體對(duì)致病菌的吞噬能力。
(3)按揉委中:取坐位,拇指指腹端按于委中穴,其余四指附于小腿外側(cè),邊按邊揉該穴30下。本法能預(yù)防感冒、強(qiáng)壯腰脊。
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