六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>中醫(yī)知識>中醫(yī)療法>穴位按摩>

中醫(yī)按摩六大穴位幫助睡眠

時間: 啟明32 分享

  因?yàn)槟承┦虑榛蛘呤菈毫?,偶爾失眠很是正常。但如果長期下去,經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況,該怎么辦?推薦中醫(yī)按摩穴位來治療失眠情況,幫助你促進(jìn)睡眠。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。

  加班,對于現(xiàn)在的上班族來說簡直就是家常便飯,高強(qiáng)度的工作量及職場壓力,讓不少的上班族不得不犧牲自己的生活時間。不少長期OT的職場人士,往往都有失眠、睡眠質(zhì)量低下的情況出現(xiàn)。從中醫(yī)角度看,“不寐”或“不得臥”系指失眠為主癥的一些疾病。那么中醫(yī)有哪些療法有助改善失眠?

  按摩穴位助安眠

  失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂,所以治療失眠我們可以運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。睡前進(jìn)行穴位按摩,可起到放松心情,安神定志,促進(jìn)睡眠的作用。

  1、三陰交:在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合,每天按揉5至10分鐘,就可以起到安神定志的作用。

  2、太溪:腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。??

  3、太沖:腳背上大拇趾和第二趾結(jié)合的地方向后,在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處就是太沖穴之所在。每晚臨睡前花10分鐘來按摩,有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準(zhǔn)。那些平時容易發(fā)急、火氣特旺的人以及平時愛生悶氣、不愛言語的人,經(jīng)常按一按太沖穴,心情就會舒暢一些,失眠的癥狀也會緩解。

  4、涌泉:此穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴?!秲?nèi)經(jīng)》:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補(bǔ)腎作用,可補(bǔ)腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

  5、內(nèi)關(guān):位于掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

  6、神門穴位于掌心面的手腕橫紋上,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

  在進(jìn)行穴位按摩前,先溫水泡腳15~30分鐘,以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕松的音樂,閱讀優(yōu)美的詩歌或者散文。出汗后注意適度補(bǔ)充水分。泡腳之后,在床上取坐位,依序進(jìn)行以上穴位按摩,安眠效果更佳。

  中醫(yī)治療失眠偏方

  1.百合蓮子粥

  取干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

  2.酸棗仁粥

  酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

  3.甘麥棗藕湯

  蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗凈,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。

  4.桑葚水

  鮮桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用,特別適合失眠伴有便秘、貧血脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

中醫(yī)按摩六大穴位幫助睡眠

因?yàn)槟承┦虑榛蛘呤菈毫?,偶爾失眠很是正常。但如果長期下去,經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況,該怎么辦?推薦中醫(yī)按摩穴位來治療失眠情況,幫助你促進(jìn)睡眠。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。 加班,對于現(xiàn)在的上班族來說簡直就是家常便飯,高強(qiáng)度的工
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 足底按摩有六點(diǎn)事項(xiàng)要注意
    足底按摩有六點(diǎn)事項(xiàng)要注意

    足底按摩好處多,能夠促進(jìn)血液的循環(huán),起到養(yǎng)生保健的作用,還能祛病防

  • 搞定魚尾紋的中醫(yī)按摩法
    搞定魚尾紋的中醫(yī)按摩法

    每個女性隨著年齡的增長,在眼角的地方都會出現(xiàn)魚尾紋。而魚尾紋就是女性年齡的天敵。那如何才能消除魚尾紋呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶來了一下搞定魚尾

  • 高血壓按摩哪里最見效
    高血壓按摩哪里最見效

    高血壓是最常見的慢性病,也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化在一定范圍內(nèi)波動。下面學(xué)習(xí)啦小編告訴大家高血壓按摩哪里

  • 經(jīng)穴按摩法_中醫(yī)經(jīng)穴按摩法
    經(jīng)穴按摩法_中醫(yī)經(jīng)穴按摩法

    經(jīng)穴按摩通過不同的手法不同的經(jīng)絡(luò)穴位按摩,可使各經(jīng)經(jīng)脈相通,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,強(qiáng)健身體,益壽延年。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的經(jīng)穴按摩法簡

71167