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常做頭部按摩有益健康養(yǎng)生

時(shí)間: 啟明32 分享

  頭部有很多神經(jīng)末梢和組織,經(jīng)常按摩能夠刺激頭皮上的毛細(xì)血管,血液循環(huán)旺盛,對于養(yǎng)生也有很大的幫助,那日常生活中,如何來做好頭部按摩。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。

  手抓頭按摩:調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞

  具體操作方法:手心向內(nèi),手指張開如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼,心神安定,身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起,由前向后,經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前,循環(huán)往復(fù)。抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動(dòng)作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí),意念集中于這個(gè)穴位,并且在呼氣時(shí)抓,吸氣時(shí)停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行,效果更佳。

  頭部按摩5步法

  1、推擦腦額

  首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚,兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng),到眉梢處再推回前額中央。雙手交替,有節(jié)律地推擦,十余次即可。力量不宜過大,以前額皮膚不變紅為度。

  2、梳摩頭頂

  接著,雙手十指分別放在頭頂兩側(cè),稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指微分開頂住頭頂,雙手同時(shí)用力,從上而下,由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴,用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

  3、叩頭、揉發(fā)根

  然后,兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后,稍用力抓住發(fā)根,從前至后做梳頭的動(dòng)作,揉擦整個(gè)頭部10余次,也可用梳子代替。

  4、干擦臉

  用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦,如要想起到美容作用,應(yīng)從下向上提拉按摩。動(dòng)作要緩慢、有節(jié)奏地進(jìn)行,不可忽快忽慢,要均勻適度。

  5、輕拍臉部

  頭部按摩有助于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等,具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時(shí)有空也可多做。

常做頭部按摩有益健康養(yǎng)生

頭部有很多神經(jīng)末梢和組織,經(jīng)常按摩能夠刺激頭皮上的毛細(xì)血管,血液循環(huán)旺盛,對于養(yǎng)生也有很大的幫助,那日常生活中,如何來做好頭部按摩。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。 手抓頭按摩:調(diào)節(jié)皮膚分泌消疲勞 具體操作方法:手心向內(nèi),手
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