按頭頂擦腳底即可降血壓
中醫(yī)講究未病先防,所以,保持一個(gè)健康的生活方式很重要。高血壓發(fā)病與體質(zhì)、情緒、生活失調(diào)有密切關(guān)系,因此預(yù)防高血壓也應(yīng)該緊緊抓住這幾個(gè)環(huán)節(jié)。除了保持心情開(kāi)朗樂(lè)觀(guān)、避免長(zhǎng)時(shí)間精神緊張外,大家還可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的中醫(yī)推拿方法改善高血壓。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
按揉頸后
將兩手中指指端分別置于風(fēng)池穴(后發(fā)際角上1寸,左右各一個(gè)),按揉約1分鐘,然后用食指、中指、無(wú)名指指腹在頸后進(jìn)行自上而下的按揉,約3分鐘。
按摩百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼醒搿;颊哂檬终凭o貼百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn),一圈為一拍,每次至少做32拍。此法可寧神清腦,幫助降壓。
擦涌泉
取坐位,以拇指指腹分別摩擦兩足的涌泉穴(位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處)各100次,后再各掐該穴半分鐘。晚上以溫水洗腳后摩擦,收效尤佳。
浴面分抹法
搓熱雙手,從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜,反復(fù)20~30次。然后再用雙手相同的四只手指的指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側(cè)太陽(yáng)穴,反復(fù)多次,逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和,在印堂穴稍加壓力,以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎?。本法可幫助降壓,增進(jìn)面部光澤。
除推拿外,高血壓患者還可遵醫(yī)囑施針灸緩解高血壓。中醫(yī)認(rèn)為,存在于經(jīng)絡(luò)上的腧穴是精氣匯聚之所,施以針灸即可通過(guò)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)激發(fā)與調(diào)度氣血,而產(chǎn)生治療的效果。遵醫(yī)囑選擇穴位,一般每次留針20分鐘,治療3個(gè)月,可明顯改善高血壓癥狀。
此外,高血壓發(fā)病與人的體質(zhì)有關(guān),肥胖者預(yù)防高血壓,應(yīng)適當(dāng)減肥,合理減少飲食量,增加體育鍛煉,以減輕體重,降低高血壓發(fā)病的機(jī)會(huì)。有高血壓家族史或年齡在40歲以上的人,更應(yīng)該定期進(jìn)行健康檢查,做到早發(fā)現(xiàn),早治療。