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這樣揉一揉,疾病全趕走

時(shí)間: 啟明32 分享

  一些熱心養(yǎng)生知識的朋友經(jīng)常會看到有關(guān)揉腹的知識,但很多人都表示不能充分理解。其實(shí)揉腹是一種在中華文明中存在了很長時(shí)間的養(yǎng)生方法,操作簡單還沒什么副作用。下面就讓我們看看揉腹的好處和相應(yīng)的方法。

  為什么選擇揉腹養(yǎng)生

  說起養(yǎng)生,不外乎是在盡可能低投入的前提下為大家提供更多健康——現(xiàn)代生活的快節(jié)奏壓縮了大家可以自由支配的時(shí)間,因此養(yǎng)生首先要給工作和生活讓位;如果占用時(shí)間太多,就可能會對身體造成更大的負(fù)擔(dān),反而不利于長期的健康。

  揉腹就能滿足這種需求,因?yàn)槲恢妹髁?mdash;—肚臍周圍,手法簡單——輕輕揉摸,時(shí)間的選擇也比較靈活——5分鐘以內(nèi)。同時(shí)在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中,也能找到支持這種養(yǎng)生方法的根據(jù)。

  在人的全身,遍布著能夠調(diào)節(jié)自身生理機(jī)能的穴位,除去較強(qiáng)的針灸治療方法,日常生活中也可以用較溫和的手段進(jìn)行養(yǎng)生。神闕穴,即我們常見的肚臍似乎很不起眼,但卻是和百匯、涌泉等穴位重要性不相上下的位置,在治療某些疾病(諸如婦科)時(shí)甚至有更突出的效果。

  神闕穴位于任脈之上,而又被其他奇經(jīng)八脈和臟腑經(jīng)絡(luò)所環(huán)繞,是身體中段最重要的穴位之一(也有與命門前后相對應(yīng)的說法),對于全身的血液好比一個(gè)重要的中轉(zhuǎn)站——身體養(yǎng)分充足也需要及時(shí)輸布,否則就會有虧虛和瘀阻。

  除此之外,無論是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),都十分重視胃腸(抑或脾胃系統(tǒng))對身體健康的重要意義:對于沒有腸梗阻等問題的人而言,適當(dāng)頻率且輕柔的按摩可以 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于消化吸收:中醫(yī)認(rèn)為脾胃為氣機(jī)出入的關(guān)鍵,而肝腎又通過經(jīng)絡(luò)與腹部有著千絲萬縷的聯(lián)系,因此按摩腹部對于周身氣機(jī)都有重要的幫助。

  而采用適當(dāng)?shù)姆椒ǎ粌H能夠增強(qiáng)以上的生理機(jī)能,還有助于解決一些現(xiàn)實(shí)的問題:促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)不僅僅是發(fā)育期孩子所需要的,困擾很多人的便秘問題就能得到解 決——服用一些溫蜂蜜水之后按揉腹部,短期之內(nèi)就可以有明顯的效果。而除了能拍出更多代謝廢物之外,按摩對于三焦經(jīng)的影響也可以改善水谷運(yùn)化以及水液運(yùn)行 的狀態(tài),有助于減肥(虛胖患者還要注意脾腎的保養(yǎng))。

  早晚揉腹的具體方法

  揉腹養(yǎng)生,需要的是耐心和細(xì)心,這也是所有養(yǎng)生活動(dòng)最重要的內(nèi)容。按摩腹部時(shí),要覆蓋盡可能多的面積,這樣可以更快調(diào)動(dòng)身體正氣的運(yùn)行。而在時(shí)間的選擇上,則要避開飲食,以免手法不適當(dāng)引起嘔吐或消化不良。

  先用右手大魚際(雙手拇指與手掌聯(lián)結(jié)的部分)在胃脘部按順時(shí)針方向揉摸130次,然后下移至肚臍周圍揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,最后逆 向重復(fù)一遍。揉腹可選擇在晚上入睡前及早晨起床前各進(jìn)行一次,如有午睡習(xí)慣的人也可以在午睡起床前進(jìn)行一次。很多朋友都知道睡眠后不宜立即起床,這段時(shí)間 則可以輕輕按摩腹部:雙手交疊分別按照順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩各約2min,起床后喝一杯溫水,幫助身體達(dá)到更良好的狀態(tài)。

  禁止揉腹的情況

  對于一般人而言,吃飯之后胃內(nèi)容物較多,而腹腔內(nèi)的剩余空間也會減少,這時(shí)按摩不僅會對消化吸收造成影響,也很容易壓迫到內(nèi)臟,造成諸多問題,因此飲食之后并不適合揉腹。而處于妊娠期的婦女,除了一般的占位問題,也可能會刺激到腹中胎兒的成長發(fā)育,因此也不推薦。

  對于腫瘤或是腸梗阻等病變,也不宜用按摩腹部的方法來養(yǎng)生。因?yàn)槟[瘤很容易因?yàn)橥饬Φ拇碳こ鲅蚱茡p;而腸梗阻等則會因?yàn)槟c加速蠕動(dòng)出現(xiàn)絞痛。

  揉腹動(dòng)作緩慢溫和,不容易對身體造成額外的傷害,是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生治療方法,希望能給您的健康帶來不一樣的體驗(yàn)。

這樣揉一揉,疾病全趕走

一些熱心養(yǎng)生知識的朋友經(jīng)常會看到有關(guān)揉腹的知識,但很多人都表示不能充分理解。其實(shí)揉腹是一種在中華文明中存在了很長時(shí)間的養(yǎng)生方法,操作簡單還沒什么副作用。下面就讓我們看看揉腹的好處和相應(yīng)的方法。 為什么選擇揉腹養(yǎng)生 說起養(yǎng)生,不外乎是在盡可能
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