秋天是一個收獲的季節(jié)，所謂金秋送爽，但季節(jié)的變化往往也讓人身體感到不適。那么如何才能在這個季節(jié)里保護健康呢?學習啦小編為大家準備了一些養(yǎng)生小寶典，一起來看看吧。

　　寶典一：治秋燥便秘、干咳

　　便秘主要與大腸蠕動不夠有關，按摩時，主要刺激腳上的大腸反射區(qū)，它在左、右腳心靠腳跟處，分別呈門框和直角形分布，按摩腳內(nèi)踝往上約四指處的肛門區(qū)，也有同樣功效。需要提醒的是，便秘是實癥，實則瀉之，所以按摩越用力越好。

　　治療咳嗽，首要是刺激肺、支氣管反射區(qū)，上身淋巴腺有消炎作用，腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素，可止咳、消炎、抗過敏，秋天燥腎起調(diào)節(jié)作用，這些都是按摩時的重點反射區(qū)域。

　　寶典二：治失眠、神經(jīng)衰弱

　　兩腳后跟都有一失眠點。而心主神門，心又與小腸相表里，腹腔神經(jīng)也能影響神經(jīng)緊張，所以心、小腸、腹腔反射區(qū)也要刺激。

　　寶典三：治疲乏、腰酸背痛

　　腎輸尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲勞的主要原因。頸椎、腰椎、胸椎的異常，直接導致人的腰酸背痛。甲狀旁腺能調(diào)節(jié)鈣代謝，促使肌肉神經(jīng)興奮。

　　寶典四：治秋季感冒

　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受損所致。

　　洗腳，從腳心開始美容

　　足療保健功效，已經(jīng)科學證實。如今腳底按摩，能夠美容這新論斷，也得到科學證實。

　　國內(nèi)外許多專家研究發(fā)現(xiàn)，腳心美容與化妝美容、手術美容等方式相比較，最根本的區(qū)別，就是在于治本。這就是現(xiàn)在任何一項單純美容術，都無法比擬的。

　　洗腳，按摩寶典在自我

　　洗腳按摩，其實不只是足療房與美容院的專利。我們每天晚上回到家，用熱水舒舒服服泡個腳，讓愛人的雙手在腳心、腳背按、揉、扯、壓，你的身心隨之徹底放松，香甜入夢，是不是一項十分美妙的享受?

　　我們每天只要恰當?shù)剡M行洗腳與腳部按摩，就能有效地增強人體自身的免疫力，再根據(jù)有關穴位，或反射區(qū)，進行保健按摩治療。

　　洗腳時，掌握水的溫度，一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹沒腳踝部為好。

　　雙腳放入溫水中，浸泡5～10分鐘后，用手按摩腳心，按摩時動作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要慢，時間要短，等適應后再逐漸加速。

　　足浴時，可以根據(jù)實際情，在熱水中加入某些有利于調(diào)理治病或保健的中藥，可以防治腳癬、腳臭、腳干裂、腳汗過多、足跟痛、凍瘡、下肢浮腫麻木、四肢不溫、感冒、風濕性關節(jié)炎及夜尿頻等病癥。

　　洗腳時，注意盡量避免用堿性強的肥皂洗手腳，以免去脂過多，使皮膚干裂。平時洗完腳，要用毛巾揩干，后搽些無刺激性的油脂或護膚膏。

　　總而言之，溫水洗腳與足部按摩，是我國傳統(tǒng)醫(yī)學寶庫中一種優(yōu)秀的理療保健方法。我們要充分發(fā)揮其保健作用，重視對雙足鍛煉和保養(yǎng)，讓身體更健康!