腎是人體重要的臟器一,乃先天之本。腎臟功能是否正常，對(duì)能否健康長(zhǎng)壽有著舉足輕重的作用。中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，腎藏精，開(kāi)竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以,為了保護(hù)好腎臟,在日常生活中我有意對(duì)耳朵進(jìn)行一些鍛煉，收到了很好的效果?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編介紹如下，不妨一試。

　　一、提拉耳垂法

　　雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂;自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛因?yàn)橐?，每次三到五分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

　　二、手摩耳輪法

　　雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功效，還可防治陽(yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶等疾病。

　　三、提拉耳尖法

　　用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端, 向上提揪、揉、捏、摩擦 20次左右,,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養(yǎng)腎等功效，還可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

　　四、搓彈雙耳法

　　兩手分別輕捏雙耳耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二至三次,每次 20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。

　　五、雙手拉耳法

　　左手過(guò)頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左側(cè)耳朵數(shù)十次。這一鍛煉法可以促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛,治慢性咽炎。

　　六、雙手掩耳法

　　兩手掌掩兩耳廓,手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽(tīng)到 "隆隆"之聲，即鳴 "天鼓"。此剌激可活躍腎臟，有健腦、明目、 強(qiáng)腎之功效。

　　七、全耳按摩法

　　雙手掌心摩擦發(fā)熱后, 向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩五至六次。此法可疏通經(jīng)絡(luò), 對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

　　八、雙手掃耳法

　　以雙手把耳廓由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到"嚓嚓"的聲音。每次20下,每日數(shù)次。

　　以上八法,可根據(jù)自己的實(shí)際情況，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行只要持之以恒, 一定能收到理想的效果。