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飄香精油按摩手法大集合

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  利用精油來按摩,不失為一種美膚和紓緩壓力的途徑之一,在精油的香氣中,女人們找回了自己的嫩滑肌膚還讓心靈來了一次洗禮。其實(shí),只要學(xué)習(xí)了按摩手法,你也能在家中為自己按摩。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。

  精油按摩基本手法

  首先先介紹兩種按摩的基本手法,更詳細(xì)的手法見下面說明:

  滑動(dòng)輕撫:這應(yīng)該是精油按摩法中最有用的手法,是指一連串輕柔滑動(dòng)、安撫的動(dòng)作,能使精油滲透到體內(nèi),讓全身放松、安穩(wěn)。按摩時(shí)請(qǐng)使用整個(gè)手掌,不是只用手指,兩手要放輕松,力道可以強(qiáng)勁或輕柔,動(dòng)作可大可小。如此肌肉將放松,并能增加血液循環(huán),抒解緊張及壓力。

  揉揉捏捏:這種手法好比捏面團(tuán),大姆指可略為施力,但動(dòng)作請(qǐng)緩慢且適中。這些動(dòng)作對(duì)脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助,如此可以放松肌肉,促進(jìn)血液及淋巴液的流動(dòng),并協(xié)助體內(nèi)的毒素排出。

  身體各部位的按摩手法

  利用前述兩種基本手法,應(yīng)用在身體各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩,按摩幼童、老弱者時(shí),請(qǐng)采用輕柔的滑動(dòng)輕撫動(dòng)作。

  頭部:請(qǐng)用指尖沾按摩油,用指頭按摩整個(gè)頭皮。頭痛時(shí),按摩脖子底部的周圍,往上按摩到頭皮的底部,手指要采用滑動(dòng)的按摩動(dòng)作,力道要強(qiáng),讓精油滲透到體內(nèi)。

  頸部:手法是小且強(qiáng)的劃圈動(dòng)作,以頸椎畫分成兩邊,各自從頸底向上按摩到頭皮底部,頸椎左右各成一個(gè)圈圈式的按摩動(dòng)作。

  肩部:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法,利用大姆指和手掌,從肩膀到頸部,重復(fù)來回用力按摩。

  背部:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法,力道可強(qiáng)可弱,但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內(nèi)側(cè)開始,兩手的動(dòng)作要聯(lián)貫順暢,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個(gè)按摩動(dòng)作,時(shí)間越久,身體越加感到輕松。

  腹部:使用滑動(dòng)輕撫的手法,自己按摩時(shí),采順時(shí)鐘方向畫圈動(dòng)作,為他人按摩時(shí),則是逆時(shí)鐘方向。

  手臂:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法,由下往上按摩到腋下。

  腿部:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法,由下往上按摩到大腿。

  足部:從腳趾到腳后跟的方向按摩,大姆指在腳面上、手指在腳底下,重復(fù)按摩。

  其它按摩手法:

  腳部-由小腿位置開始,由下而上以打圈動(dòng)作去按摩。

  臀部-有節(jié)奏地由下而上挪動(dòng),直達(dá)至腰間的位置。

  背部-上下或交叉方向按摩。

  手臂-由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩。

  腹部-圍繞肚臍以順時(shí)針方向按摩。

  腰部-向橫打圈。

  胸部-繞著胸部打大圈。

  頸部-由下而上輕輕用指頭按摩,到肩膀位置,上下斜方向按摩。

  淋巴按摩手法簡介

  淋巴引流(Lymphatic Drainage)是一種按摩方式,淋巴位在真皮層下方,引流的方式會(huì)比一般消除筋骨酸痛的指壓更為輕柔,利用平穩(wěn)力道在穴道上按摩,再經(jīng)由淋巴結(jié)將毒素排出體外。全身洗凈泡過澡后,選擇薫衣草、杜松、、檸檬草、天竺葵或迷迭香等精油,均勻涂抹在下半身,接著就開始按式出招啰!

  腋下引流 在右手腋下胳肢窩凹陷處,以右手拇指外的四指指腹,連續(xù)輕輕按壓七下,再換手重復(fù)相同動(dòng)作。

  腹部引流 以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢,自心臟下沿處,對(duì)腹腔做順時(shí)鐘方向的圓形按摩輕推,動(dòng)作宜緩慢而有律動(dòng),平均以每2秒1拍為最佳。亦可配合慢板抒情音樂的節(jié)奏按摩。

  腳背引流 在腳背食指與無名指的連接處,用雙手的大拇指按壓,并順勢往上滑動(dòng)到腳背上緣,重復(fù)該動(dòng)作三次。

  小腿引流 雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿,四指在前,拇指在后,由下往上滑至膝蓋處,重復(fù)該動(dòng)作五次。

  膝蓋后穴引流 雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋,手心朝上,與上招相反方向,四指在后、拇指在前,以四指輕壓膝蓋后方凹陷處,再順勢往上滑至大腿,同樣重復(fù)該動(dòng)作五次。

  大腿引流 延續(xù)上一個(gè)動(dòng)作,改由拇指施力,從膝蓋上沿每隔2公分處,輕按5秒后松手,再依序向上移動(dòng)重復(fù)按壓,直達(dá)鼠蹊部位。淋巴引流的動(dòng)作簡單而易學(xué),可利用泡澡的時(shí)間即可完成。冬天水溫可較高,夏天泡澡水溫宜在38℃左右,并采用三段式泡法:先將膝蓋以下部位浸入水中3分鐘,再將腰部以下溫?zé)?分鐘,然后再將身體浸入水中直到頸部,約10分鐘。

飄香精油按摩手法大集合

利用精油來按摩,不失為一種美膚和紓緩壓力的途徑之一,在精油的香氣中,女人們找回了自己的嫩滑肌膚還讓心靈來了一次洗禮。其實(shí),只要學(xué)習(xí)了按摩手法,你也能在家中為自己按摩。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。 精油按摩基本手法 首先先
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