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按摩哪些部位對身體好

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  人以氣血為本,因此要駐顏就要讓自己的氣血充足,讓血液循環(huán)順暢,按摩可以幫助朋友們加快身體血液循環(huán),那么按摩哪些部位對身體好呢?下面學習啦小編為您介紹按摩養(yǎng)生的部位和按摩手法,一起看看吧。

  1、腹臍

  腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞,中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。按摩腹臍還可以消除腹部脂肪,防治便秘。

  ①兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。

 ?、趯τ谄饺杖狈﹀憻挼娜巳海ㄗh養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。

 ?、鄹共繖M摩:上腹部橫摩是以一手掌從側章門穴橫摩到另一側章門穴處。下腹部橫摩是以一手掌從五樞穴橫摩到另一側五樞穴處。

  ④腹部斜摩:以一手掌部自一側腹哀穴斜摩到另一側歸來穴3~5次。

  ⑤推全腹:以一手掌部或疊拿,先中間后兩邊推全腹。

 ?、弈氈車Γ赫菩闹糜谏耜I穴為中心,以順時針、逆時針方向各旋轉團摩20次。

 ?、吒辜√崮茫阂詢墒炙闹阜謩e置于兩側章門穴處,再以雙掌歸攏提拿腹肌,順序提拿到歸來穴。

 ?、喟锤怪芯€:以雙手指端在腹部中線自上而下進行點按。

  2、耳部

  按摩耳部可以預防耳部凍瘡,幫助養(yǎng)腎。中醫(yī)講腎開竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

 ?、偬崂梗弘p手食指放耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。

 ?、谑帜Χ啠弘p手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。

  ③提拉耳尖:用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

  3、前胸

  按摩前胸可以增強心肺功能,增強身體免疫力。科學家發(fā)現(xiàn),前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來的免疫活性肢物質,能監(jiān)視體內變異細胞,并毫不留情地將其消滅。同時又有抗感染的功能和抗病能力。對延緩衰老也有一定的作用。

 ?、倜刻靾猿钟檬终粕舷履Σ燎靶?,穴上至須部下至心窩部穴位100至200次,可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。

  ②一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地擠壓住。

  ③用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛。用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉。

 ?、芤皇职醋∫赶虏课?,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

 ?、輧墒仲N緊乳房四周由內而外打圈按摩。一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

 ?、抟恢皇滞凶∪榉?,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了。

  4、背部

  按摩背部提高免疫力,防感冒。

 ?、倌竽眉缇阂源竽粗疙斪〖缇?位于肩背處,肩外側端與脊柱連水平線的中點),其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個肩部肌肉,一拿一放地交替進行。注意整個手掌始終與肩部接觸,用力適中,將整個肌肉盡數(shù)提起。此動作可以放松頸肩部肌肉,對緩解疲勞有很好的效果。用輕柔的力量做還可以治療失眠的癥狀。

 ?、诎慈嘌常河檬终普聘蛉娣旁诨颊吆蟊臣怪鶅蓚燃∪馍?先從左側肌肉做起,再做右側肌肉),做輕快的、柔和的回旋運動,注意手要按住肌肉施加一定壓力,不要在皮膚上摩擦。在一固定點按揉數(shù)十秒后將手向下移一手掌寬,再重復此操作,直至按揉到臀部以上。

  ③提捏夾脊:用單手或雙手的拇指與食指相對,將脊柱旁邊的一條形肌肉用力提起,邊移邊提,邊提邊拿。先自上而下(從頸部以下做到臀部以上),再自下而上(從臀部以上做到頸部以下)操作。上下反復操作兩遍。操作中注意對稱提捏,不宜用力抓擰。

  5、脊柱

  按摩脊柱可促進消化,預防脊柱常見病。

 ?、偕碜幼?,張開雙手,用拇指按壓腦后兩側風池穴不少于50次。

  ②身體坐直,雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側,到局部有麻木感為止。

 ?、圩保p手手指按壓頸椎旁線,邊揉邊上下移動各5次。

 ?、苷玖⒒蜃保p手拿捏頭部,將頭部向上提拿,上下各5次。

  ⑤保持身體直立,用雙手掌心摩擦頸部,使頸部產(chǎn)生灼熱感。

 ?、尥χ毖?,雙手固定住頸部,前后俯仰頭部各10次。

按摩哪些部位對身體好

人以氣血為本,因此要駐顏就要讓自己的氣血充足,讓血液循環(huán)順暢,按摩可以幫助朋友們加快身體血液循環(huán),那么按摩哪些部位對身體好呢?下面學習啦小編為您介紹按摩養(yǎng)生的部位和按摩手法,一起看看吧。 1、腹臍 腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞,中醫(yī)稱腹中
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