天冷抽筋怎么辦
天氣寒冷,更容易出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象。如果抽筋了該怎么辦才好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了按摩穴位有效治療天冷抽筋,一起來了解吧。
按摩穴位有效治療天冷抽筋
1、按摩委中穴
將中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。這樣做具有活血消腫、通絡(luò)止痛等保健養(yǎng)生功效。
2、按摩陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側(cè)患肢的陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。
3、按摩足三里穴
將手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢的足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。這樣做可補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。
4、按摩條口穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。這樣做具有疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛等養(yǎng)生功效。
5、按摩承山穴
用拇指指尖放在同側(cè)承山穴上,適當(dāng)用力掐壓0.5~1分鐘,可通經(jīng)活絡(luò)、柔筋緩痙。
6、按摩小腿后側(cè)
患肢平放在健肢膝上,用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5~1分鐘。可起到柔筋緩急、消腫止痛等作用。
發(fā)生抽筋的緩解
1、簡(jiǎn)單處理:最簡(jiǎn)單的方法就是發(fā)作時(shí)使勁把腳大拇指往上翹,并且把腿往直伸。如果有人幫助,見效更快。
2、牽拉:馬上坐起來,伸直發(fā)生抽筋的小腿,軀干前屈,用雙手扳住前腳掌,緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉,直至痙攣緩解。
3、穴位刺激:可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。
4、局部按摩:用雙手快速搓擦小腿,或用手按揉或輕扣小腿肌肉,可幫助緩解肌肉痙攣。
5、熱敷:如果上述方法未能完全解除癥狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處,能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),緩解痙攣。
按摩穴位查找
穴位也稱穴道,也就是出現(xiàn)反應(yīng)的地方。身體有異常,穴道上便會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)。
一、這些反應(yīng)包括:
1、用手指一壓,會(huì)有痛感(壓痛);
2、以指觸摸,有硬塊(硬結(jié));
3、稍一刺激,皮膚便會(huì)刺癢(感覺敏感);
4、出現(xiàn)黑痔、斑(色素沉淀);
5、和周圍的皮膚產(chǎn)生溫度差(溫度變化)等。
這些反應(yīng)有無出現(xiàn),是有無找準(zhǔn)穴道的重要標(biāo)志。
二、尋找穴道的方法
當(dāng)手指觸壓到穴道點(diǎn)時(shí),會(huì)感覺特別柔軟,彷佛里面有個(gè)凹洞。順著手指,注力到穴道點(diǎn),會(huì)產(chǎn)生輕微酸麻的反應(yīng),感覺較敏銳的人甚至?xí)X得指壓處有輕微的溫?zé)帷?/p>
三、指壓穴道的方法
1、先找到所要指壓的穴道點(diǎn)。
2、以拇指內(nèi)側(cè)指關(guān)節(jié)壓住穴道點(diǎn),并注力往下壓。
3、往下壓的同時(shí),心中默數(shù)1、2、3、4、5、6數(shù)到6時(shí),指力應(yīng)當(dāng)己經(jīng)深入穴道點(diǎn)。
4、稍稍停留2~3秒,然后數(shù)5、4、3、2、1,漸漸全部松開,拇指仍停留在穴道點(diǎn)上2~3秒,接著重復(fù)指壓的動(dòng)作。
5、每個(gè)穴道至少需按5次,才具有效果。
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